Un cuerpo y una mente sanos es lo que hace a una persona y la ayuda a avanzar en la vida. Ya sea en el área profesional o personal, solo un cuerpo y una mente en forma pueden vivir una vida tranquila y sin problemas. Sin embargo, muchas veces, sucede que hay varios factores externos y partículas extrañas en el medio ambiente que ingresan al cuerpo y causan infecciones y dolencias. El cuerpo ha sido desarrollado de tal manera que crea células que combaten y evitan la infección que causa virus y bacterias. Esto es lo que comúnmente se conoce como inmunidad. La solución efectiva para mejorar la inmunidad es consumir alimentos que aumentan la inmunidad regularmente.
Estos alimentos son ricos en nutrientes y elementos esenciales necesarios para el bienestar de una persona. Los alimentos que aumentan la inmunidad pueden ayudarlo a evitar que se convierta en una enfermedad normal. Estos alimentos están disponibles de forma natural para suministrar al organismo vitaminas y minerales para fortalecer el sistema.
Revíselos y amplíe su conocimiento sobre los alimentos para aumentar la inmunidad.
Los mejores alimentos para aumentar la inmunidad:
1. Yogurt:
Uno de los alimentos de primer nivel que ayuda a fortalecer los niveles de inmunidad es el yogur orgánico y natural. Los probióticos, también conocidos como bacterias buenas presentes en este alimento, actúan como cultivos activos vivos que ayudan a limpiar el sistema de bacterias malas y toxinas. Se recomiendan alrededor de 2 tazones de yogurt en este caso y es uno de los mejores alimentos para la inmunidad.
2. Granos enteros:
Los granos integrales como la cebada y la avena son nuevamente algunos de los alimentos que ayudan a alcanzar los objetivos de buena inmunidad. El beta-glucano es un tipo de fibra que contiene propiedades antioxidantes y antimicrobianas para limpiar el sistema de virus y bacterias. Aumenta tanto la inmunidad como los poderes curativos del cuerpo.
3. Ajo:
Junto con las propiedades antivirales y las ventajas antimicrobianas, el ajo también tiene alicina que ayuda a combatir eficazmente las bacterias y los virus en el cuerpo. Junto con el tratamiento de infecciones, el ajo, si se incluye en la dieta diaria, puede aumentar la inmunidad a largo plazo y obtener grandes beneficios.
4. Sopa de pollo:
Hay agentes antiinflamatorios en la sopa de pollo que se sabe que tratan los resfriados y la tos no solo al diluir la mucosidad sino también al mejorar la capacidad de lucha del cuerpo. Este alimento que aumenta la inmunidad es un sabroso manjar que puedes tomar 2-3 veces en una semana. Está destinado a ayudar de manera importante.
5. Mariscos:
El selenio es un tipo de proteína que está presente no solo en los mariscos sino también en las langostas y los cangrejos. Estos ayudan a eliminar el virus y las bacterias que causan infecciones en el cuerpo. Dos porciones en una semana ayudan a aumentar los niveles de inmunidad en buena medida.
6. Hongos:
Las citoquinas son algunas células que se sabe que combaten las infecciones en el cuerpo. Tener una porción de hongos ayuda a aumentar estas células y, por lo tanto, aumenta la inmunidad. Los polisacáridos también están presentes en los alimentos que apoyan el sistema inmune.
7. Té:
El té negro y el té verde son dos versiones que ayudan a darle los resultados deseados para el sistema inmunológico. L-teanina está presente en ambos, que es un aminoácido que apoya la buena salud y la inmunidad. Las versiones descafeinadas también se benefician.
8. Jengibre:
Los sesquiterpenos es una sustancia química presente en el jengibre en buena cantidad que se dirige a los rinovirus responsables de las infecciones por resfriado y tos. Tomar té de jengibre o incluso el jengibre son las comidas que ayudan a aumentar la inmunidad.
9. Batatas:
La vitamina A es la batata que ayuda a mantener alejado y prevenir las infecciones de la piel al aumentar los niveles inmunes. Puede incluir batatas en la dieta al menos 2-3 veces en una semana para obtener mejores resultados.
