Definir es una merienda es complicado. Pero podemos decirle que los bocadillos no siempre son poco saludables. Algunos de ellos vienen en productos muy saludables y potentes que no solo son sabrosos sino simplemente perfectos. Los otros son los que están llenos de carbohidratos o aceite, lo que aumenta su dosis de grasas trans y colesterol malo. ¡Pero no! No vamos a asustarlo, sino a enumerar los tipos de refrigerios saludables. Antes de eso, ¿por qué meriendas?
- ¡Tu chai necesita un compañero! La hora del té es un momento favorito de los mundos. No solo nos gusta sumergirnos en la taza de té con sabor, sino también probar un wada caliente o una sabrosa samosa. ¡Es puro placer!
- Reducen el hambre de las horas extrañas. Seguro que no puede o probablemente no estará de humor para un tazón de arroz y sambar o un dosa en ningún momento de los datos. Los bocadillos son, por lo tanto, su sabor. Te mantienen lleno y la mejor parte es que se comen principalmente en pequeñas cantidades.
- Buena comida buena vida. Los bocadillos pueden ser tu puñado de nueces. Por lo tanto, puede comer sano y comer algo que le guste al mismo tiempo. Esto satisface su hambre y su antojo de horas extrañas, lo que le agrega un poco de dieta saludable.
Tipos de bocadillos saludables que puede probar en casa
Entonces, ¿qué podrías probar? Aquí hay una lista de diferentes tipos de bocadillos para acompañar a su chai.
1. Bocadillos tipo empaquetado:
Cuando esté buscando la bondad de un refrigerio para frenar su hambre o simplemente porque está aburrido, aquí hay algunos alimentos saludables envasados para probar.
- Baya mixta nutritiva:
Esta bolsa grande es una mezcla de bayas mixtas de muchos tipos. Las bayas son ricas en antioxidantes que son buenos para una piel sana y fibra que te mantendrá lleno durante mucho tiempo.
Lo bueno y lo malo: el principal beneficio de comerlos es que son naturalmente saludables y el contenido de fibra lo mantendrá lleno durante mucho tiempo, evitando así que coma en exceso. Algunas de las bayas también son ricas en vitamina C. Sin embargo, el inconveniente es que podría ser alérgico a una variedad particular y desarrollar erupciones cutáneas.
- Chips de coco:
¡Papas fritas! ¿No todos amamos esa palabra? Pruebe unas chips de coco saludables que contengan aceite de coco saludable y que no contengan gluten. También son una buena fuente de hierro y otras grasas buenas y saludables. Puede tenerlos durante el día y una porción de 0.7z suministra aproximadamente 115 calorías. Las tostadas de sal marina con caramelo tienen aproximadamente 8 gramos de azúcar y son deliciosos suplementos durante cualquier momento del día.
Lo bueno y lo malo: la principal ventaja es que puedes comer algo, que es saludable y no aumenta el nivel de colesterol. La parte mala es la versión frita que puede no ser buena para tu cuerpo cuando los comes en exceso.
- Barras de nutrición:
También puede disfrutar de un snack bar saludable y nutritivo que tiene claras de huevo, higos, dátiles y otras nueces. También son buenas fuentes de proteínas y puedes comerlas como desayuno.
Lo bueno y lo malo: son una rica fuente de muchos nutrientes y los higos y las fechas son buenas fuentes de minerales y hierro, respectivamente. Las nueces lo mantendrán lleno durante mucho tiempo. Lo malo es que algunos de ellos vienen con sabores que tendrán cierto nivel de azúcares que pueden ser malos para tu cuerpo en una comida diaria.
2. Bocadillos caseros:
Otra opción de merienda es la merienda saludable de todos los tiempos que se prepara en casa de la manera más saludable con amor también. El mayor beneficio de la merienda casera es que casi siempre se elabora con los mejores ingredientes frescos, sin productos químicos ni sabores artificiales. Echa un vistazo a algunos de los mejores que puedes hacer en casa.
