9 grandes ejercicios para ayudar a adultos con escoliosis

La escoliosis es una condición dolorosa causada por la deficiencia de magnesio. Y una gran cura para esto es hacer ejercicio y hacer ejercicio. Natación, estiramientos, yoga y cardio son algunos de los ejercicios básicos con los que puedes comenzar.

Si aprende a equilibrarse correctamente durante este entrenamiento, obtendrá grandes beneficios. Te dará excelentes resultados si te mantienes en la rutina completa durante un par de meses. Tienen un gran impacto en ti; Te da más estabilidad, movilidad y gran formación.

Los mejores ejercicios de escoliosis de espalda para adultos:

Si desea comprender más acerca de los ejercicios de escoliosis, puede consultar este artículo que resume este concepto y le brinda los detalles necesarios.

1. El movimiento Schroth:

El Movimiento Schroth, que se originó en Alemania en el año 1927. Es un tratamiento conservador que ha sido diseñado esencialmente para aquellos que sufren de escoliosis. Ha recibido reconocimiento mundial y es conocido por sus efectos positivos. Usar este movimiento realmente te ayudará a sanar de esta condición.

2. Estirar y bajar ejercicio hacia atrás:

Párate con la espalda contra la pared. Levanta los brazos en el aire y alcanza el piso. Estira tu cuerpo ahora. Mantenga el estiramiento durante cinco segundos y vuelva a bajar. Repita este ejercicio diez veces antes de pasar al siguiente ejercicio.

3. Ejercicios de estiramiento de escoliosis lateral:

Para hacer estiramientos laterales, párate contra la pared con los brazos colgando a tu lado. Ahora levante su brazo izquierdo y colóquelo detrás de su cabeza y. Estirar hacia el lado derecho. Aplique un poco de presión para aumentar el estiramiento. Vuelva a la posición normal y estírese hacia la izquierda. Repite 10 veces.

4. Extensiones de brazos y piernas:

Centre sus caderas en una pelota de ejercicios. Debería soportar todo tu cuerpo. Ahora contraiga el piso con los dedos de los pies izquierdos y los dedos derechos. Extiende tu brazo izquierdo al nivel de tu cabeza. Al mismo tiempo, levante la pierna izquierda hasta que haya alcanzado el nivel de las nalgas. Mantenga durante 4 segundos y repita. Repite 10 veces.

5. Ejercicios de respiración para la escoliosis:

Los ejercicios de respiración son excelentes para desarrollar músculos. Aumentan la circulación sanguínea y controlan los latidos de su corazón. Son una excelente manera de mantenerse activo y también de controlar la escoliosis. Hacer estos ejercicios ha demostrado ser beneficioso para las personas que sufren esta afección.

6. Ejercicio de tratamiento de escoliosis - Tablones:

Los tablones son una excelente manera de fortalecer los músculos centrales. Han sido recomendados para principiantes por varios médicos y expertos. Mantenga durante diez segundos y luego deje que se relaje durante 5. Repita el mismo ejercicio diez veces en total.

7. Yoga para la escoliosis:

El yoga es una antigua práctica mundial que se usa para curar problemas de salud, dolor y dolencias. Tiene varios beneficios para la salud y es ideal para quienes sufren dolor en diferentes áreas de su cuerpo. Equilibra tu cuerpo y te cura por completo.

8. Ejercicios de Pilates para la escoliosis:

Pilates es un ejercicio maravilloso y divertido que se sabe que te cura de la escoliosis. Desarrolla fuerza, equilibrio y postura. Aumentan su resistencia y se pueden hacer recostándose en el piso o apoyando la espalda contra la pared. Comience haciendo cinco ejercicios diferentes todos los días y aumente los números gradualmente.

9. Lanzamiento de la vuelta:

Esta es una posición, levante las rodillas y forme una forma de T con su cuerpo y luego muévala en dos direcciones. Mantén los hombros planos sobre el suelo. Intente levantarlo y baje las rodillas hasta llegar a un punto cómodo.