Vivir un estilo de vida saludable siempre ha sido una gran prioridad aquí en Styles at Life, y el tema candente de hoy es sobre el veganismo y sus beneficios. Con los años, el veganismo ha pasado de la idea errónea de ser insípido y aburrido a convertirse en una de las dietas más modernas. Las celebridades y las personalidades de las redes sociales han contribuido a su creciente popularidad, ya sea jurando por sus efectos o abogando por el bienestar animal.
Lo mejor es que puede sentir sus beneficios en solo unas pocas semanas. Aquí hay seis formas en que una dieta vegana puede mejorar su salud en un mes.
1. Piel más clara y brotes menos frecuentes:
Cualquier cambio en la dieta afectará su piel, pero eliminar específicamente los productos cárnicos puede ser una buena noticia para deshacerse del acné. Allure entrevistó a la dermatóloga Manjula Jegasothy, quien compartió sus puntos de vista sobre las crecientes tasas de acné hormonal. "Todo proviene de las hormonas que los animales que comemos están siendo alimentados o inyectados", afirmó el experto. La carne no orgánica puede causar desequilibrios hormonales que desencadenan las glándulas sebáceas de la cara, lo que puede provocar brotes.
En el caso de cambiar a una dieta vegana, el cuerpo se someterá a un proceso de eliminación de toxinas. Se puede esperar una piel más clara y luminosa, lo cual es una gran ventaja.
2. Pérdida de peso y mejor manejo del peso:
El Huffington Post informó sobre un estudio que muestra que los veganos tienen un IMC (índice de masa corporal) más bajo que los que comen carne. Las comidas veganas contienen menos calorías y tienen un mayor contenido de fibra, lo que significa que puede hacer que una persona se sienta llena por más tiempo con cantidades más pequeñas de alimentos. Esta es una buena noticia para cualquiera que intente perder algunas libras, especialmente para combatir afecciones relacionadas con el peso como la obesidad.
La fibra es un ingrediente clave que contiene la mayoría de los alimentos integrales, pero no se encuentra tanto en la carne. ¡Tenga en cuenta que las comidas veganas se refieren a alimentos integrales como legumbres, frijoles y verduras, y no a alimentos procesados como papas fritas!
3. Anime a la gente a cocinar:
Contrariamente a la creencia popular, las dietas veganas no consisten solo en ensaladas. De hecho, las dietas veganas incluyen mucha experimentación en la cocina. Las comidas caseras son generalmente más saludables que los alimentos preenvasados.
Preparar su propia comida lo hará consciente de los ingredientes que incluye, recordándole que elija opciones más saludables todo el tiempo. Esta es una habilidad especialmente excelente para tener cuando quieres preparar un bocadillo vegano rápido y saludable en la cocina en lugar de pedir comida para llevar.
4. Menor riesgo de enfermedades crónicas:
Las dietas basadas en plantas pueden impedir la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y el crecimiento tumoral. Medical News Today explica que los compuestos bioactivos que se encuentran en las dietas basadas en plantas pueden actuar contra los factores genéticos relacionados con algunas enfermedades crónicas. Los antioxidantes que se encuentran en los alimentos de origen vegetal combaten las células radicales libres, que son los culpables del daño celular y la inflamación.
5. Corazón más saludable:
Una dieta basada en plantas puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, ya que evita la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Una de las personas más escrutadas de hoy, Meghan Markle, está convencida de este efecto, así como de los otros beneficios para la salud de la comida vegana. Markle come vegano entre semana y comparte que comer más comidas a base de plantas la mantiene en forma y saludable. ¡Sabios consejos de la futura realeza!
6. Apoya un estilo de vida activo:
La carne no es necesariamente necesaria para complementar un estilo de vida activo. Solo eche un vistazo al ex concursante de Dancing With the Stars, Derek Hough, quien cambió a una dieta vegana. El bailarín profesional era conocido por seguir una dieta rigurosa durante su tiempo en Dancing With the Stars, pero recordó que su reciente experimentación con el yoga caliente y el consumo de una dieta a base de plantas le ha permitido alcanzar más de sus objetivos de estado físico. .
Esto rompe el mito de que las dietas basadas en plantas no son para personas a las que les gusta realizar actividad física constantemente. De hecho, muchos atletas de élite han adoptado esta dieta, como el artista marcial Mac Danzig y el esquiador Heather Mills. Al final, una dieta bien planificada junto con el ejercicio regular sigue siendo la clave del éxito deportivo.
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