18 interesantes beneficios de rábano (Mooli) para la salud, el cabello y la piel

Rábano, el nombre en sí mismo puede traer una expresión de disgusto en tu rostro. El olor acre del rábano lo convierte en un ingrediente impopular en el reino vegetal. Sin embargo, los beneficios del rábano (beneficios de mooli) para nuestra salud son numerosos y son muy recomendados por los médicos. El rábano se llama "Mooli" en hindi, "Mullangi" en telugu, "Mullanki" en tamil, "Mulangi" en kannada y "Mūlī" en marathi. Cuando se cocina bien, el rábano puede tener un sabor delicioso y hacerte pedir más. Comencemos por aprender un poco más sobre este vegetal y también sobre algunos de los beneficios importantes del rábano para el cabello, la piel y la salud.

¿Qué es el rábano?

El rábano es un tubérculo que pertenece a la familia Brassicaceae. Se cree que el rábano se cultivó en el antiguo período europeo y luego se introdujo en el resto del mundo. Están llenos de muchos agentes químicos que son responsables de su sabor fuerte y picante. ¡Estas raíces comestibles se usan ampliamente en ensaladas, sopas, salteados e incluso en el famoso Mooli Sambar! Las hojas de rábano también son nutritivas y se pueden usar para cocinar.

Tipos de rábanos:

Si pensabas que la raíz de rábano está disponible solo en la versión blanca, comúnmente vista en el mercado, ¡te sorprenderás! Hay muchas variedades de rábano cultivadas en todo el mundo y las más populares son:

  • Carámbano blanco: rábano blanco que es bastante picante.
  • Bengala: color rojo brillante con forma redonda y punta blanca.
  • Cherry Belle: rábano rojo ampliamente utilizado en ensaladas.
  • Belleza blanca: rábano de sabor dulce.
  • Desayuno francés: rábano crujiente con un sabor dulce y suave.
  • Early Scarlet Gold: rábano de forma redonda con piel roja y blanco en el interior.
  • Daikon Long White: Crece hasta 18 pulgadas de largo y es bastante grande.
  • Fuego y hielo: rábano con tonos rojos y blancos en la parte superior e inferior.

¿El rábano es bueno para la salud?

El rábano ofrece innumerables ventajas a nuestro cuerpo. Es conocido por sus propiedades inmunoestimulantes, con las altas cantidades de vitamina C. El rábano también es una gran fuente de fibra dietética para ayudar a una mejor digestión y prevenir el estreñimiento. Como es rico en antocianinas y otros poderosos antioxidantes, el rábano puede incluso evitar cánceres mortales.

Datos nutricionales del rábano:

A continuación se muestra el valor nutricional de los rábanos por cada 100 g de porción:

  • Calorías totales: 16
  • Carbohidratos totales: 3.4 gm
  • Fibra dietética: 1.6 gm
  • Proteínas: 0.7 gm
  • Potasio: 233 mg.
  • Sodio: 39 mg.
  • Vitamina C: 24%
  • Vitamina B6: 5%
  • Magnesio: 2%
  • Calcio: 2%

¿Cómo comer rábanos?

Los rábanos generalmente se prefieren en forma cruda para mantener intacta su nutrición. Sin embargo, su fuerte olor y sabor intenso pueden repeler a muchas personas. En tales casos, puede cocinarlos al vapor ligeramente o agregarlos a salsas y sopas. Agregar rábanos con vegetales de sabor dulce como las zanahorias también puede neutralizar el sabor. Muchas personas también usan rábano rojo o Daikon como alternativa al rábano picante o Wasabi.

Impresionantes beneficios para la salud del rábano:

Aquí enlistamos 18 beneficios de rábano para la piel, el cabello y la salud. Echemos un vistazo a ellos.

1. Previene el cáncer:

Todos se encogen de hombros ante el nombre del cáncer y la gente tiene miedo de que algún día ellos también puedan perder la vida o la de sus seres queridos. La enfermedad es aterradora y muy costosa de tratar, y en la mayoría de los casos, los pacientes tienen muchos efectos secundarios incluso después de que se haya recuperado. Sin embargo, puede comenzar ahora con un rábano todos los días, lo que significaría introducir a su cuerpo a los fitoquímicos presentes en la verdura y las propiedades anticancerígenas ayudarían a vencer el cáncer, dicen los expertos. Además de eso, la vitamina C que se encuentra en el rábano ayudaría a las células a mantenerse duraderas y saludables durante mucho tiempo.

2. Regula la presión arterial:

Se sabe que el rábano también ayuda con el control de la hipertensión y el control de la presión arterial. La verdura está llena de minerales como el potasio, que ayuda a combatir los efectos drenantes del sodio en muchas dietas, controlando a su vez los niveles de presión arterial. Pregúntele a su médico y él también estaría de acuerdo con lo mismo, por eso nuestros abuelos siempre tomaban una taza de jugo de rábano con el estómago vacío todas las mañanas. Así que no llegues tarde para ir a comer un rábano.

