Una de las frutas más exóticas que ha sorprendido al mundo con sus valores nutricionales en la fruta del pan (Bakri Chajhar). Es una fruta tropical que produce grandes productos durante todo el año. Ampliamente cultivado en las regiones de Hawai, la península malaya y las islas del Pacífico. Las frutas del pan son conocidas por su naturaleza versátil. Desde papas fritas hasta puré, esta deliciosa fruta puede impartirse en su dieta de muchas maneras. Ofrece numerosos beneficios para la salud de nuestro cuerpo, como el control de los niveles de azúcar en la sangre, la reducción de LDL y la prevención de muchas enfermedades. Aquí enlistamos algunos increíbles beneficios de la fruta del pan para la piel, el cabello y la salud.
¿Qué es la fruta del pan?
La fruta del pan, con un nombre científico de Artocarpus Altilis, se asemeja a una fruta de jack en su apariencia. Tiene una piel verde dura y puntiaguda con una pulpa suave de color blanco en el interior. La fruta del pan es dulce y tiene un sabor aromático. También se cree que los primeros descubridores de esta fruta se sorprendieron por su cercanía al sabor del pan recién horneado y, por lo tanto, lo llaman fruta del pan.
¿Es la fruta del pan buena para la salud?
La fruta del pan está cargada de nutrición para satisfacer todas sus necesidades dietéticas diarias. Se considera un alimento básico en muchos países para altas cantidades de carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. Las frutas del pan no solo pueden darle buena energía, sino que también promueven una piel sana y brillante de forma natural.
Datos nutricionales de la fruta del pan:
Echa un vistazo a los beneficios nutricionales de la fruta del pan por cada 220 gramos de Tamaño de la porción:
- Calorías totales: 227
- Carbohidratos: 59.7 gms
- Proteínas: 2.4 gm
- Grasas: 0.5 gm
- Fibra: 10.8 gm
- Vitamina C: 63.8 mg.
- Calcio: 37.4 mg
- Potasio: 31%
- Tiamina: 16%
- Magnesio: 14%
- Niacina: 10%
- Hierro: 7%
Beneficios para la salud de la fruta del pan:
Esta lista a continuación se ha preparado para brindarle toda la información sobre los principales beneficios de la fruta del pan, que puede ser suya con el consumo regular. Revíselos para ver qué puede obtener para su salud, piel y cabello.
1. Controla el nivel alto de azúcar en la sangre:
La fruta del pan y la diabetes están estrechamente relacionadas. Los buenos niveles de fibra dietética en la fruta del pan aseguran que el azúcar en la sangre se mantenga bajo control. Esto no solo ayuda en la prevención de enfermedades como la diabetes, sino también en el tratamiento adecuado para la misma. Intente incluir una pequeña porción de fruta del pan en la dieta de manera regular. Incluso puede intentar beber jugo de fruta de pan para obtener resultados instantáneos.
2. Te da energía instantánea:
La ingesta de fibra de la fruta del pan nuevamente lo ayuda a sentirse lleno sin ninguna ingesta de calorías. Esto ayuda a mantener los niveles de energía de manera eficiente. Uno se siente activo sin ninguna acumulación de calorías o grasas en el cuerpo. Esto también mantiene los niveles de colesterol bajo control y previene enfermedades del corazón.
3. Alisa los intestinos:
Dado que las frutas de pan tienen fibra, ayuda a regular los movimientos intestinales y mantiene y las funciones de los intestinos bajo control. Esto facilita el paso de las heces y asegura que las toxinas en el tracto también se eliminen. Con el consumo regular de fruta del pan, nunca tendrá que preocuparse por las heces dolorosas.
4. Reduce la obesidad:
Junto con la ingesta alta en fibra y baja en calorías, la fruta del pan es el alimento adecuado en las comidas para las personas obesas y con sobrepeso. La fibra como un beneficio adicional para controlar el peso también reduce la celulitis y la grasa en el cuerpo y reduce las libras de manera efectiva. Este es uno de los mejores usos de la fruta del pan para el cuerpo.
5. Mejora las funciones del corazón y el cerebro:
La fruta del pan beneficia al corazón y al cerebro como ninguna otra fruta. El buen nivel de ácidos grasos omega 3 en la fruta del pan es un nutriente esencial cuando se trata de un corazón sano y sus funciones adecuadas. Ayuda a frenar el colesterol malo en el cuerpo, que puede bloquear las paredes arteriales. De hecho, también ayuda a la salud correcta del cerebro y mejora la memoria y la concentración.
