La grasa del vientre es el problema más común y desagradable para hombres y mujeres y se puede ganar debido a varias razones. Para algunos, puede deberse a la falta de actividades físicas, mientras que para otros el estrés, la ansiedad y los desequilibrios hormonales pueden causar un aumento de peso en la región abdominal que es difícil de eliminar. Sin embargo, siempre hay ejercicio, dieta saludable y estilo de vida saludable para rescatar en tales situaciones. Nunca es demasiado tarde para comenzar un régimen saludable de entrenamiento y ejercicio. La alimentación adecuada es igualmente esencial para recuperar la pérdida de minerales esenciales en el proceso.
Se recomienda verificar las alergias a un ingrediente en particular o cualquier combinación antes de recurrir al consumo regular de los batidos. Estos actúan mejor cuando se consumen lo antes posible ya que no hay conservantes añadidos.
Los mejores batidos para quemar grasa del vientre:
Aquí hay algunos batidos interesantes para quemar grasa en el vientre sin esfuerzo.
1. Tentación de fresa y naranja:
Para hacer que este batido se derrita, toma una licuadora limpia y haz lo siguiente:
- Agregue aproximadamente 10 a 15 fresas sin hojas verdes
- 2-3 naranjas después de quitar los hoyos
- Aproximadamente 150 ml de agua
- Licúa bien y vierte en un vaso alto
- Agregue aproximadamente una cucharada de jugo de limón y adorne con hojas de menta fresca.
La combinación única de fresas y naranjas son sabrosas y enriquecidas con vitamina C que ayuda a reducir la grasa.
2. Enfriador de uvas y pepinos:
Para vencer el calor en los veranos, comienza tu día con este increíble batido dulce y lleno de energía. Para la preparación:
- En una licuadora tome aproximadamente 25-30 uvas (sin semillas)
- Agregue un pepino cortado en cubos de tamaño mediano (pelar / no pelar según la elección)
- Trozos de piña: media taza y 150 ml de agua
- Mezcle bien y agregue agua para obtener una textura suave.
La piña y las uvas agregan sabor a la mezcla, lo que hace un refresco rápido para un día lleno de acontecimientos.
3. Tres Berry Treat:
Las bayas son excelentes para la digestión y una mezcla de estas le da un sabor único que es dulce y picante al mismo tiempo. Las bayas también son buenas para la digestión y deben incluirse esencialmente en el plan de dieta cuando se espera perder algunas libras. Para esto:
- Tome arándanos, fresas y frambuesas en porciones iguales.
- Agregue 200 ml (aproximadamente ¾ taza) de yogurt
- 3-4 gotas de esencia de vainilla / extracto de vainilla y
- ½ plátano pelado y cortado en cubitos
- Agregue todos los ingredientes en una licuadora y mezcle.
Vierte en un vaso de boca ancha y disfruta de este licuado fibroso relleno de barriga. Es ideal generalmente para las mañanas donde las necesidades de hambre se satisfacen con alimentos saludables.
4. Batido de manzana y almendras:
Esta es una receta de relleno instantánea que es sabrosa y saludable para reducir la grasa del vientre. Simplemente mezcle:
- Una manzana pelada / sin pelar (tamaño mediano)
- 1 1/2 tazas de leche de almendras
- 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo y
- Canela y nuez moscada en polvo según el gusto
Mezclar con 5-6 cubitos de hielo y disfrutar de este delicioso y delicioso batido. Su valor nutricional es muy alto y la manzana siempre es saludable cuando se trata de elegir frutas.
5. Avena y néctar de frutas:
El uso de avena hace que esta mezcla sea ideal para las mañanas. Llena el estómago al mismo tiempo que ayuda a reducir la grasa de la barriga. Para hacer el batido:
- Tome ½ taza de avena, una taza de frutas de su elección y 10-12 cubitos de hielo.
- Agregue una taza de leche y 2 cucharadas de semillas de lino.
- ½ taza de yogur griego - sin azúcar
- Licúa y vierte en un vaso alto y disfruta del néctar frío
Para aquellos que no les gusta demasiado el sabor típico de la avena, pueden agregar una cucharadita o dos de miel para un mejor sabor.
6. Sandía Twister:
La sandía tiene una excelente propiedad hidratante y refrescante que la hace ideal para jugos y mezclas. Para hacer este interesante trabalenguas:
- En una licuadora, agregue aproximadamente 500 gms de trozos de sandía sin semillas
- Cerca de 8-10 cubitos de hielo
- Para el giro, agregue aproximadamente ½ cucharada de jugo de naranja y 3-4 hojas de menta.
Licúa bien para hacer un batido de sandía helado de menta con un toque de sabor. Se puede dar sabor adicional con una pizca de lima mientras se sirve el tornado.
7. Fechas y batido de plátano:
Los plátanos tienen mucho calcio, lo que te hace sentir enérgico y consumirlo es una manera fácil de mantener a raya la comida, ya que es muy abundante. Para el batido:
- En 200 ml de yogurt, agregue un plátano pelado
- Agregue 4-5 fechas y 5 gotas de esencia de vainilla
- Licuar hasta obtener una consistencia suave y espesa
- Decorar con nueces tostadas después de verter en un vaso ancho
8. Mezcla de granada con proteínas:
Las granadas son esenciales para la digestión y este batido potente es un refrigerio saludable para cualquier hora del día. Todo lo que necesitas hacer es:
- En una licuadora, agregue aproximadamente 1 granada y 1 taza de bayas de su elección
- Dos cucharadas de proteína en polvo
- Una taza de jugo de granada y una cucharada de miel
Mezclar y disfrutar en cualquier momento. La granada también se puede reemplazar con plátano, manteniendo el resto de los ingredientes iguales. Esto aumentará su valor proteico.
9. Mezcla de mango tropical:
La idea común de que los mangos son responsables del aumento de peso es desafiada por este refrescante saludable y sin calorías que incorpora toda la fibra de los mangos, que son una excelente fuente para quemar grasas. Sigue pasos simples para hacer este batido.
- Tome una taza de mango picado en una licuadora
- Agregue la mitad de la cantidad de leche baja en grasa y 5-6 cubitos de hielo
- 2-3 cucharadas de yogurt (sin grasa)
- Y ½ cucharada de miel para la dulzura agregada (opcional)
- Mezclar hasta que esté suave
Sirve esta mezcla fría adornada con fresas y hojas de menta.
Por eficaces que sean estos batidos fáciles de hacer para perder peso, siempre es esencial hacer algo de ejercicio para ver resultados efectivos en un período más corto. Recuerde, nada sucede de la noche a la mañana y requiere un esfuerzo constante y dedicación para algo tan terco como la grasa abdominal.