El yoga es una de las formas más maravillosas de ejercicios que se pueden ver hasta la fecha. Para todos aquellos que recientemente comenzaron a aprender yoga, pueden consultar las siguientes pautas para obtener buenos consejos y sugerencias. El yoga tiene muchos beneficios en que una cosa es principal, que sería la paz mental y el cuerpo sano.
Excelentes consejos de yoga para principiantes:
Este artículo lo guiará sobre los pasos básicos del yoga, cuáles son las necesidades básicas para comenzar a practicar yoga junto con algunos consejos simples de yoga para principiantes para comprender mejor el yoga.
1. Respira:
Para practicar yoga correctamente, es importante que respires. La respiración te ayudará a relajarte y también a mantener tu postura y posición. Rejuvenecerá tus sentidos y te hará sentir fresco y vivo. Además, mientras se estira, es importante que siga respirando. El yoga se vuelve muy inútil sin esta técnica de respiración paso básico. La respiración es una de las cosas principales y muy importantes en el yoga, todos los principiantes deben practicar yoga fácil.
2. Sonríe:
Una de las razones más importantes para practicar yoga es vivir una vida feliz y saludable. Dado que el yoga es el principal responsable de eliminar la tensión y las preocupaciones, es muy importante que sonrías. Y debería venir naturalmente. Si siente mucha fuerza y su sonrisa parece desaparecer, recuerde siempre que podría estar haciendo lo contrario.
3. Medita:
Un aspecto importante del yoga es la meditación. Profundizan sus prácticas y también lo alientan a mantenerse enfocado. La meditación yoga ayuda a aumentar tu nivel de concentración y te da una sensación de satisfacción y facilidad desde dentro. También te preparan para varios tipos de asanas.
4. Hacer un diario:
Si asiste a sus clases de yoga diariamente, verá que hay muchas cosas nuevas que aprender y muchos comentarios que recibe de su instructor. Por lo tanto, es muy importante mantener un diario. Anotar todas las posturas y comentarios lo ayudará a comprender su desempeño y también lo alentará a recordar muchas cosas que es más probable que olvide.
5. Observación:
Un consejo importante para el yoga es observar. Siempre debe notar en qué pie tiende a apoyarse mientras está parado y qué mano es más probable que use todo el tiempo. Estas pueden ser cosas muy pequeñas, pero seguramente mejorarán tus asanas una vez que te acostumbres.
6. Use el tapete:
A pesar de que esto parece pequeño, es muy importante usar el tapete mientras se hace yoga. Debido a que el piso es demasiado duro, tus estiramientos y asanas pueden volverse un poco más difíciles de lo que se supone. Si aún no tiene uno, consíguelo pronto. Sentirás la diferencia con seguridad.
7. Haz tu propia biblioteca:
Los libros y los CD sobre yoga son muy valiosos, ya que son el proveedor final de todos los detalles y consejos que necesita para practicar yoga como un profesional. Una copia del Yoga Sutra o Patanjali y el Bhagvad Gita son algunos de los libros con los que puede comenzar.
8. Evite cualquier crítica:
Para sobresalir en el yoga, debes tener todos esos pensamientos negativos que te mantienen alejado de él. Todos tienen dudas sobre sí mismos y no es necesario que siempre tengas razón. Es posible que las personas que te rodean no siempre sepan lo mejor. Por lo tanto, es importante darse un poco de tiempo, mantenerse positivo y no perder la esperanza demasiado pronto.
9. Dormir a tiempo:
Levantarse temprano por la mañana para hacer una buena meditación seguida de un desayuno saludable y largas caminatas será imposible si no duermes a tiempo. Para esto, debe deshacerse de todas las actividades que lo mantienen despierto hasta altas horas de la noche. Además, necesitas dormir lo suficiente si quieres mejorar tus habilidades de yoga. Por lo tanto, acuéstate a tiempo y duerme bien antes de que puedas ponerte fresco y brillante.
Asanas de yoga simples para principiantes:
A continuación, presentamos una lista de 10 posturas de yoga muy simples junto con cómo hacer y beneficios para principiantes.
- Tadasana (Pose de montaña)
- Baddha Konasana Yoga (pose de ángulo encuadernado)
- Kapalbhati Yogasana
- Bhujangasana (postura de la cobra)
- Balasana (Pose del niño)
- Savasana (Pose de cadáver)
- Prasarita Padottanasana (curva hacia adelante de patas anchas)
- Makarasana (Pose de cocodrilo)
- Trikonasana (Triángulo Pose)
- Vajrasana (pose de diamante)