Muchas personas a menudo comienzan con la práctica del yoga, solo cuando sufren algún tipo de trastorno crónico o complicaciones de salud. Pero si las complicaciones de su enfermedad han progresado, ¿no cree que después de un cierto límite, incluso para el yoga se vuelve un poco difícil hacer milagros? Es por eso que a menudo se sugiere que el yoga o la asana se realicen desde una edad muy temprana, ya que proporciona múltiples beneficios para la salud.
Quiere aprender una asana que no solo es mejor, sino también simple. Bakasana es una de esas asanas que puede parecer muy difícil, pero es la asana más simple. Bakasana es una palabra sánscrita y se conoce comúnmente como la postura de la grúa. Esta postura de yoga es muy apreciada, ya que te alivia el miedo.
Si planeas aprender Bakasana, solo sigue las sencillas instrucciones dadas a continuación:
Pasos de hacer Bakasana:
- Colóquese sobre la colchoneta en la posición de pie. Esta es una pose que debe comenzar con una asana diferente. Comience esta asana estando primero en la postura de la postura de la montaña con los pies compuestos.
- Ahora dobla lentamente hacia abajo, colocando tus brazos en el medio de las rodillas.
- Con cuidado, ponga las palmas de las manos sobre la alfombra y separe los dedos. Sus hombros no deben estar tocando su cuerpo y separados uno del otro.
- Ahora, simplemente comienza a levantar las caderas hacia arriba. Levántalo tan alto como puedas. Después de levantar, simplemente comience a doblar los codos hacia un lado de tal manera que la parte posterior de los estantes de los brazos descanse sobre las rodillas.
- Después de lograr esta postura, simplemente mira hacia abajo y concéntrate en un punto para aumentar tu nivel de concentración. Respira, intenta poner el peso de tu cuerpo sobre los dedos de los pies para que la asana sea más emocionante para ti.
- Exhale lentamente, manténgase en esta postura para decir unos 3-4 minutos. Ahora baje los pies y vuelva cuidadosamente a su posición original.
Si eres un principiante en esta postura, puede ser un poco doloroso para tus muñecas. Así que ten un poco de cuidado. Intente evitar esta postura si sufre lesiones en las muñecas o en los brazos. Las mujeres embarazadas también deben evitar esta asana. Las personas que padecen el síndrome del túnel carpiano deben evitar totalmente esta asana. Esta pose debe hacerse preferiblemente durante las primeras horas de la mañana.
Esta pose le brinda a su practicante mucha fuerza y flexibilidad. Mucha gente dice que esta asana cura perfectamente tu cuerpo. Esta pose ayuda a proporcionar a su cuerpo un equilibrio perfecto. Inmensos beneficios para la salud están asociados con esta asana. Lea más para conocer sus beneficios para la salud.
Beneficios de la salud:
Bakasana es beneficioso para nuestro cuerpo de maneras tremendas.
- Realmente ayuda a tonificar su cuerpo y proporciona soporte de alta gama a sus músculos centrales.
- Le da elasticidad a la columna debido al estiramiento excesivo de la parte superior de la espalda.
- Realmente ayuda en el buen funcionamiento del sistema digestivo, reduciendo así la tendencia de formación de ácido y también ayuda a recuperarse del dolor de acidez estomacal.
- Esta postura ayuda en el desarrollo general de su cuerpo. No solo ayuda en la coordinación y concentración, sino que también proporciona el equilibrio de su cuerpo.
- Ayuda en la estimulación de sus órganos, especialmente la ingle y el abdomen.
Al hacer esta asana, puede sentirse como un pájaro y el aire juega un papel muy importante para agarrarlo. Entonces, comienza esta pose desde hoy. Realmente te ayudará a mantenerte físicamente en forma y saludable. Así que comienza a aprender y practica feliz. En caso de cualquier tipo de dolor, consulte a un profesional experto.