Cualquier dieta comienza en la cocina y termina con una pérdida de peso motivada o un aumento de peso desmotivado. Para mantenernos motivados debemos tener alimentos que no solo sean nutritivos sino que también sean atractivos para nuestras papilas gustativas. Aquí hay algunas recetas simples que aprovecharán al máximo los nutrientes que la naturaleza nos puede ofrecer.
Frutas y yogur griego:
Los postres son algo que nos hace felices al instante. Solo el simple sonido es música para nuestros oídos. Pero luego llevan una gran señal de peligro cuando se trata de hacer dieta. Pero esto es algo que no hará eso. La bondad de las frutas con alto contenido de cítricos y que son naturalmente dulces no solo puede aportar un buen valor nutritivo, sino que también puede aportar el sabor que atrae a nuestras papilas gustativas. Evite la cuajada dulce porque es un saborizante artificial externo. Para agregar un poco más de dulzura, rocíe un poco de miel.
Ensalada de pollo con hojas:
El pollo a la parrilla es la mejor forma de carne magra que se puede tener en una dieta. Debe ser lo suficientemente tierno como para que esté bien cocido y no carbonizado. La fuente adecuada de proteína animal con menos grasas te ayudará a mantenerte lleno por más tiempo. Las hojas de lechuga y las hojas de espinaca se suman al contenido de fibra y ácido fólico de la ensalada. También proporciona hierro, magnesio y selenio, que son nutrientes maravillosos para los alimentos de dieta. Una pizca de aderezo balsámico y albahaca lo hará una delicia deliciosa.
Salmón Glaseado Con Salsa De Aguacate:
Idealmente, una receta inspirada en la dieta de South Beach, baja en carbohidratos y bajo índice glucémico, que incluye un pescado de salmón frito o escalfado poco profundo glaseado con jugo de limón y servido con una abundante mezcla de aguacate, cebolla roja, ajo y vinagre. Tiene el equilibrio perfecto de sabor, de ingredientes antiinflamatorios y altas cantidades de ácidos grasos Omega 3 y 6 en forma de salmón y aguacate. Esto mejora el corazón, ya que el ajo, la cebolla y el salmón con aguacate ayudan a crear colesterol bueno y a eliminar el colesterol malo.
Pimiento Relleno de Atún:
Mezcle una lata de atún cocido en una mezcla de pimientos y cebollas de diferentes colores. Revuélvalos en un poco de mayonesa y vinagre a base de aceite de oliva y sazónelos. Esto es abundante y proporciona los nutrientes necesarios rellenos junto con una patada completa de sabor. Agregue más sabor y textura agregando mandarinas peladas. Esto le dará un toque picante a todo el plato. Es una variante rica en antioxidantes de la dieta Paleo. Altamente suntuoso, ya que no es una salida suave e insípida. También tiene los ácidos omega necesarios que ayudan al metabolismo y la presión arterial.
Ensalada de mozzarella fresca con vinagreta de pesto:
Esta receta particular es aplicable a aquellos que siguen la dieta rica en proteínas de Atkins. Esto se aplica en todas las etapas de la dieta y es lo suficientemente simple como para ser seguido en otras dietas también. Tome una porción de hojas de rúcula y corte algunos tomates de acuerdo con el tamaño de la porción. Haga un aderezo con proporciones iguales de pesto, jugo de lima y condimento al gusto. Ahora mezcle los ingredientes y rellénelos con queso mozzarella para darle sabor.
Postre de avena con piña y colada sin gluten:
Mezcle una taza de avena cocida con una cucharada de leche de coco, media taza de trozos de piña y una cucharada de semillas de lino tostadas. Este es un postre muy abundante que incluso se podría optar en el desayuno de la mañana. La mezcla de piña y avena ayudará a agregar los nutrientes necesarios a su dieta, así como a cubrir cualquier tipo de antojos dulces que pueda tener durante la dieta.
Estas son algunas dietas increíbles y efectivas que pueden hacer que la dieta sea divertida y agradable. Explore más opciones y cree sus propias recetas, ayuda a conocer mejor su comida.