La obesidad es la enfermedad más común que ha enfrentado al mundo para convertirse en una de las condiciones más dañinas para el cuerpo humano. Las razones de la obesidad son varias, desde trastornos alimenticios hasta hábitos alimenticios y digestivos genéticamente desarrollados. Las razones para el aumento de peso en las mujeres a menudo apuntan a ciclos menstruales desequilibrados, una dieta deficiente, poca o ninguna actividad física, etc. Una de las razones más comunes para el aumento repentino de peso es el embarazo. Volver a su cuerpo prenatal es factible, pero tiene muchas dificultades y disciplinas que mantener.
Un aumento repentino en la cantidad de calorías consumidas puede conducir a un rápido aumento de la balanza. Las opciones de estilo de vida como la dieta, el sueño, el ejercicio tienen un impacto significativo en su peso y pueden elegir dar propina con un solo paso en falso al seguir un régimen saludable. Hay varias razones de por qué aumenta de peso que se exploran en este artículo.
Razones de aumento de peso que le harán cambiar su estilo de vida - Top 15
La obesidad es un factor de riesgo considerable que debe tenerse en cuenta al examinar la salud. Las posibles razones para el aumento rápido de peso se enumeran a continuación, junto con soluciones y medidas preventivas.
1. Falta de sueño:
- La falta de sueño es una razón importante para el aumento repentino de peso (1). Funciona de dos maneras. Dormir hasta tarde en la noche te hace más propenso a comer y consumir calorías.
- Las calorías que se consumen a horas extrañas en la noche se vuelven difíciles de digerir, y la indigestión puede causar aumento de peso.
- Otro efecto de menos sueño son los desequilibrios hormonales que ocurren en el cuerpo debido a la falta de sueño.
Solución:
Practicar la atención plena o la meditación es una excelente manera de garantizar que el cerebro permanezca tranquilo incluso después de un pleno funcionamiento durante las horas de trabajo. La meditación ayuda a la mente a canalizar los pensamientos y las emociones en energía positiva, lo que ayuda a calmar el cuerpo. Practicar la meditación durante 15 minutos todos los días puede ayudar a resolver los horarios de sueño perturbados.
2. Estrés:
- El mundo moderno exige perfección, y la raza de ratas de los humanos a menudo tiende a aumentar la ansiedad.
- El estrés es contraproducente para un estilo de vida saludable, ya que te hace más susceptible a las vulnerabilidades.
- El estrés significa comer alimentos reconfortantes ricos en calorías, comer aperitivos en horas extrañas y consumir productos poco saludables solo porque saben bien (2).
- El estrés por comer a menudo ocurre con la idea de consolar la mente, pero generalmente termina siendo una razón para aumentar de peso.
Solución:
Controlar el consumo de alimentos durante el estrés es una tarea difícil, pero es mejor que reducir sus desarrollos a cero. La autoconciencia y la atención plena son muy útiles cuando se trata del aumento de peso relacionado con el estrés.
3. Embarazo:
- Una de las razones más comunes para el aumento de peso extremo es el embarazo. La mayoría de las mujeres tienden a aumentar mucho de peso durante los nueve meses de embarazo.
- El embarazo es un momento de alimentación y cuidado para la futura madre. Esto tiende a resaltar el aspecto de comer en exceso de la dieta.
- Las mujeres embarazadas necesitan alimentos con valor nutritivo para garantizar el bienestar saludable del recién nacido.
- Eliminar el peso del embarazo es una tarea que se puede lograr después del nacimiento del bebé.
Solución :
El período postnatal para una mujer es un período excepcionalmente crucial, y se debe mostrar extrema atención y diligencia para proteger a la madre y al niño. Después de algunas semanas, una vez que el cuerpo de la embarazada se ha recuperado, los médicos recomiendan la actividad física a las nuevas madres. Con un entrenamiento físico adecuado y una dieta nutricional, el exceso de peso ganado puede perderse en un cuerpo tonificado y en forma (3).
[Leer más: Aumento de peso durante el embarazo]
4. Menstruación:
- Las mujeres experimentan hinchazón o inflamación específica durante el período premenstrual.
