El mundo en que vivimos en sí mismo vive en los extremos. El lugar que hemos coronado como nuestro hábitat es un lugar confuso. Por un lado, la necesidad desenfrenada de mantenerse en forma a menudo choca con el otro lado, que es la obesidad. Cuando se trata de niños o niños, un estudio reciente reveló el rápido crecimiento de los niños obesos debido a la alimentación no saludable adecuada.
La cadena constante de centros de comida rápida no está ayudando en absoluto. Por el contrario, este mundo se ha convertido en un fanático del fitness. Con todos tratando de lucir, su mejor moda está tomando el mundo. Sin embargo, la obesidad infantil no es una broma, ya que sigue proliferando cada temporada, el doble que antes. Esto a su vez podría ser la razón de una innumerable cantidad de enfermedades. Teniendo todo en cuenta, estos son algunos de los ejercicios que un niño debe tener en cuenta si tiene la intención de controlar su obesidad.
Los mejores ejercicios para niños:
1. Yoga:
No tiene que renunciar a su amor por McDonalds siempre que reciba su dosis diaria de yoga a tiempo. El yoga, un antiguo arte de perder peso, es un método seguro para una infancia perfecta. Todas las mañanas después de una buena noche de sueño, extienda su colchoneta y pase una hora simplemente meditando y haciendo algunos movimientos de yoga hábiles en ella. El yoga se practica en todo el mundo y ha sido un método probado para casi todas las edades.
Incluso hay DVD y programas dedicados al yoga que pueden ayudarlo a ampliar sus conocimientos. La mejor parte es que es posible que no cubra inmediatamente un cubo lleno de libras, pero el yoga definitivamente lo ayuda a mantener su cuerpo sano y en forma para que no se pierda las alegrías de la infancia.
2. Tablón:
Aquí hay otro ejercicio para los niños que desean mantenerse en forma y delgados. Junto con los abdominales y la grasa abdominal, también funciona para fortalecer las extremidades más que nunca. Comienza con ti acostado de frente. Apóyate con los codos o las palmas de las manos y endereza el cuerpo. Manteniendo la columna recta, levante su cuerpo y descanse sobre los dedos de los pies para lograr una diagonal recta. Ahora succione su estómago y mantenga esa posición por un tiempo. Con el debido curso de hacer esto, notará cuánto más fuerte se ha vuelto desde la primera vez que lo intentó.
3. Saltos:
Este es uno de los mejores ejercicios de calentamiento de todos los tiempos. Aunque puede parecer simple y fácil, los beneficios que uno puede aprovechar siempre han sido subestimados. Aunque en realidad no lo ayudará a combatir su grasa, definitivamente puede ayudarlo a dar un pequeño paso hacia ese camino. Comience parándose derecho con los pies juntos alineados y la columna recta, las manos a cada lado. Ahora salta y mientras lo haces, levanta ambas manos sobre tu cabeza y ambas expanden ambos pies simultáneamente.
4. Saltar la cuerda:
Siendo un niño, estás en tu mejor momento y lo mejor para darle vida a tu sesión de ejercicio es la cuerda de saltar, que es un ejercicio clásico y divertido no solo para los niños sino también para la sección de mayores. Esta es una excelente manera de destruir las células grasas y eliminarlas del cuerpo. Se necesita una cuerda para saltar y una gran resistencia. Comience sosteniendo ambos bordes de la cuerda y mientras la mueve hacia arriba y por encima de su cabeza, salte justo a tiempo para que la cuerda lo atraviese por debajo.
5. Se pone en cuclillas:
Para lidiar con un gran problema de glúteos, el mejor ejercicio es hacer sentadillas. Los beneficios de una sentadilla adecuada son, lo primero que hará es cuidar sus llantas de repuesto y luego dar forma y tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Comienza de pie erguido y luego finge que hay una silla imaginaria y dóblate hasta la mitad. Mantenga la columna recta y mantenga la posición como habilidad y luego suéltela. La sensación de ardor en los músculos de la parte inferior del cuerpo se alivia con la práctica.
6. Toe Touch:
Los ejercicios para tocar los dedos de los pies varían en diferentes posiciones y todos son importantes y valiosos. Lo básico comienza con pararse derecho con una columna recta y piernas rectas. Ahora inclínate lentamente mientras la parte inferior de tu cuerpo aún mantiene la postura y trata de tocar tus pies sin doblar las piernas. Una vez que haya terminado, puede separar las piernas y usar la mano opuesta para tocar el dedo del pie. Luego, hay crujidos de los dedos de los pies en los que se acuesta boca arriba y levanta las extremidades inferiores en el aire para alcanzar los dedos de los pies con las manos. Esta es una técnica correccional de figura que se encargará de su grasa de inmediato.
7. Giros:
Twist es otro ejercicio en el que el niño se pone de pie y mantiene la parte inferior del cuerpo aún gira la cintura con un movimiento giratorio junto con las manos. Esta es una buena cura para la flexibilidad corporal, reduciendo las probabilidades de rigidez muscular y espasmos repentinos.
8. Old School:
El mejor ejercicio es ir a la vieja escuela. Comprarlos por ciclo para que puedan ir a la escuela y de regreso, o un buen trabajo en las primeras horas de la mañana puede ser beneficioso para el niño. Además, debido a sus apretados horarios, muy a menudo el niño queda encerrado en sus casas. Dejarlos perder, asignar un tiempo fijo para sus juegos al aire libre como fútbol y cricket también puede ser la clave para un niño más feliz y saludable.
Fuente de la imagen: obturador, 1, 3, 4, 5, 6, 8 y 9