¿Cuáles son los nutrientes para ayudar al crecimiento del cabello? Hay seis nutrientes esenciales que promueven el crecimiento del cabello y controlan la caída del cabello de manera segura. Los nutrientes son carbohidratos, minerales, vitaminas, proteínas, grasas y agua.
El crecimiento del cabello es subjetivo para sus comidas y el tipo de nutrientes que consume. Este artículo enumera los diez mejores alimentos para incluir en su dieta los nutrientes esenciales para el crecimiento del cabello y prevenir la caída del cabello y la calvicie:
Los mejores nutrientes para el crecimiento del cabello:
Aquí hemos dado una lista de los 10 mejores alimentos con nutrientes para el crecimiento del cabello que pueden controlar la caída del cabello de manera segura.
1. Salmón: vitamina D, proteínas y ácidos grasos Omega 3:
El salmón es rico en vitamina D y proteínas. También contiene los ácidos grasos omega-3. Estos ácidos no pueden ser producidos naturalmente por el cuerpo, y son esenciales para el crecimiento del cabello. Estos ácidos grasos son cruciales y forman aproximadamente el 3% del tallo real del cabello. Estos ácidos Omega-3 son útiles para crear los aceites naturales necesarios para mantener el cuero cabelludo hidratado. Se esconden en las membranas celulares del cuero cabelludo. Estos ácidos grasos esenciales también se pueden obtener de otros peces como la trucha, las sardinas, el arenque y la caballa. También se encuentran en nueces, semillas de calabaza y aguacate. Este es uno de los mejores nutrientes para el crecimiento del cabello.
2. Nueces: biotina, vitamina E, cobre y ácidos grasos Omega 3:
Las nueces son ricas en biotina y ácidos grasos omega 3. También son ricos en vitamina E. La vitamina E ayuda a proteger las células del cuerpo del daño del ADN. Dado que nuestro cabello no recibe mucha sombra del sol, los rayos del sol corroen el cabello y esto evita eso. La falta de biotina en las dietas puede causar pérdida de cabello. Las nueces también tienen cobre que te ayuda a mantener rico el color del cabello. Este es uno de los mejores nutrientes para el crecimiento del cabello.
3. Ostras: zinc y proteínas:
Este es el excelente alimento proteico para el crecimiento del cabello. Las ostras son extremadamente ricas en zinc. La falta de zinc te da un cuero cabelludo seco y escamoso. Esto a su vez conduce a la pérdida de cabello. Tres onzas de zinc, cuando se consumen, contienen el 493% del valor diario necesario en su dieta. El contenido de zinc es alto en cereales fortificados y panes integrales. Sin embargo, las ostras también contienen un alto contenido de proteínas. Las ostras tienen 97% de proteína. El cuerpo necesita proteínas para reemplazar los pelos que el cuerpo arroja naturalmente todos los días. La falta de proteínas hace que el cabello sea débil, seco y quebradizo. Las nueces, los huevos y la carne también son ricos en zinc.
4. Batatas - Vitamina A (Betacaroteno):
El antioxidante betacaroteno es rico en batatas. El cuerpo los convierte en vitamina A. La vitamina A ayuda a producir y proteger los aceites naturales esenciales que hidratan el cuero cabelludo. Si su cuerpo es bajo en vitamina A, causará caspa irritante con picazón. Este es uno de los mejores alimentos para el crecimiento del cabello.
5. Huevos: proteínas, zinc, hierro, azufre y selenio:
Los huevos están llenos de nutrientes que ayudan a estimular el crecimiento del cabello. Y los huevos también son una rica fuente de proteínas. También están cargados con los cuatro minerales básicos y clave que necesita el cuerpo: hierro, zinc, selenio y azufre. Estos mejores minerales y proteínas esenciales para el crecimiento del cabello. El hierro es necesario para proteger los folículos capilares y ayudar a que el cabello crezca de manera saludable.
6. Espinacas: folato, hierro, vitamina C y betacaroteno:
La espinaca es rica en betacaroteno, hierro, vitamina C y ácido fólico, lo que ayuda a mantener sanos los folículos capilares y a circular los aceites esenciales del cuero cabelludo. La espinaca es el mejor alimento que está lleno de minerales y vitaminas que son buenos para el crecimiento del cabello y evitan su caída.
7. Lentejas: biotina, zinc, hierro y proteínas:
La lenteja es otro gran alimento nutritivo para el crecimiento del cabello. Las lentejas son pequeñas en tamaño pero ricas en nutrientes. Son ricos en biotina, zinc, hierro y proteínas. Por lo tanto, son un gran alimento básico para la comida.
8. Yogur griego: vitamina B5, proteínas y vitamina D:
El yogur griego es rico en proteínas y vitamina B5. Este es el mejor alimento con vitamina B para el crecimiento del cabello. También contiene vitamina D. Ayudan en el crecimiento del folículo en el cabello. El yogur es otro alimento increíble con muchos nutrientes como grasas, vitaminas y carbohidratos que también ayudan al crecimiento del cabello.
9. Arándanos - Vitamina C:
Los arándanos son una súper comida. Contienen el mayor contenido de vitamina C, que es el nutriente más necesario para el crecimiento de tu cabello. La vitamina C también es un nutriente muy esencial para la fortaleza del cabello, ya que puede provocar una caída fuerte del cabello. Este es uno de los mejores nutrientes para el crecimiento del cabello.
10. Aves de corral: zinc, proteínas, hierro, vitamina B:
Las aves de corral son extremadamente ricas en zinc. La falta de zinc te da un cuero cabelludo seco y escamoso. Esto a su vez conduce a la pérdida de cabello. El contenido de zinc es alto en cereales fortificados y panes integrales. Tres onzas de zinc, cuando se consumen, contienen el 493% del valor diario necesario en su dieta. Las aves de corral contienen naturalmente un alto contenido de proteínas.
Debe agregar estos excelentes alimentos que son ricos en nutrientes que son esenciales para el crecimiento del cabello. Puedes compartir otros alimentos nutritivos para el crecimiento del cabello aquí en el cuadro de comentarios, te aceptamos