- El ciclo menstrual o el tiempo que lo rodea es una razón involuntaria para aumentar de peso.
- La mayoría de las mujeres experimentan hinchazón o retención de líquidos durante el ciclo menstrual.
Solución:
El peso ganado durante el ciclo menstrual tiende a desaparecer una vez que termina el período. Es solo durante el período sensible del mes que el cuerpo no puede procesar algunos fluidos. Por lo tanto, quedan retenidos en el cuerpo que causa el aumento de peso inesperado.
5. Basura / Alimentos procesados:
- Sin duda, una de las razones más amenazantes para el aumento de peso extremo es el consumo de alimentos procesados.
- Los alimentos procesados o basura usan enormes cantidades de aceites vegetales y productos refinados que tienen cero valor nutricional.
- Las materias primas que se obtienen son baratas, y estos productos se fabrican para tener una vida útil más larga, lo que los hace nocivos para el consumo humano.
- Los productos a menudo se hacen más sabrosos o atractivos con la ayuda de aditivos.
Solución:
Evitar por completo la comida chatarra o procesada es un paso significativo hacia una alimentación saludable. Las calorías que se acumulan al consumir basura o los alimentos procesados tardan en aflojarse. Para dejar la comida chatarra siempre se debe seguir un régimen de ejercicio regular para garantizar que los niveles de colesterol estén bajo control y quemar grasas.
6. Azúcar / Soda:
- Una de las razones más letales para el aumento rápido de peso debe ser el consumo de refrescos y bebidas azucaradas.
- Todo el azúcar al que se puede acceder fácilmente en los mercados en forma de bebidas gaseosas o jugos de frutas se procesa y elabora con materias primas de calidad barata.
- El azúcar es una sustancia altamente adictiva y debe controlar su tasa de consumo de azúcar.
- Las gaseosas y los jugos de frutas son extremadamente malos para la salud y una de las principales causas de obesidad.
Solución:
Eliminar el azúcar procesada de la dieta y reemplazarlo con azúcares naturales como la miel o el azúcar moreno es una excelente manera de eliminar la sustancia letal de su dieta diaria.
[Ver más: Suplementos para aumentar de peso]
7. Comercialización agresiva:
- La mayoría de las empresas en los medios que no prestan atención a la salud de sus consumidores tienen prácticas de marketing atrevidas y descaradas.
- Estas herramientas de marketing se convierten en una razón para convertir al público en general en clientes potenciales, mientras que marcan alimentos procesados como papas fritas y refrescos.
- Relacionar estos productos con la felicidad o la sensación de aventura es uno de los ejemplos más comunes de marketing agresivo.
- A la luz de estos ejemplos, la comercialización incorrecta de productos procesados y dañinos es otra posible razón para aumentar de peso.
Solución:
Tener en cuenta las prácticas de compra de alimentos y productos alimenticios nos ayuda a comprar solo lo que necesitamos. Leer las etiquetas de los productos que incluyen la lista completa de ingredientes podría ser una excelente manera de evitar poner un producto en su carrito.
8. Genética:
- Seguramente, la genética juega un papel importante en la determinación de la obesidad de una persona.
- Los padres obesos tienden a tener hijos obesos como resultado del condicionamiento genético.
- No está predeterminado, ni la teoría es a prueba completa, pero la mayoría de los casos consideran que la genética es la razón del aumento de peso (4).
Solución:
No hay una solución real para arreglar su rastro genético, aparte de hacer ejercicio todos los días. Siga una rutina saludable para asegurarse de que sus próximas generaciones tengan algo mejor con lo que lidiar.
9. Medicación:
- Muchas drogas farmacéuticas se han relacionado con ser la razón para aumentar de peso.
- Las drogas como los antidepresivos han demostrado aumentar el peso.
- Los medicamentos que se usan para la diabetes también se pueden vincular a causar aumento de peso.
Solución :
Con el permiso de su médico, cambiar a fuentes médicas alternativas que sean más naturales lo ayudará con el aumento de peso innecesario que conlleva el consumo de medicamentos. Es recomendable cambiar el medicamento solo con el permiso de su médico.
