Entonces tienes un problema cuando se trata de equilibrar. Pero no hay necesidad de tener miedo. Porque esto solo te impedirá mejorar. Lo mejor que puede hacer en esta situación es visitar a su médico y recibir terapia. También debe saber qué tipo de ejercicios puede hacer para tener más control sobre los objetos y las actividades diarias. El propósito de los ejercicios vestibulares es mejorar la compensación de su cerebro por las lesiones presentes en su sistema vestibular. Son bastante fáciles de hacer y son bastante efectivos. El artículo aquí proporcionará todos los detalles necesarios sobre los ejercicios vestibulares y lo guiará en todo momento.
1. Estabilizando su esmalte:
Mira hacia delante de ti mismo. Ahora gire la cabeza hacia la derecha. Asegúrese de no estar girando completamente la cabeza; Solo un ángulo de 45 grados. Luego gire la cabeza hacia la izquierda en el mismo ángulo. Realice este ejercicio diez veces y siga haciéndolo siempre que pueda durante todo el día.
2. Cambio de peso:
Siéntese en un banco con los pies apoyados en el piso. Ahora acerque la cabeza, los brazos y los hombros derechos hacia el lado izquierdo mientras levanta la mano de la superficie. Vuelve a la primera posición. Alterne los lados y repita 10 veces.
3. Movimientos verticales y horizontales:
Mueva su cabeza de izquierda a derecha lentamente. Siga aumentando el ritmo gradualmente y cuando haya alcanzado la frecuencia máxima, deténgase por 10 segundos. Reinicie el procedimiento nuevamente. Ahora mueva la cabeza hacia arriba y hacia abajo y repita el proceso.
4. Oculomotor:
Sostenga un objetivo en la mano y mantenga los ojos fijos en él. Ahora muévalo lentamente de lado a lado, luego de arriba a abajo y finalmente en diagonal. Mantén la cabeza quieta mientras te concentras. Lo único que debe moverse son tus ojos.
5. Pilates:
Pilates es otro gran ejercicio que puedes hacer para mejorar tu equilibrio. Son divertidos de hacer y tienen varios beneficios para la salud. Pero no son algo que debas hacer solo. Consulte a su médico y practique con alguien experto.
6. Ejercicio de estiramiento:
Los ejercicios de estiramiento son otra forma de equilibrarse mejor. Hay cientos de variaciones disponibles y todas tienen buenos beneficios. Haz 5 repeticiones si eres principiante y aumenta los números cuando te sientas cómodo.
7. Caminando:
Un buen ejercicio vestibular es caminar. Han sido aconsejados por todos los expertos y médicos y se sabe que mantienen a las personas de todas las edades saludables y en forma. Trabajan en cada área de su cuerpo y lo ayudan a equilibrarse mejor. Todo lo que necesitará es un buen par de zapatillas y algunos pantalones de ejercicio. Si dedica solo media hora al día y la pasa caminando, verá excelentes resultados.
8. Aducciones de cadera:
Para hacer aducción de cadera, acuéstese primero. Mantenga el torso hacia arriba y extienda las piernas. Coloque una pelota o almohada suave entre los muslos y apriete tanto como sea posible. Permanezca en esa posición durante 30 segundos y luego deje que se relaje. Repita varias veces antes de pasar al último ejercicio.
9. Yoga:
El yoga es un ejercicio que es beneficioso para todo tipo de dolencias y problemas relacionados con la salud. También hacen grandes ejercicios vestibulares. Tienen más de cien poses y vienen en varias formas. Pasar cuarenta minutos en yoga no solo lo ayudará a equilibrarse mejor, sino también a mejorar su salud general.