Akarna Dhanurasana (pose de arquero) - Cómo y beneficios

El yoga ha estado en las raíces tradicionales desde siempre. Desde nuestros abuelos hasta la generación posterior, el yoga siempre ha persistido como una forma liviana de mantener un cuerpo sano y desafiar las interrupciones mentales. Sin embargo, en los últimos años, el yoga ha tomado una forma completamente nueva, segregándose a regañadientes en una nueva categoría de fitness y ejercicio. El yoga no es solo una forma enriquecida de mantener la estabilidad mental y la tranquilidad de su mente, sino que al mismo tiempo es una buena rutina de ejercicios. Entre las muchas posturas de yoga de hoy se llamaría Akarna Dhanurasana o la pose del arco de tiro.

¿Cómo hacerlo?

Esta es una postura divertida que deriva su nombre de la postura en sí, donde sus piernas forman un simple arco doblado listo para ser disparado. Aunque pueda parecer simple, en todo momento debe tener en cuenta que estas posiciones para un principiante pueden ser difíciles de lograr y cuando se logran con demasiada fuerza pueden provocar dolor muscular incómodo o tensión nerviosa. Este ejercicio no tiene una secuela de respiración adecuada. A lo largo del ejercicio, la tarea es llevar a cabo la postura dada mientras se coordina con su cuerpo sobre cómo mantener los signos vitales normales a través de una serie de respiraciones profundas.

Comience sentándose en una colchoneta, con la columna vertebral y el cuello alineados y rectos mientras se sienta con las piernas estiradas frente a usted. Ahora respire profundamente y comience a doblar una de sus piernas desde la rodilla, doblándolas hacia afuera mientras lo hace. La inhalación previa a esto no significa necesariamente que deba contener la respiración, ya que puede dejarla ir al instante. Al doblarlo, lleva la pierna hasta la cara, sujeta el dedo del pie y, con la otra mano, estira la otra pierna que aún debe estar recta y estirada. Sujete el dedo del pie y bloquee la posición practicando un poco de respiración profunda. La pierna doblada debe estar paralela a las orejas, pero no doble la médula por completo. Cuando esté abajo, suelte la pierna a la posición original y comience con el otro lado.

Ver más: Karnapidasana Yoga

¿Cómo nos ayuda?

  • La postura de Dhanurasana o arco de tiro es conocida por muchos beneficios para el cuerpo, uno de ellos es el fortalecimiento de los músculos abdominales. Por lo general, cuando se esculpe en un arco, se impone presión sobre el área abdominal. Su cuerpo para combatir esta presión le ayuda a mantener su abdomen fuerte. Así es como puede ayudar a los problemas digestivos o intestinales con solo tener un abdomen fuerte.
  • Este es un buen ejercicio para las mujeres que sufren problemas menstruales en los que el músculo del abdomen que alberga el ovario también se ejercita en el negocio. Esto estira las paredes del ovario haciéndolo flexible. Sin embargo, no realice esto mientras pasa por su ciclo menstrual.
  • Mientras inclina su cuerpo en una pose de arco de tiro, los músculos de la médula y la espalda se estiran y se retuercen, lo que abre los nudos dentro de los músculos. De esta manera, puede garantizar una política de no sufrir dolor de espalda en su cuerpo. Los estiramientos y los giros funcionan bien al hacer que los músculos de la espalda sean flexibles.
  • La flexibilidad de la parte baja de la espalda es otra bendición que podemos obtener de esta asana donde los músculos del muslo y la pantorrilla nuevamente se ponen a prueba de flexibilidad.
  • Si digo que este yoga está directamente relacionado con la disminución de su depresión con el tiempo, cuestionaría la afirmación. Sin embargo, también tenemos una respuesta probada para eso. Los antiguos chinos creían en el flujo libre de qui (chi) que es energía a través del cuerpo que está directamente relacionada con su presencia mental. Con esta asana se evitan los nudos y obstáculos de su cuerpo asegurándose de que su qui fluya sin ningún obstáculo.