Inicialmente, la meditación es como una ayuda que te ayuda a liberar el estrés, mejorar tu salud, reducir el dolor y las preocupaciones y dormir bien. Te hace sentir tranquilo y eres más feliz como una persona que eras antes. A medida que profundizas, conoces más del lado desconocido que tenías para ti mismo. Abre las puertas de la conciencia de conocer nuestra propia alma y eso es lo que nos transforma. Comenzamos a convertirnos en una persona más alerta, más compasiva, más tranquila y más sensata. Aquí hay algunos consejos para meditar adecuadamente y descubrir un nuevo tú.
En este artículo se proporcionan algunos de los mejores consejos para la meditación que uno puede tener disponibles. Estos consejos y trucos de meditación, generalmente sugeridos por expertos, son el mejor conjunto de consejos que uno puede buscar antes de la meditación. Para la meditación adecuada se requiere concentración y respiración.
Los mejores consejos de meditación para principiantes:
Este artículo explicará sobre consejos fáciles de meditación que dicen cómo sentarse, cómo respirar y cuánto tiempo meditar como otras cosas junto con los beneficios.
1. Posición:
La posición o la postura es importante en la meditación. Cuando te sientes en el piso con las piernas cruzadas, o en la silla, recuerda que tu columna vertebral debe estar erecta. Si no sigue esto, no podrá concentrarse como mente y cuerpo e interconectados, por lo tanto, necesita equilibrar su cuerpo para equilibrar su mente. Mantén la cabeza recta como si estuviera tocando el cielo. Si no está seguro acerca de las posiciones de meditación, tomar algunos consejos de expertos puede ser justificable. Una de las mejores maneras de obtener la posición correcta para la meditación es practicar. Muchas personas (especialmente los adolescentes) enfrentan algunos problemas con el ajuste de las piernas.
2. Ojos:
Inicialmente trate de meditar manteniendo los ojos abiertos. Eso lo mantendrá más concentrado que cerrar los ojos, lo que tendrá que alejarlo. Pero si cierra los ojos y descubre que le queda mejor, entonces debería hacerlo. La meditación adecuada puede ayudar a eliminar una gran cantidad de trastornos mentales y permitir que uno se enfoque mucho mejor de lo que era capaz antes. Cerrar los ojos (no demasiado apretados) permite perderse en sus pensamientos y vaciar la mente permite concentrarse o concentrarse mejor.
3. Concentrado:
La concentración es la parte más importante de la meditación. En nuestros tiempos habituales no nos damos cuenta de que cuando hacemos algo en particular, a menudo nos alejamos debido a algunos pensamientos. Este problema se ayuda mejor con la meditación, ya que cuando comienzas a meditar comienzas a concentrarte. A medida que aprenda a concentrarse y concentrarse, se dará cuenta de que puede concentrarse en los otros trabajos diarios que también realiza. Uno de los factores determinantes más importantes de la meditación adecuada es la concentración.
Sin la concentración adecuada, no tendrá éxito en nada, ya sea trabajo, estudios, etc. Las personas que tienen éxito en su vida y están donde quieren o querían estar, han tenido la asistencia de la meditación en algún momento de su vida. . Si tiene algunos problemas de concentración, siempre hay algunas clases de concentración y alivio del estrés disponibles a su servicio.
4. Respira:
Mantenga siempre la atención en su inhalación y exhalación mientras medita. Si intentas concentrarte en eso, de todos modos no te dejarás llevar por tus propios pensamientos. No hay respiración más rápida o más lenta, solo mantenga su ritmo natural y mantenga la calma. Si tiene algún problema para calmar su respiración, comience a contarla. Cuente del uno al cuatro y luego regrese a uno. De repente, si te dedicas a los pensamientos, elige un número aleatorio y lo pronuncias, esto te hará volver a concentrarte y comenzar de nuevo desde uno. La concentración en la respiración es uno de los mejores consejos de meditación que te hace más perfecto.
