Nuestro cabello debe ser tratado como un tesoro, si quieres que esté sano y brillante todo el tiempo. Nada le sirve mejor que una buena dieta y hábitos saludables. Es muy natural para todos nosotros incluir lo mejor de los alimentos y la nutrición en nuestra dieta, también es obligatorio comer los alimentos correctos para llegar al área correcta.
Los mejores y más efectivos alimentos vitamínicos para el crecimiento del cabello:
Aquí hablaremos sobre los múltiples nutrientes que se necesitan para el crecimiento del cabello y los alimentos que lo ayudan a crecer más rápido y mantenerlo saludable.
1. Espinacas:
La espinaca tiene un alto contenido de sebo, un acondicionador natural para el cabello. Además, es rico en hierro, calcio, ácidos omega 3, potasio y magnesio, que ayudan a que el cabello crezca sano y grueso. La espinaca también mantiene nuestro sistema limpio y ayuda a la absorción de nutrientes de los alimentos que comemos para una piel y cabello saludables. Se utiliza en varias formas en la mayoría de las cocinas de todo el mundo. Las sopas y ensaladas obtienen una ventaja cuando se agregan espinacas, dándole un sabor y sabor especiales.
2. Salmón:
El salmón es una excelente fuente de vitamina D, que es un ingrediente esencial para el cabello brillante y brillante. Su riqueza en ácidos grasos Omega-3 hace que el cuero cabelludo sea saludable y mantiene a raya los problemas del cabello. Otra ventaja del salmón es que fortalece nuestro sistema inmunológico evitando así la pérdida de cabello y la sequedad, que es un problema importante con un cuerpo débil. Para los vegetarianos, hay varios otros alimentos que se pueden agregar a la dieta si no es posible comer pescado.
3. Guayabas:
Se sabe popularmente que comer guayabas ayuda a limpiar nuestro sistema y promueve una digestión saludable. Lo que no sabemos sobre las guayabas es que su riqueza en vitamina C aumenta la resistencia a la tracción del cabello y lo hace largo y grueso. Comer una guayaba completa al día conducirá a un crecimiento significativo del cabello en poco tiempo. Las guayabas también se pueden agregar a las ensaladas para un cambio interesante. La idea principal es consumir semillas de guayaba, ya que contienen muchos beneficios.
4 huevos:
Nuestro cabello necesita muchas proteínas para mantenerse suave, brillante y largo, y ninguna fuente es tan popular como un huevo cuando se trata de contenido de proteínas. Los huevos también están llenos de vitaminas para el cabello como B y biotina que controlan el frizz y hacen que el cabello sea más manejable. Hay varias formas en que los huevos se pueden consumir en forma cruda, hervida u horneada. Además de comer, los huevos se pueden aplicar al cuero cabelludo y al cabello para crecer, acondicionarse y nutrirse.
5. Legumbres:
La familia de las legumbres incluye frijoles blancos, frijoles de soya, guisantes, trébol, lentejas, maní, alfalfa y tamarindo, que son los mejores suplementos para el crecimiento y el grosor del cabello. Estos deben incluirse en la dieta regular para un rápido crecimiento del cabello de calidad. Estos son bajos en calorías y altos en minerales, zinc, vitamina C, vitamina B y fibra, lo que hace que su consumo sea obligatorio para todos. Las legumbres pueden consumirse en forma hervida o agregarse a ensaladas y sopas. Se puede preparar una gran variedad de refrigerios con legumbres como ingrediente principal, lo que hace que su consumo sea interesante.
6. Nueces:
Las grasas saludables y los fitoquímicos se encuentran en abundancia en todas las variedades de nueces. Estos ayudan a dar brillo natural al cabello opaco y también evitan el canas durante mucho tiempo. Las nueces también contienen proteínas, minerales esenciales y vitaminas que son beneficiosas para el cuerpo en más de una forma. El maní, las almendras, los anacardos y las nueces se pueden consumir crudos o remojados durante la noche. En esencia, no es necesario tener un tazón de nueces regularmente, pero un puñado de ellas en ensaladas o postres satisfará la necesidad de su cabello.
7. Zanahorias:
Las zanahorias contienen potasio, fibra, fósforo y son ricas en vitamina C, B1, B3, B2 y B6 que tienen múltiples beneficios en nuestro cuerpo. Además, tiene un alto contenido de betacaroteno, que es altamente beneficioso para el crecimiento del cabello. La vitamina A presente en las zanahorias ayuda a la producción de sebo en el cuerpo, lo que es beneficioso para las raíces del cabello más fuertes. Esto hace que el cabello sea fuerte y brillante y lo protege de daños. Las zanahorias se pueden consumir crudas, en forma de jugo, al vapor para hacer una guarnición o se pueden agregar a sopas y ensaladas.
8. Batatas:
Las batatas previenen la opacidad, el cuero cabelludo escamoso, los extremos secos y ásperos y varios problemas de cabello y cuero cabelludo. Tiene una gran cantidad de betacaroteno, que nuestro cuerpo convierte en vitamina A y ayuda al crecimiento del cabello. Los minerales esenciales ayudan a la reconstrucción celular y fortalecen las raíces, acelerando así el crecimiento saludable del cabello. Las batatas tienen una dulzura natural que lo convierte en un refrigerio interesante en forma hervida u horneada.
9. Lentejas:
Las lentejas son ricas en fibra, hierro, vitamina B, potasio, magnesio, proteínas y ácido fólico. Para los vegetarianos, las lentejas proporcionan una solución fundamental para las necesidades diarias del cuerpo. Estos contienen grasas mínimas cuando se cocinan adecuadamente y se pueden usar en todas las comidas en varias formas. Masoor, Chana y Urad son las formas comunes de lentejas, que usamos regularmente y cada una de ellas es un alimento potente para el crecimiento del cabello.
10. Cebada
Un alimento común que la mayoría de nosotros consumimos muy raramente, la cebada está repleta de vitamina E. Su riqueza en antioxidantes hace que el cabello brille y lo protege de los daños causados por el polvo y la suciedad. También proporciona seguridad contra los dañinos rayos UV del sol. La cebada fortalece el cuero cabelludo y mejora la circulación sanguínea, lo que mejora la calidad y hace que el cabello crezca sin esfuerzo. Se puede cocinar a presión, hervir o agregar a la comida diaria en forma de molienda, lo que lo convierte en un alimento interesante.
Estos alimentos llenos de energía ayudarán en el rápido crecimiento del cabello, pero puede que no suceda esencialmente sin un pequeño esfuerzo en el frente físico también. Mantener una dieta saludable por sí sola no puede beneficiar que el cabello no se trate adecuadamente. El lavado regular, el masaje y el acondicionamiento del cabello también juegan un papel esencial. Su cabello es un activo que necesita cuidados y atención adecuados para mantenerse saludable y hermoso.