El comienzo del lunes por la mañana fue recibido por un dolor doloroso que le golpeó la espalda y mientras su jefe cree que está buscando otra excusa para no ir a trabajar, está calentando el agua de la bolsa caliente pensando en formas de deshacerse de su dolor de espalda. mañana por la mañana.
El dolor de espalda es un problema de salud común que, si no se atiende, podría provocar algo grave. A menudo puede ser un tirón muscular o una mala postura para dormir. Si bien una mala postura puede desencadenar dolor de espalda, una serie de factores como el tirón muscular, los traumatismos, las artritis, el embarazo, la hernia de disco y la ciática provocan dolor de espalda agudo. El dolor lumbar puede dificultar la vida y es muy difícil lidiar con el dolor. Si es causado por factores simples como la postura o la tensión en la espalda, es probable que el dolor desaparezca después de 1 a 2 semanas. Sin embargo, los dolores de espalda crónicos pueden significar un problema subyacente y necesitan atención médica.
Cómo tratar el dolor lumbar:
En este momento hay algunos remedios de tratamiento que pueden ayudarlo a atender sus músculos adoloridos. Aquí están nuestros 7 mejores tratamientos para el dolor lumbar con excelentes resultados.
1. Extiende el dolor:
Los ejercicios en pequeña escala en casa todas las mañanas pueden ayudarlo a lidiar con su dolor de espalda mejor que cualquier medicamento de farmacia. Estos ejercicios generalmente incluyen estiramientos normales que nos llevan al yoga. Este es un proceso lento y los resultados pueden tardar un tiempo en aparecer. Sin embargo, un poco de estiramiento por las mañanas coordinado con una respiración adecuada puede fortalecer los músculos de la espalda y hacerlos más flexibles. Este es uno de los mejores tratamientos para el dolor lumbar.
2. Quiropráctico:
Los quiroprácticos se conocen básicamente como susurradores corporales y optar por una lección de quiropráctica podría ayudarlo a aliviar el dolor de espalda de una manera más profesional. Un quiropráctico es un especialista en diagnóstico y tratamiento de problemas neuromusculoesqueléticos. Optar por uno puede llevarlo directamente a la fuente del dolor, ya sea un tendón malo o un hueso blando o algunos músculos rebeldes. Este es uno de los mejores tratamientos para el dolor lumbar.
3) Ejercicio:
No dejes que la mala espalda arruine tu tiempo de diversión. Opta por clases de aeróbicos, una mezcla de baile y ejercicio donde entrenas intensamente durante un buen minuto antes de finalmente optar por un descanso. Los ejercicios aeróbicos son muy parecidos al yoga, pero a un ritmo rápido con un ritmo rápido. Pasando a una buena música de tempo, usted estira, gira y tira para liberar sus músculos de los nudos y lazos rígidos. Este es uno de los tratamientos más excelentes para el dolor lumbar.
4. Abróchate el cinturón:
Sabemos que un dolor de espalda malo puede hacerlo menos flexible. Hay días en que moverse es difícil y un gemido eminente se escapa de tu boca cada vez que tienes que levantarte de estar sentado. Es para estos días difíciles que puede optar por el cinturón de soporte de la espalda, que es un cinturón ancho que está envuelto y asegurado alrededor de su cintura para mantener el dolor calmado. Sin embargo, llevar esto a cabo puede no ser una prueba muy fácil. Este es uno de los mejores tratamientos para el dolor lumbar.
5. Acupuntura para el tratamiento severo de la espalda baja:
La acupuntura es una técnica de curación china milenaria en la que se insertan y se injertan finas puntas de aguja en su cuerpo, el área del problema. Nuestro cuerpo tiene un qui (chi) o energía que mantiene las funciones en equilibrio y una vez que se obstruye el flujo libre de qui, aparecen los problemas corporales. Al enganchar la aguja en los nudos y desorden correctos, liberan el obstáculo permitiendo que el qui fluya nuevamente. Este es uno de los mejores tratamientos para el dolor lumbar.
Ver más: Cómo evitar el dolor de espalda
6. Compresores:
Los compresores son una buena forma de ayudarlo a lidiar con el dolor de espalda, pero eso es solo cuando el dolor es superficial y no está demasiado integrado en su sistema. Una pequeña caída en la espalda puede causar dolor e inflamación que pueden reducirse con una compresa de gel frío, mientras que un músculo malo puede necesitar ayuda de una bolsa caliente. Este es uno de los tratamientos más excelentes para el dolor lumbar.
Ver más: razones para el dolor lumbar en las mujeres
7. Asistencia médica:
A menudo, la forma más fácil y más optima de disminuir el dolor de espalda es comprar un tubo de loción de masaje para aliviar el dolor o gel y crema y masajear la espalda a fondo para que los músculos rígidos se vuelvan flexibles. Este es uno de los mejores tratamientos para el dolor de espalda baja .
8. colchón ergonómico
Si su colchón es demasiado duro o demasiado blando, puede provocar dolor de espalda baja. Un colchón ergonómico puede aliviar su dolor al ofrecer el soporte adecuado para los músculos de la espalda. La espuma viscoelástica es uno de los colchones más recomendados para ofrecer una postura natural para dormir y evitar la tensión en la espalda baja.
El dolor de espalda baja generalmente se descuida, ya que se considera un dolor normal. Sin embargo, el dolor lumbar es una señal de que no está cumpliendo con las necesidades de su cuerpo. Ya sea para corregir la postura o un cambio en el colchón o incluso buscar ayuda médica, el dolor lumbar debe tratarse lo antes posible. El ejercicio es otro elemento importante para mantener la espalda baja y fortalecer los músculos de la espalda.