10. miel:
Las propiedades medicinales, antioxidantes y antimicrobianas en la miel, junto con los agentes curativos, lo convierten en un alimento perfecto para aumentar la inmunidad que se puede incluir en la dieta, especialmente cuando se enfrenta a infecciones. Intenta tomar miel en tés para obtener resultados perfectos.
11. Cítricos:
Cualquier tipo de cítricos que elija son buenos en los niveles de vitamina C. Hay grandes cantidades de antioxidantes que pueden hacer maravillas en cualquier tipo de infecciones y dolencias. Puede considerar tomar jugos frescos de limón, limas o naranjas o incluirlos en la dieta como frutas.
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12. Pimienta negra:
La piperina es un compuesto que está presente en la pimienta negra y es el agente que ayuda a aumentar la inmunidad. También evita la fiebre junto con las infecciones de resfriado y tos. Junto con esto, la pimienta negra también alivió el dolor en buena medida.
13. Algunas especias:
El orégano, el tomillo, la salvia y el romero son algunas de las hierbas secas que no solo mejoran el sabor de los alimentos, sino que son excelentes estimuladores de la inmunidad. Todo lo que necesita hacer es espolvorear algunas ensaladas, sándwiches y otros platos durante todo el día.
14. Suplementos de vitamina D:
Las cápsulas de vitamina D están disponibles en el mercado que pueden ser parte de la dieta en la dosis correcta para garantizar que la inmunidad se incremente de manera eficiente. Asegúrese de consultar a un profesional sobre la cantidad de vitamina D que se debe tomar cada día para esto.
15. Carne de res:
El zinc es un mineral que es muy importante para el desarrollo perfecto de los glóbulos blancos. La carne es el producto que tiene zinc en buenas cantidades y una porción de esta 1-2 veces en la semana puede ayudar mucho a mejorar los niveles de inmunidad y combatir las enfermedades e infecciones. Asegúrese de considerar carne magra aquí. También se pueden tomar alrededor de 30 gramos de carne de res al día.
16. Brócoli:
El brócoli es un alimento potente que puede fortalecer el sistema inmunológico. Contiene una gran cantidad de calcio, magnesio y potasio que pueden fortalecer el sistema nervioso y regular la presión arterial. También es una rica fuente de vitamina K y vitamina C, que puede promover una buena salud ósea. Este vegetal rico en antioxidantes puede combatir el daño celular causado por los radicales libres y reparar el cuerpo. El zinc y el selenio presentes en el brócoli pueden aumentar su sistema de lucha contra la enfermedad.
17. Cúrcuma:
La cúrcuma ayuda a estimular su sistema inmunológico al ayudar al cuerpo a combatir las enfermedades que causan bacterias. Esta increíble especia no solo agrega color y sabor a su plato, sino que también puede mantener a raya la enfermedad. La curcumina es un compuesto presente en la cúrcuma, que es responsable de sus propiedades antiinflamatorias. Puede combatir principalmente síntomas como resfriado, tos, dolor de garganta, infecciones pulmonares, heridas y otras infecciones bacterianas. Se toma mejor en forma de polvo.
18. papaya:
La papaya es un súper alimento con enormes beneficios para la salud. Es rico en vitaminas y minerales que son esenciales para un sistema inmunológico reforzado. Ayuda a una mejor digestión para aumentar el suministro de energía al cuerpo. La papaya también es una fuente abundante de vitaminas C, K, A, B que son esenciales para fortalecer la inmunidad. Es rico en calcio, potasio, cobre y magnesio que promueven la buena salud ósea y ayudan al buen funcionamiento del cuerpo.
La inmunidad es muy importante para el cuerpo. Con frecuencia, enfermarse puede hacer que se limite a su hogar y dificultar su vida. Un buen sistema inmunitario puede prevenir enfermedades y prepararlo para siempre. Ninguna lluvia o sol pueden enfermarlo. Junto con un nutritivo, mantener un buen régimen de ejercicio y un estilo de vida saludable puede ayudarlo a lograr un mejor sistema inmunológico. Pruebe estos alimentos principales y diga adiós a las enfermedades.
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