- Bolas de energía de fecha:
¿Qué tal unas bolas de energía de fecha ricas en hierro que puede hacer rápidamente para su repentina sensación de hambre?
- En un procesador de alimentos, agregue las fechas, una cuchara llena de avena, una cuchara llena de mantequilla de almendras, extracto de almendras o algunos pedazos pequeños, jengibre para un sabor especiado y nuez moscada para el sabor general.
- Agregue dos o tres cucharaditas de agua caliente para que tengan la consistencia adecuada, de modo que pueda hacer una bola sólida con ella.
- Presiona sobre una bola redonda agradable y refrigerala. Servir bien
Puede almacenarlos durante más de una semana en un recipiente hermético. Cómelos uno al día, por la noche o después de la cena.
3. Meriendas Naturales Saludables:
Este tipo de bocadillos son otra forma de mantener su cuerpo limpio y ordenado. Son refrigerios elegidos con cuidado con el único objetivo de darle a su cuerpo un poco de grasa buena y buena dieta. Los alimentos que no se procesan o fabrican en la industria no contendrán ningún azúcar natural, sabor o ingredientes que puedan ser perjudiciales para su cuerpo a largo plazo. Puede comer su dosis diaria de merienda natural como las frutas y ensaladas como su desayuno.
Lo bueno y lo malo: los alimentos naturales le dan todos los nutrientes necesarios que su cuerpo necesita para un cuerpo y también a largo plazo. Te mantiene energizado en combinación con su bondad de minerales, proteínas y vitaminas esenciales, todo en la mejor forma que la naturaleza te brinda. Sin embargo, la parte mala podría ser que algunas de las bondades te alcanzarán solo si las cocinas bien, permitiendo así que tu cuerpo las absorba mejor que sus contrapartes crudas. Cuidado con eso.
4. Bocadillos de calorías:
Los bocadillos calóricos son algo a tener en cuenta. Si bien casi todos sus tipos de bocadillos pueden tener calorías, solo algunos de ellos tienen la bondad que necesita. Otros podrían acumularse en su cuerpo en forma de grasa. Cuando se eligen con cuidado, los refrigerios calóricos le brindan la energía necesaria para el día siguiente, manteniéndolo activo y lleno de energía. También puede probar algunos alimentos bajos en calorías como rodajas de pepino durante su comida como guarnición o sandía en cualquier momento del día. Estos te mantienen hidratado. El caldo de pollo, por otro lado, lo mantendrá lleno durante mucho tiempo y podría probar algunos durante el mediodía para silenciar el grito de hambre.
Lo bueno y lo malo: lo bueno es que probablemente sean la mejor fuente de energía, manteniéndolos a todos activos. Sin embargo, lo malo es elegir la comida equivocada. Mantener un recuento de la ingesta de calorías es algo bueno. Una mujer necesita alrededor de 2000 calorías al día, mientras que un hombre necesita alrededor de 2500 calorías al día. Sin embargo, sus frutas están en la zona segura.
5. Bocadillos líquidos:
Se sabe que los refrigerios líquidos proporcionan al cuerpo menos calorías y, por lo tanto, son ideales para las personas que buscan perder algo de peso. Pero puede ser difícil compensar toda la bondad que puede expulsar de otros alimentos sólidos. La dieta líquida generalmente incluye sopa, jugo fresco sin pulpa, té negro.
Lo bueno y lo malo: lo bueno es que es bueno para la digestión, lo mantiene hidratado y nutrido. Lo malo es que puede ser muy toba para compensar la cantidad requerida de calorías por día que normalmente necesitará. Además, dolor de cabeza, debilidad e infertilidad de las cosas que puede provocar si solo toma un refrigerio líquido. Pero como un verdadero refrigerio para sus tiempos de tallado, esto funciona mejor.