3. Mantiene la diabetes bajo control:

El páncreas segrega una hormona llamada insulina en nuestro cuerpo que ayuda a absorber la glucosa en el torrente sanguíneo. Cuando eres diabético, tu cuerpo no podría absorber la insulina creada por el páncreas, o tal vez tu cuerpo no podría producir esa cantidad de insulina o nada de ella debido a la enfermedad. Sin embargo, si comienza a comer un rábano todos los días, puede tener mucha fibra soluble que manejaría el índice glucémico y no permitiría que los niveles de azúcar en la sangre salten. Por eso es muy recomendable.

4. Reduce la frecuencia de resfriados y tos:

Hay muchos de nosotros que sufren de resfriados y tos, y tener rábano sería bueno. Esto se debe a que el humilde vegetal tiene muchas propiedades anti-congestivas que ayudarían a limpiar y limpiar las formaciones de moco en la garganta. Los niveles de inmunidad también se mantendrían bajo control y esto significa que la tos y el resfriado también se eliminarían.

5. Trata la ictericia:

La verdura también es de gran ayuda para vencer la fiebre amarilla y la ictericia. Se sabe que esta verdura también evita las toxinas de nuestro sistema, manteniendo el hígado en un estado de salud rosado. El contenido de bilirrubina en la sangre es administrado por la verdura y los niveles de oxígeno aumentan cuando se consume la verdura. Los glóbulos rojos no se destruyen y también se puede asegurar la recuperación temprana de la ictericia.

6. Previene el estreñimiento y las pilas:

El vegetal tiene muchos poderes para vencer el estreñimiento y proporcionar a las personas movimientos intestinales suaves. Las necesidades de movimiento matutino serían suaves ya que el alto contenido de fibra en el rábano permite que el sistema digestivo funcione bien, también ayuda a eliminar los alimentos del tracto digestivo. El colon también se mantiene en buen estado y forma, y ​​la secreción de bilis también se facilita en gran medida, dicen los expertos. Los médicos también aconsejan a Rábano para el alivio de las hemorroides.

7. Ayuda en la pérdida de peso:

Los beneficios del rábano para la pérdida de peso son conocidos en la industria de la salud. El rábano es casi nulo cuando se trata de tener calorías, y la fibra es alta, dicen los expertos. Las hojas de esta verdura se deben consumir especialmente, y todo el tubérculo se puede comer o exprimir. Un vaso de jugo antes de una comida te llena y no disfrutarás de antojos más adelante

8. Repele los insectos:

En muchas culturas, la pasta de rábano puede ayudar a calmar las picaduras de insectos irritantes. Las complicaciones pueden surgir si no se atienden las picaduras y picaduras, y las propiedades antipruríticas en el rábano pueden ayudar a curar las picaduras y picaduras, dicen las fuentes. La inflamación puede reducirse y los dolores también, con la pasta o el jugo aplicado en las áreas afectadas, dicen los expertos.

9. Propiedades antienvejecimiento:

Los beneficios del rábano blanco para la piel son numerosos. Con abundantes antioxidantes y vitaminas en la humilde verdura, se debe comer rábano para que el efecto de los radicales libres se revierta o disminuya. La pasta cruda de rábano, cuando se aplica como una máscara a la piel, te mantendrá joven buscando por mucho tiempo. Incluso es conocido por sus propiedades para aclarar la piel.

10. Reduce el riesgo de infección urinaria:

El rábano ayuda a la sensación de ardor al orinar. Básicamente, el rábano tiene una propiedad especial que ayuda a aumentar la producción de orina que elimina el producto de desecho de nuestro cuerpo. Esto básicamente mejora la limpieza de nuestro sistema y, por lo tanto, previene cualquier infección adicional en nuestro sistema urinario. Esto facilita el trabajo del riñón. Debido a la propiedad diurética del rábano, ayuda a eliminar fácilmente el producto tóxico de la sangre y luego se elimina del riñón. Por lo tanto, mejora nuestras afecciones renales y también es útil para las personas que sufren trastornos renales.

11. Previene problemas cardiovasculares:

El rábano contiene antioxidantes flavonoides que son responsables de mejorar las condiciones de salud. Proporciona varios beneficios para la salud entre estos también ayuda a mejorar la condición cardiovascular. Las antocianinas compuestas no solo proporcionan color a este vegetal, sino que también reducen las enfermedades del corazón. Este compuesto es realmente muy útil para reducir las enfermedades cardiovasculares y tiene otras características como propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas. También bajar la presión sanguínea y mantenerla en condiciones normales mejoraría el flujo sanguíneo fácil que no presuriza las paredes arteriales.