Hay algunos expertos en este tema, que ejercen un estrés excesivo sobre el tema de la respiración. Según ellos, la respiración es lo más importante en la meditación después de concentrarse. Por el contrario, según su predicación, la respiración adecuada realmente ayudará a uno a concentrarse mucho mejor. Esto es algo que los practicantes de meditación encontrarán interesante. La respiración adecuada y la meditación efectiva harán que tu cuerpo y tu mente estén sanos y construirán la interconectividad.
5. Sentimientos:
Los sentimientos dificultan la meditación porque algunas emociones comienzan a construir historias en tu mente. Empiezas a pensar en el pasado o te preocupas por el futuro y las emociones como la ira, la vergüenza y las tensiones afectan más que el resto. La mejor manera de deshacerse de estos sentimientos es relacionarlos con partes de su cuerpo, por ejemplo, está enojado y eso es como una apretada banda de miedo alrededor de su abdomen, está tenso y eso le da una sensación de agitación. tu estómago, de esta manera podrás reenfocarte en tu meditación. Si estás dispuesto a dedicarte a la meditación, entonces el primer paso será olvidarte del resto del mundo y adormecerte. Se sentirá como si se reiniciara usted mismo. Es extremadamente útil y también lo recomiendan los maestros de meditación. Se puede decir que este es uno de los mejores consejos para la meditación.
6. Duración:
Comience a meditar con 10 minutos inicialmente y luego tome el tiempo más tiempo cuando sienta que no es suficiente. Con las siguientes semanas a medida que profundizas en la meditación, querrás extender los 10 minutos a 25 minutos y esto continuará liberando todas tus tensiones y tensiones. Habrá tiempo, cuando a través de una práctica inmensa llegarás a una etapa, cuando el tiempo no será un factor, ya que para entonces estarás perdido en tu meditación y sentirás que tu mente y alma han abandonado tu cuerpo y están libres de Los inquietantes alrededores y están en paz. No te preocupes No enfrentarás ningún tipo de problemas mentales. Esto significa que tu meditación es extremadamente efectiva y estás haciendo lo correcto. Todos y cada uno de nosotros deberíamos tratar de alcanzar esa etapa a través de la meditación, ya que ese es el objetivo final de la meditación, que es poner nuestra mente en paz para superar los próximos obstáculos.
7. Medio ambiente:
Debes estar aislado en un lugar donde no escuches ningún ruido, excepto tu respiración mientras meditas. Puedes crear alter para tu meditación. Altere donde puede usar objetos como velas para concentrarse. También puede obtener piedras o flores para observar y mantener la calma. Meditar temprano en la mañana es un área abierta, como los jardines son los mejores. Si desea que su medicamento sea efectivo, entonces el entorno adecuado es uno de los requisitos principales. Como se muestra en esta imagen, se puede decir que meditar en un jardín tranquilo y pacífico es extremadamente útil. Si está dispuesto a dedicarse a su programa de meditación, entonces tener ese entorno será útil y, por lo tanto, debe buscar dichos lugares en su área local.
A veces, si estás en un jardín o un campo con una buena cantidad de árboles y puedes meditar pero el ruido de las parejas que hacen un picnic o los niños juegan te molesta, los auriculares serán útiles (o auriculares). Conéctelos y baje el volumen un poco según su capacidad auditiva. Prueba música relajante que solo será instrumental. Esta es una técnica utilizada por personas interesadas en la meditación pero que al mismo tiempo viven en una ciudad abarrotada. Con la ayuda de esta técnica en particular, aún puede rockear su programa de meditación sin ser molestado por nadie. Este es uno de los consejos de meditación más simples que te permitirán meditar adecuadamente.
En este artículo, se han discutido los hechos relacionados con la meditación eficiente, que son probablemente algunos de los mejores que existen. Si quieres meditar con éxito, entonces debes considerar estos puntos antes.