6. Bocadillos al horno:
Los refrigerios con respaldo son siempre la opción más saludable en comparación con los fritos. Son saludables y no traen ningún efecto negativo al cuerpo. Su consumo de grasas disminuye con los productos horneados. Cuando fríe estos productos, algunos de ellos tienden a formar productos finales de glicación avanzada a partir del almidón. Cuando el almidón entra en contacto con altas temperaturas, tienden a formar un carcinógeno, que es malo para el cuerpo. Por lo tanto, los alimentos horneados pueden ser su salvador. Entonces, la próxima vez hornee su plato de pollo o popper en lugar de freírlos. De esta manera, te salvarás de muchos carbohidratos y grasas. Pruebe su comida horneada en la noche junto con una ensalada saludable.
Lo bueno y lo malo: Lo bueno de los alimentos horneados es que no agregan flacidez extra a su cuerpo. Son bajos en grasa y realmente no tiene que preocuparse de que su entrante favorito no sea saludable. Cuidado con los productos que compras. Algunos de ellos contienen grasas trans, ya que son baratos y tienen una larga vida útil.
7. Bocadillos de aceite:
¡Bueno, sí! Los bocadillos de aceite podrían ser malos para ti. Sin embargo, puede aliviar un poco lo malo sustituyendo su aceite regular con aceite de oliva. El aceite de oliva contiene la buena grasa, que es la grasa monoinsaturada y tiene fuertes propiedades antiinflamatorias. Puede optar por un refrigerio saludable con aceite justo antes de la cena, al igual que un entrante con otros aceites como canola, aceite de ajo, etc., todos los cuales contienen la buena grasa.
- Asa tus almendras en una cucharada de aceite de ajo y espolvorea un poco de pimienta negra.
Prueba esta deliciosa nuez tostada por la tarde para un relleno extra.
Lo bueno y lo malo: la parte buena es sustituir su aceite regular con aceites que son ricos en alimentos monoinsaturados. No aumentan su nivel de colesterol en la sangre y, por lo tanto, se consideran seguros para el cuerpo. Sin embargo, lo malo es que pueden conducir a un aumento de peso cuando se consumen en exceso debido a su alto contenido de calorías.
8. Aperitivos nutricionales:
Los bocadillos nutricionales, al igual que su nombre, contienen mucha nutrición. Todos ellos suministran al cuerpo suficientes nutrientes y aseguran que tenga energía y actividad durante todo el día. Se pueden comer como su desayuno o incluso como un bocado rápido en el medio del día. Prueba este clásico snack nutricional.
- Este pan de pita con lentejas es un buen desayuno también. En una licuadora, agregue lentejas, sal, pimienta, jugo de limón de una cucharada y procese hasta que estén suaves.
- Agregue las semillas de girasol, el apio, las cebolletas de uno que esté finamente cortado en cubitos y el perejil.
- Microondas la pita a alta temperatura durante aproximadamente un minuto y servir con la extensión.
Este plato te mantendrá lleno. Las lentejas contienen fibra y se sabe que mantiene el estómago lleno durante mucho tiempo, evitando así comer en exceso. Las semillas de girasol contienen vitamina A, E, B1 junto con ácido fólico y niacina.
Lo bueno y lo malo: sin duda, los refrigerios nutricionales son saludables y proporcionan al cuerpo suficientes nutrientes para seguir adelante. Para mal, realmente no sabemos qué podría pasar con el consumo de bocadillos nutricionales, sin embargo, algunos de los ingredientes pueden causar reacción o alergia.
Los bocadillos son una buena forma de disfrutar el tiempo que pasas en el cine. Si bien sabes cuánto te gusta, ¿por qué no sustituirlo por algo saludable? Nuestro artículo tiene la intención de inspirarte a probar algo diferente, asegurando que lleves una vida saludable y te sientas satisfecho al mismo tiempo. ¡Mantente saludable, mantente en forma!