Siempre es mejor comer sabiamente que morirse de hambre para perder peso. Existen varios tipos de dietas que los dietistas recomiendan para bajar de peso, que incluyen dieta líquida, dieta vegana y muchos más. Pero la clave es seguir una dieta que consta de ingredientes a los que su cuerpo está acostumbrado y no una dieta completamente diferente. Come lo que se adapte a tu sistema. Aquí hay nueve maneras de cómo puede hacer su mejor dieta para bajar de peso,
Vigila lo que comes:
El consumo ideal de calorías sería de 1500-1700 calorías por día. Esto significa que tendrá que reducir todo el exceso de calorías. Apéguese a una dieta nutritiva y fibrosa que contenga una cantidad mínima de grasa. Reduzca el tamaño de sus comidas y opte por pequeños bocadillos saludables.
Sin comida chatarra:
El principal culpable de ese exceso de calorías es la comida chatarra. Los incendios y las gaseosas se suman a la mayoría de las calorías. La grasa innecesaria se acumula con el consumo de comida chatarra. Elimine la comida chatarra o cualquier alimento frito o procesado de su dieta. Tampoco tiene ningún valor nutricional.
Agregue verduras y frutas a su dieta:
Agregar verduras y frutas frescas a su dieta cumplirá con el requisito de vitaminas y minerales en el cuerpo. Las manzanas, los aguacates y las verduras de hoja verde son imprescindibles. Son ricos en fibra y te mantienen lleno durante mucho tiempo.
Merienda inteligente:
Coma frutas secas, nueces, yogur bajo en grasa y batidos de frutas. Son una alternativa mucho más saludable a los refrescos de dieta que son altos en calorías. Coma frutas y asados cuando tenga hambre. Esto mantendrá a raya esas calorías adicionales y repondrá la energía perdida y los nutrientes necesarios en el cuerpo.
No bebas tus calorías:
Sea prudente cuando busque consumir líquidos. Opta por líquidos bajos en calorías. Beber calorías solo arruinará tu esfuerzo por perder peso. El té verde, los jugos sin azúcar y la leche son buenas opciones. Beba una buena cantidad de agua, ya que ayuda a quemar calorías y también eliminará las toxinas.
Di no al alcohol:
El alcohol es rico en azúcar y calorías. Recuperará la mayor parte de lo que quemó durante el día, en una clavija o dos. El alcohol también ralentizará tu metabolismo. No importa cuánto te atraigan, diles que no.
Alimento energético:
Hay alimentos que ayudan a aumentar su metabolismo. Se sabe que las almendras, las manzanas, los aguacates, los granos integrales, las proteínas magras y los chiles tienen un efecto cálido sobre la tasa metabólica. Este efecto se llama efecto termogénico. Coma estos para acelerar su metabolismo.
No te saltes el desayuno:
El desayuno es la comida más importante del día. Compensa la pérdida de energía y nutrientes. Saltarse el desayuno te hará ingerir más comida o atracones en tu próxima comida. Más importante aún, puede conducir al desarrollo de problemas gástricos y varios otros problemas de digestión. Coma un tazón de cereales con leche desnatada y agregue una fruta a la comida.
Sigue el plan:
Se hace muy necesario mantener esta dieta a largo plazo para obtener resultados visibles. Si detiene el plan tan pronto como haya perdido algunas libras y regrese a su dieta anterior, es probable que aumente de peso más rápido que la tasa real. Siga su dieta principal, está bien disfrutar de su refrigerio rico en calorías favorito de vez en cuando, pero asegúrese de quemarlo al día siguiente o de controlar la ingesta adicional de calorías. La mejor manera de perder peso es comprender y regular la cantidad de alimentos que requiere su cuerpo.