10. Cambios hormonales:
- Por lo general, entre las edades de 45 a 50 años, las mujeres experimentan un momento llamado Menopausia donde pasan por varios cambios hormonales.
- Estos cambios hormonales resultan en un rápido aumento de peso. Los cambios hormonales hacen que el metabolismo disminuya, aumentando el peso de las mujeres.
Solución:
Consultar a un ginecólogo para guiarlo a través del proceso de la menopausia sin engordar es la mejor solución. El autodiagnóstico y los medicamentos recetados por usted mismo le hacen más daño que bien y nunca deben seguirse. Siempre debe consultar a un médico mientras busca respuestas sobre el peso.
11. PCOD:
- El síndrome / trastorno de ovario poliquístico es una enfermedad que ocurre cuando hay una interrupción en los niveles hormonales de las mujeres.
- Las mujeres tienden a desarrollar quistes más pequeños cerca de sus ovarios, lo que conduce a un terrible equilibrio en los niveles hormonales que resultan en un aumento de peso.
- Hay varios otros síntomas de PCOD, pero el aumento de peso es el más significativo.
Solución:
Consultar a un ginecólogo para el tratamiento adecuado para el aumento de peso durante PCOD es la mejor solución.
[Ver más: Aumento de peso durante los períodos]
12. Insuficiencia cardíaca:
- Por más aterrador que pueda parecer, el aumento rápido de peso en unas pocas semanas podría ser un signo de insuficiencia cardíaca.
- Con el corazón funcionando a un nivel bajo, la retención de líquidos se vuelve común en el cuerpo, y el cuerpo comienza a aumentar de peso.
- Otros síntomas pueden incluir hinchazón del estómago, tobillos y pies.
Solución:
Consulte inmediatamente a un cardiólogo y examine el funcionamiento del corazón. El autodiagnóstico o la medicación prescrita pueden ser letales en situaciones tan delicadas, y la asistencia médica profesional debe ser una prioridad.
13. Deja de fumar:
- Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud y estilo de vida.
- Fumar causa una pérdida de apetito y conduce a varias disfunciones corporales y trastornos digestivos durante el cuerpo.
- Muchas personas descubrieron que aumentaron de peso después de dejar de fumar.
- Finalmente, se pierde el peso ganado y el cuerpo es más saludable y más capaz.
Solución:
Fumar es peligroso para la salud y puede causar enfermedades letales junto con problemas gastrointestinales relacionados con el peso y la masa corporal.
14. Riñón:
- Una de las razones para aumentar de peso en el estómago incluye problemas renales.
- Si el riñón no funciona correctamente, los líquidos quedan retenidos en el cuerpo, lo que hace que aumente de peso.
- Los problemas renales pueden causar hinchazón alrededor del estómago y los pies.
- El Riñón se vuelve incapaz de expulsar las toxinas y los líquidos de desecho de los sistemas, lo que resulta en la descomposición de sustancias en el cuerpo y el aumento de peso (5).
Solución:
Si observa un rápido aumento de peso en el cuerpo, debe comunicarse inmediatamente con su médico para consultarlo. Los problemas renales pueden ser graves, y es esencial recordar comer sano.
15. Adicción:
- La adicción a los alimentos u otras sustancias puede llevar a comer en exceso, comer en exceso, comer de forma poco saludable, etc.
- Las razones para aumentar de peso alrededor del estómago incluyen el énfasis en las adicciones.
- Sustancias como el alcohol, la cocaína, el cannabis inducen sustancias adictivas que a menudo conducen a bocadillos y atracones sin sentido.
- Puede conducir a la formación de trastornos alimentarios.
Solución:
Reconocer tus adicciones y trabajar para desaprenderlas es la primera parte de la solución. La terapia es una excelente manera de canalizar sus hábitos en algo productivo.
Este artículo intenta arrojar luz sobre varias razones para aumentar de peso. Algunas ideas son intencionales mientras que otras no, pero todas las razones representan una amenaza inminente para el bienestar y la salud de la persona y deben tenerse en cuenta de inmediato.
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