6. Mantiene la piel sana:
La ingesta regular de fruta de pan en la dieta asegura que no solo el cuerpo sino también la piel obtengan una buena porción de los ácidos grasos omega grasos 3 y omega grasos 6. Esto ayuda a mantener la salud de la piel al proporcionar la nutrición necesaria y la mantiene alejada de varios problemas.
7. Fortalece los folículos capilares:
Los ácidos grasos omega en la fruta del pan también funcionan de maravilla en los folículos pilosos. No solo hace que la salud y los problemas estén libres, sino que también lo activa para el crecimiento adecuado del cabello una vez más. Las altas cantidades de antioxidantes, hierro, manganeso y calcio pueden ayudar a fortalecer las raíces y reducir la caída del cabello.
8. Controla la caspa y la pérdida del cabello:
Con un mayor crecimiento del cabello, obtiene un beneficio adicional de mantenerse alejado del adelgazamiento del cabello. Además de eso, los nutrientes saludables en la fruta del pan aseguran que también esté libre de trastornos del cabello que son bastante comunes como la caspa. Seguramente te ayudará. Finalmente, terminas obteniendo el cabello grueso que siempre deseaste.
9. Fortalece los huesos:
Para fortalecer la salud ósea y mantenerla alejada de las enfermedades, uno de los nutrientes más importantes junto con el calcio son los ácidos grasos omega. La fruta del pan proporciona el requisito perfectamente y asegura que se mantenga su buena salud ósea. El consumo regular de fruta del pan puede reducir el riesgo de problemas relacionados con los huesos como la osteoporosis.
10. Luchas contra el cáncer de colon:
Uno de los usos medicinales importantes de la fruta del pan es su capacidad para prevenir los cánceres de colon. Las altas cantidades de flavonoides pueden ayudar a combatir los radicales libres, lo que puede causar un estrés severo en las células. Estos agentes pueden reducir el daño y también alentar el crecimiento de nuevas células. También ayudan a matar las células tumorales.
11. Aumenta el sistema inmunitario:
La fruta del pan es rica en vitamina C, que se sabe que fortalece el sistema inmunológico. Puede ayudar a prevenir infecciones comunes como el resfriado y la gripe al proteger al cuerpo de bacterias y virus dañinos. Los poderosos antioxidantes presentes en esta fruta pueden mejorar la capacidad de su cuerpo para combatir muchas enfermedades que amenazan la vida, incluidos los cánceres.
12. Wonder Food para mujeres embarazadas:
Durante el embarazo, una mujer necesita grandes cantidades de nutrición necesarias para el bienestar de la madre y el bebé. La fruta del pan es baja en carbohidratos y alta en proteínas y otros nutrientes vitales. Contiene todos los elementos necesarios para el desarrollo del feto. Consumir fruta del pan durante el embarazo también puede mejorar el sistema inmunológico natural.
13. Previene la inflamación de la piel:
Nuestra piel es propensa a la inflamación como reacción natural contra cualquier agente alérgico. Se sabe que la fruta del pan frena la hinchazón y las erupciones en la piel y se puede aplicar tópicamente en las áreas afectadas. Se utiliza como remedio casero en el tratamiento del eccema y la psoriasis. Los ácidos grasos Omega 3 pueden ofrecer un alivio calmante al instante.
Efectos secundarios de la fruta del pan:
Si bien la fruta del pan generalmente se considera segura para el consumo, viene con un conjunto de efectos secundarios. Veamos algunas de las desventajas de la fruta del pan:
- Puede aumentar las posibilidades de sangrado.
- Puede disminuir la presión arterial cuando se toma con ciertos medicamentos.
- La indulgencia excesiva puede causar trastornos estomacales.
Esperamos que estas increíbles ventajas de la fruta del pan te hayan inspirado a probar algunas de estas deliciosas bondades. La fruta del pan no es muy común en el mundo, pero ahora está disponible en tiendas seleccionadas en línea y fuera de línea. A menudo se confunde con su pariente más cercano, la fruta Jack, pero es bastante diferente de ella. Si tiene suerte de tener en sus manos esta fruta, intente almacenar algunas en forma de chips o versiones secas para su uso posterior. Además, háganos saber sus experiencias con el sabor de esta fruta.