¿No estás satisfecho con tu altura actual? El aumento de la altura después de la pubertad es difícil pero no imposible. Así que no te preocupes, aquí está la respuesta a tu dificultad. Hay algunos ejercicios de estiramiento que ayudarán a aumentar algunas pulgadas a la altura de la parte superior del cuerpo. Estos ejercicios para crecer más alto trabajarán en la columna al tonificar y desarrollar los músculos que sostienen la columna. En realidad, causa un aumento en la altura de la parte superior del cuerpo.
El aumento en la altura de la parte superior del cuerpo mejora tu personalidad y apariencia al hacerte más alto. Hay algunos consejos para aumentar la altura de la parte superior del cuerpo de forma natural.
Los mejores consejos para aumentar la altura de la parte superior del cuerpo de forma natural con imágenes:
1) Estiramientos para la parte superior del cuerpo:
Estirar la parte superior del cuerpo es la mejor manera de aumentar algunas pulgadas a la altura. Este tipo de estiramiento afecta la columna vertebral y aumenta la longitud de la parte superior del cuerpo. Te verás más alto como resultado de ello. Los estiramientos corporales como extender las piernas y los brazos al mismo tiempo ayudarán a aumentar la altura del torso y la parte superior del cuerpo.
2. Entrenamientos de la parte inferior del cuerpo:
Antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio de rutina para aumentar la altura de la parte superior del cuerpo, siempre asegúrese de tener que ejercitarse también en la parte inferior del cuerpo. Su plan de entrenamiento debe estar equilibrado para los dos. Aunque es más necesario ejercitarse en la parte superior del cuerpo, pero no deje el ejercicio por completo en la parte inferior del cuerpo.
3) Ejercicios de torsión para aumentar la altura de la parte superior del cuerpo:
La torsión también es una forma de aumentar la altura de la parte superior del cuerpo. Se agrega flexibilidad a la columna vertebral con la ayuda del ejercicio de torsión. Con la edad cada vez mayor, la columna comienza a volverse inflexible. Por lo tanto, estos entrenamientos son muy importantes y útiles para aumentar la altura de la parte superior del cuerpo.
4. Ejercicios colgantes para aumentar la altura de la parte superior del cuerpo:
Colgar es la otra forma que estira la columna y aumenta la altura de la parte superior del cuerpo. Mientras cuelga, asegúrese de que sus hombros y brazos estén completamente relajados, y la suspensión debe continuar durante un mínimo de 20 segundos. Este ejercicio estira la columna y, por lo tanto, la parte superior del cuerpo se alarga.
5. Ejercicios de inversión corporal:
Otro ejercicio es la inversión del cuerpo que lo ayuda a crecer más alto. Este ejercicio requiere la ayuda de la gravedad para estirar el cartílago presente en las rodillas y la columna vertebral. Se requiere que la inversión corporal se realice durante al menos cinco minutos cada mañana y por la noche a diario. También puede usar botas de inversión para aumentar la potencia de este ejercicio que hará que la parte superior de su cuerpo sea más alta.
6. Dieta saludable para aumentar la altura de la parte superior del cuerpo:
Una dieta nutritiva y saludable también juega un papel muy importante en el crecimiento. También mejora los niveles de energía. Aumente la ingesta de calcio y vitamina D adicionales en su dieta para mantener la salud de los huesos. Evite los alimentos azucarados y grasos, ya que son una barrera en la liberación de hormonas de crecimiento en su cuerpo.
7. Asanas de yoga para la altura de la parte superior del cuerpo:
8. Práctica alternativa:
Omita algunos días mientras realiza ejercicios de estiramiento o yoga para evitar lesiones por uso excesivo. La regla del pulgar es practicar yoga tres veces en una semana durante un mínimo de media hora y realizar ejercicios de estiramiento de cuatro a cinco veces en una semana.
9. Ocho horas de sueño:
Lo último y principal para recordar es descansar. Se requiere un buen sueño de ocho horas diarias. Esto le dará mucho tiempo para recuperarse y energizar su cuerpo para el entrenamiento del día siguiente.
Los estiramientos de yoga o del cuerpo realizados una o dos veces no te ayudarán. El aumento de la altura de la parte superior del cuerpo solo tiene una clave que es la consistencia. Es muy importante seguir la rutina formada muy sinceramente. Así que mantente saludable y aumenta la altura de la parte superior de tu cuerpo.