La obesidad es un problema desenfrenado que todos intentamos resolver a nuestra manera. Todos estamos tratando de encajar y, por lo tanto, hemos decidido dar un paso contra la obesidad. Ahora, la obesidad tiene algunas consecuencias importantes, muchas de las cuales rodean el corazón y funcionan donde demasiada grasa presurizando el corazón y sus vasos sanguíneos conduce a la escasez de su funcionamiento, lo que podría provocar un ataque. Incluso sin la obesidad mantenerse en forma es el mantra y ciertos ejercicios cardiovasculares cuando se practican regularmente pueden ayudar a nuestro cuerpo a prepararse mejor para estos ataques invisibles. Estos son algunos de los valiosos ejercicios cardiovasculares que puede optar por mantener su corazón joven y latiendo.
Ejercicios cardiovasculares:
Saludo al sol:
Esta es principalmente una secuencia de pose de yoga que se ha convertido en una rutina de ejercicios a través de espacios apresurados y sin descansos. A diferencia del yoga, es rápido y fácil de realizar. No solo ayudará a su cardio, sino que también proporcionará flexibilidad a los músculos abdominales. Comience con la posición hacia abajo del perro donde sus pies y brazos tocan el suelo con su cuerpo arqueado. Ahora ve a bucear y sube la cabeza. Cuando finalice la rutina, su pecho debe sobresalir y su cabeza debe inclinarse ligeramente hacia atrás.
Entrenamiento aeróbico:
El entrenamiento aeróbico es un ritmo rápido intenso de unos pocos minutos de entrenamiento que se supone que debe hacerse con un cierto ritmo o ritmo. Este es un enfoque divertido para hacer ejercicio donde te mueves con un latido y realizas un entrenamiento físico intenso de dos o tres minutos que te dejaría sin aliento y sin aliento. Relájate y repite.
Ciclismo:
Andar en bicicleta por el camino rural a una velocidad excesiva durante unos minutos es un buen ejercicio cardiovascular. Asegúrate de ir a una velocidad hiper por unos minutos para acelerar tu corazón. Disminuya la velocidad eventualmente y continúe.
Salto a la comba:
Saltar con una cuerda te lleva de vuelta a la infancia cuando solías divertirte y divertirte. Todavía puede hacerlo y esta vez para un mejor propósito. Saltar hace que tu corazón se acelere mientras ejercitas tus niveles de cardio.
Brisa de gimnasio a través de:
Para realizar un buen conjunto de cardio, uno no necesita equipos pesados y un buen cuerpo. Todo lo que necesitas es una cinta de correr simple o un ciclo donde puedas practicar tu cardio. Incluso puede usar un espacio adecuado para practicar flexiones y saltos de manos libres.
Remo:
No muchas personas son conscientes del hecho de que remar es un buen ejercicio cardiovascular. Remar adecuadamente puede ayudarlo a lidiar mejor con el cardio. Comience remando un poco y luego participe en competiciones de remo para mejorar su entrenamiento. Incluso puedes ir de rafting con tus amigos también.
Salto en cuclillas:
Comience parándose derecho en el suelo con la columna recta y el cuello alineado con la columna. Comience de pie erguido y luego inclínese hacia abajo y finja como si estuviera sentado en una silla. Debes inclinarte lo suficiente para que no puedas ver tus propios dedos. Esta es una posición en cuclillas adecuada donde su glúteo sobresale. Ahora viene la parte divertida donde terminas el entrenamiento con un salto y luego vuelves a la posición original.
Tijeras de pierna:
Comience recostándose sobre la espalda y luego descansando los brazos detrás de su cuello para que su cabeza descanse sobre su brazo. Ahora levante ambas piernas y luego comience a empujarlas hacia un movimiento de tijera donde una pierna sube y la otra baja, y así sucesivamente.
Escalera:
Simplemente párate en la parte superior de las escaleras o debajo y luego simplemente comienza a correr hacia arriba y hacia abajo en un movimiento rápido. Tómese un descanso y continúe, pero asegúrese de estar al tanto de los pasos falsos.
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