11 consejos para aplanar tu vientre en casa: el resultado aparece en 2 días

¿Le resulta difícil hacer ejercicio para aplanar la grasa del vientre? Hay varias formas en que puede disminuir fácilmente su grasa abdominal. La dieta y los ejercicios juegan un papel importante para obtener un vientre plano. Por lo tanto, en este artículo he explorado algunos de los mejores consejos para obtener una barriga plana en su hogar.

Consejos para aplanar su vientre en casa:

Veamos cómo aplanar su estómago con técnicas simples siguiendo diariamente.

1. Postura ideal:

Mientras conduces, te sientas, de lo contrario solo vienes al consultorio del médico, visualiza que hay goma de mascar, de lo contrario, pintura húmeda en el lado opuesto de tu silla, por lo que debes agarrarte como una alternativa a inclinarte hacia atrás. Mantenga los omóplatos hacia abajo, así como la espalda, los abdominales levantados, además de unir físicamente la caja torácica y más.

2. Evitar el alcohol:

Una copa de vino por cada comida puede ser una de las razones por las cuales tus jeans también son ajustados. Beber alcohol en exceso puede elevar los niveles de cortisol, transferir grasa sin demora a su estómago.

3. Reduzca el consumo de sal:

El exceso de sal le ayudará a mantener más líquido, lo que contribuye a una apariencia hinchada y un peso de agua adicional.

4. Beber té de menta:

No es un error que muchos restaurantes presenten a los comensales dulces de menta después de sus comidas, la menta es una ayuda digestiva. Prepare un té de menta, de lo contrario, póngalo en agua con hojas de menta o té verde.

5. Coma más fibra:

Destinado a cada 10 gramos de fibra que consume diariamente, su estómago tendrá aproximadamente un 4 por ciento menos de grasa. Afortunadamente, hay hábitos más agradables para aumentar la fibra que consumir una caja de hojuelas de salvado: 2 manzanas, media taza de frijoles pintos, 1 alcachofa y, de lo contrario, 2 tazas de brócoli te ofrecerán 10 gramos de fibra para aplanar el vientre cada una. .

6. Incluye jengibre:

El jengibre ayuda a calmar el tracto gastrointestinal y puede ayudar a disminuir la hinchazón. Ponga una cantidad de jengibre fresco y rallado en su té verde; de ​​lo contrario, hierva una serie de trozos de la raíz para construir té de jengibre.

7. Verduras de colores:

Las verduras son ricas en minerales y bajas en calorías que se usan por completo para aplanar el vientre. Las verduras como el repollo, los tomates, el brócoli, las espinacas, los guisantes y los frijoles son ricos en minerales y no contienen ninguna sustancia grasa. Como alternativa a cocinar verduras con mucho aceite más especias, saltea verduras con un poco de aceituna o aceite de girasol.

8. Frutas cítricas picantes:

Las frutas similares a la naranja, el kiwi, el limón, la mandarina y las limas frescas sirven como excelentes quemadores de grasa. Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, lo que aumenta el metabolismo y quema grasa más rápido en comparación con las frutas adicionales. Una vez que establezca una regla de pérdida de peso, coma frutas cítricas junto con muchas otras frutas que queman grasa similares a la manzana, las uvas, la sandía y las fresas para obtener resultados rápidos.

9. Salida de push-up:

Obtenga en el suelo en una posición de flexión y ponga las manos para que sean 2 pulgadas más anchas que los hombros. Mantenga los pies en su lugar, aleje las manos lo más que pueda y luego camine en reversa. Realiza 10-12 repeticiones. para un desafío adicional, puede levantar una pierna antes de mover las manos y la espalda.

10. Cuerda de escalada:

Siéntese con las piernas extendidas frente a usted y los pies en posición V. Cumbre los dedos de los pies. Trate sus músculos centrales y gire su columna vertebral en una curva en C. Levanta los brazos y muévelos, ya que si estuvieras caminando una cuerda inclinada ligeramente por cada alcance. Realiza 20 alcances por cada brazo.

11. Mantequilla de maní:

Una sola porción de mantequilla de maní tiene 2 gramos de fibra y 8 gramos de proteína, en el pico de ácidos grasos monoinsaturados que destruyen el vientre. Involucre mantequilla de maní en su dieta para obtener una barriga plana en casa.

En conclusión, puede haber muchas formas de aplanar el estómago, pero la mejor manera de aplanarlo es seguir nuestros consejos anteriores, ya que son naturales y saludables.

Fuente de la imagen: obturador