12. Nutre la piel:

El rábano es altamente rico en minerales como el fósforo y el zinc que son beneficiosos para proporcionar una mejor textura de la piel. El complejo de vitaminas C y B también es bueno para nuestra piel. Estos suplementos en rábano mejoran nuestra piel y reducen nuestros trastornos cutáneos. El rábano tiene la propiedad desinfectante que ayuda a limpiar nuestra piel y se pueden hacer paquetes de cara al aplastar el rábano crudo. Los trastornos de la piel como erupciones cutáneas, grietas y sequedad se reducen al consumir rábano o aplicar compresas para la piel. También ayuda a combatir la sequedad humectando nuestra piel ya que este vegetal contiene una gran cantidad de agua.

13. Hidrata el cuerpo:

Además de los nutrientes, el rábano contiene una gran cantidad de agua que nos proporciona otro beneficio. El agua es el componente principal requerido para un cuerpo sano que necesita mantenerse en un nivel apropiado, de lo contrario, causaría problemas de salud. Por lo tanto, este vegetal con contenido de agua ayuda a hidratar nuestro cuerpo, lo que ayuda a mejorar las diferentes condiciones de nuestra salud. Reducir la deshidratación básicamente mejoraría la ingesta adecuada de nutrientes dentro de nuestro cuerpo a partir de los alimentos. Los problemas de estreñimiento, trastornos digestivos, trastornos de la piel se reducen al mantenerse saludable.

14. Fortalece el sistema inmunitario:

La vitamina C actúa como un antioxidante que consiste en rábano rojo y ayuda a mejorar la salud de nuestro sistema inmunológico. Fortalecer su sistema inmunológico es muy importante para proporcionar mejores condiciones de salud. Mejorar su sistema inmunológico significa que ayuda a combatir muchas enfermedades, desde enfermedades simples hasta enfermedades complejas como el cáncer. La vitamina C ayuda a impulsar nuestro sistema, lo que hace que el trabajo de los glóbulos blancos sea fácil de combatir contra los microbios y también los radicales libres que se forman dentro de nuestro cuerpo.

15. Previene los trastornos respiratorios:

Las condiciones respiratorias mejoran al consumir rábano. Aunque el rábano es bastante picante, ayuda a curar muchas enfermedades y también nos previene de esas enfermedades. Este elemento natural ayuda a eliminar el moco extra en nuestra garganta que causa dolor de garganta, por lo tanto, nos previene de enfermedades. También proporciona alivio de la congestión nasal y, por lo tanto, mejora los trastornos respiratorios. Aliviamos los trastornos respiratorios como el asma y la bronquitis. Las irritaciones de la tráquea y los pulmones son causadas por resfriados comunes o cualquier tipo de alergia que también se reduzca.

16. Lucha contra la caída del cabello:

Los rábanos son conocidos por tratar los trastornos del cabello, incluida la caída, adelgazamiento y rotura del cabello. Uno de los mejores beneficios del jugo de rábano es reparar los daños causados ​​al cabello. Puede fortalecer los folículos desde las raíces para disminuir las posibilidades de caída del cabello. Aplicar jugo de rábano por vía tópica y masajearlo bien en el cuero cabelludo mejora el volumen de tu cabello. Este es un maravilloso beneficio de rábano para la regeneración del cabello.

17. Elimina la caspa:

Si sufres de un cuero cabelludo que pica y escamosa, ¡prueba el rábano! El jugo de rábano puede tratar eficazmente las infecciones por hongos como la caspa. Puede ofrecer temporalmente un alivio del picor intenso y la irritación del cuero cabelludo. Simplemente extraiga el jugo de rábano fresco y aplíquelo en el cuero cabelludo. Masajear bien y dejar actuar durante 30 minutos. Siga con un champú anticaspa.

18. Protege el hígado y la vesícula biliar:

Si padece problemas de vesícula biliar, el rábano puede ser beneficioso para usted. El jugo de rábano negro es conocido por sus increíbles propiedades de limpieza al reducir los niveles de lípidos en la sangre. Al reducir el colesterol en el cuerpo, las posibilidades de problemas hepáticos y de agallas pueden reducirse significativamente.

Efectos secundarios de rábano:

Aunque el rábano es bastante beneficioso para nuestra salud, el consumo excesivo puede provocar ciertas complicaciones de salud. A continuación se enumeran algunas de las desventajas del rábano:

  • Mal olor de boca
  • Deshidración
  • Trastornos estomacales
  • Sensacion de quemarse
  • Úlceras
  • Presión arterial baja
  • Puede causar un exceso de producción de orina.
  • No se recomienda tomar rábano durante el embarazo, ya que puede causar flatulencia e hinchazón.

Ahora que ha visto los principales beneficios del rábano para la piel, el cabello y la salud, es hora de comenzar a incluirlo en su dieta. El rábano puede oler asqueroso, pero una vez que desarrolle una afición por este vegetal, ¡nunca lo dejará! Hay muchas recetas interesantes en Internet, que pueden mostrarle cómo hacer que el rábano tenga un sabor delicioso. Simplemente haga clic en ellos y practique en casa para que Radish sea más agradable.