Aceite de pescado durante el embarazo: una guía completa de beneficios y dosis

Las mujeres embarazadas son por naturaleza más cuidadosas acerca de qué y cuánto comen. Quieren consumir todo lo que sea beneficioso para el niño. Si está embarazada, entonces, sin lugar a dudas, las ancianas de la familia deben haber estado cantando sobre cómo debe comer pescado regularmente.

¿Qué tiene de especial el pescado?

El aceite presente naturalmente en el cuerpo del pescado se conoce como aceite de pescado. Este aceite contiene ácidos grasos esenciales como el ácido docosahexaenoico y DHA, que se conoce colectivamente como omega-3. Omega -3 es beneficioso en más de uno para su bebé.

Beneficios del aceite de pescado durante el embarazo:

Los ácidos grasos o Omega-3 contribuyen a un crecimiento saludable del feto y ayudan al desarrollo de las células nerviosas. Omega 3 forma la estructura de soporte de las neuronas de su bebé. El consumo de aceite de pescado durante el embarazo asegura un desarrollo visual y cognitivo positivo en el niño. Se sabe que agudiza el desarrollo del cerebro del bebé y también ayuda a mejorar la vista. La investigación también ha demostrado que los bebés nacidos de madres que consumieron aceite de pescado durante el embarazo habían aumentado el peso al nacer, lo que se considera beneficioso para el niño. Un mayor consumo de aceite de pescado al esperar que las madres también protejan al bebé de las alergias después de que nacen. La baja ingesta de mariscos por parte de las madres embarazadas a menudo ha provocado que sus bebés nazcan con bajo peso o tengan problemas de comunicación (debido a las células nerviosas subdesarrolladas) y problemas de visión.

Ahora que sabe que el aceite de pescado es beneficioso para su hijo, la siguiente pregunta que surge es si puede tomar aceite de pescado durante el embarazo.

Puedes y no puedes - Hay 2 tipos de aceite de pescado:

Uno está hecho del cuerpo del pez y se conoce como Omega - 3. Puede consumir este aceite de pescado durante el embarazo.

El otro tipo de aceite de pescado está hecho del órgano, como el hígado. Ejemplo: el aceite de hígado de bacalao. Sin embargo, esto no es seguro para el consumo durante el embarazo. El aceite de hígado de bacalao también tiene Omega-3, pero además de eso, también tiene una forma de vitamina A conocida como retinol. El consumo de grandes cantidades de retinol durante el embarazo puede ser perjudicial para su hijo, por lo tanto, es mejor mantenerlo a raya.

¿Qué pescado consumir?

Si está embarazada y el pescado es una parte regular de su dieta, entonces realmente no necesita tomar suplementos de aceite de pescado porque el pescado regular que come le proporcionará a su cuerpo cantidades adecuadas de Omega-3 y otros ácidos grasos esenciales. Tener pescado regularmente en su dieta no solo le proporcionará Omega-3, sino que también le proporcionará al cuerpo cantidades adecuadas de otros minerales, vitaminas y proteínas que generalmente no encontrará en los suplementos.

Los pescados grasos tienen más Omega 3 y, por lo tanto, deben consumirse al menos dos veces por semana durante el embarazo. Otras formas de mariscos como los cangrejos y las gambas también le proporcionarán ácidos grasos que son beneficiosos para el bienestar y el desarrollo de su hijo. El pescado blanco como el eglefino también contiene Omega-3, pero no coincide con la cantidad de un pescado azul como el atún. Sin embargo, el atún enlatado no tiene mucho aceite ya que el procedimiento de enlatado libera al pescado de sus aceites naturales.

¡Una palabra de precaución!

Si bien el consumo de mariscos aceitosos es excelente para el bebé, no se exceda porque las capturas de agua dulce tienen la posibilidad de infectarse con contaminantes presentes en el agua, como los bifenilos policlorados (PCB) que la acumulación de PCB en su cuerpo puede alterar la salud de tu nonato Además, el consumo de peces tóxicos también puede causar envenenamiento por mercurio a través del aumento biológico. ¡Así que ten cuidado con lo que comes!

Si no come pescado y prefiere tomar suplementos de aceite de pescado durante el embarazo, asegúrese de consultar a su médico antes de decidir qué suplemento tomar. Cuida bien lo que comes y terminarás cuidando muy bien a tu bebé incluso antes de que nazca.