Crossfit Workouts son esos entrenamientos que te dan fuerza, equilibrio, potencia, velocidad y flexibilidad. Te hace fuerte y activo. Los entrenadores de fitness eligieron esto en lugar de cualquier tipo de programa debido a sus brillantes resultados. Este tipo de entrenamientos ha sido diseñado para aquellos que desean tener un cuerpo en forma y tonificado, sin espacio para la grasa. Los 9 mejores entrenamientos Crossfit para principiantes se comparten a continuación.
Entrenamientos Crossfit:
7 minutos de burpees:
Ponte en forma con los Burpees de siete minutos. Todos los miembros de Crossfit conocen este juego. Es muy simple y quema muchas calorías. Haz tantos burpees como puedas durante siete minutos. Si puedes hacer quince minutos, entonces adelante y hazlo. No suena tan fácil y definitivamente no lo es.
Tabata:
Tabata requiere mucha determinación y concentración. Se trata de esforzarse y entregar su cien por ciento. Comience con un burpee de 20 segundos y descanse durante 10 segundos. Luego haz sentadillas durante 20 segundos y descansa nuevamente. Eso hace una ronda. Haz unas 8 rondas antes de llamarlo final.
Chelsea:
Para hacer el entrenamiento Chelsea, necesitarás una barra de dominadas. Necesitas hacer 5 dominadas, seguidas de 10 flexiones y 15 sentadillas. Esto debería continuar durante unos treinta minutos. Pase un minuto en cada uno. Definitivamente obtendrá excelentes resultados para este.
Bárbara:
Barbara tiene cinco rondas de entrenamientos intensos. Tienes que tomar un descanso de tres minutos entre cada uno. Consiste en 20 pull ups, 30 flexiones, 40 abdominales y 50 sentadillas. Definitivamente necesitará la barra para hacer el primer ejercicio. Este ejercicio lo desafiará y trabajará las áreas centrales de su cuerpo. ¡Así que prepárate para este entrenamiento de alta intensidad con granallado!
Murph:
Para hacer el Murph, comienza corriendo durante aproximadamente una milla. Luego haz 100 pull ups. Después de esto, debes seguir adelante y hacer 200 flexiones seguidos de 300 sentadillas. Corre una milla antes de que puedas terminar este entrenamiento. Puedes dividir entre estos entrenamientos como quieras. También puede dificultarlo usando un chaleco pesado. Necesitará la barra de tracción nuevamente.
Angie
Para Angie, necesitas hacer todo en cientos. Comience con 100 pull ups, luego haga flexiones por otros 100. Haga 100 abdominales y luego termine con 100 sentadillas. Mantenga la barra de tracción con usted.
GI Jane:
Para GI Jane, primero haga un burpee normal. Cuando saltes en el aire al final del burpee, toma la barra de tiro y realiza un tiro hacia arriba. Esa es una repetición. Haga esto cientos de veces antes de que pueda parar. Tenga cuidado durante este entrenamiento ya que podría golpearse la cabeza contra la barra mientras salta.
Fran invisible:
El Fran invisible se trata de sentadillas y flexiones. Tienes que hacer un total de 21-15 y 9 repeticiones. Tarda unos tres minutos y dieciséis segundos y le garantiza resultados brillantes. No necesitarás ir a ningún gimnasio para esto. Haga esto en casa y observe cómo se pone en forma y tonifica en poco tiempo.
Para el tiempo:
Para hacer por tiempo, comienza con 100 saltos y luego ponte en cuclillas. Haz 75 de ellos. Adelante, haz 50 flexiones a continuación y termina con 25 Burpees. Movimientos simples, efectivos y muy desafiantes; estos movimientos definitivamente le darán el cuerpo que siempre ha deseado.