Durante el embarazo, el cuerpo de la madre necesita nutrientes importantes para asegurar un crecimiento saludable del feto. Si bien todos conocen la bondad de las frutas y verduras, algunas madres embarazadas se preguntan si la okra es buena durante el embarazo. La respuesta es definitivamente sí, incluso hace varios siglos; La okra se consideraba un vegetal muy versátil lleno de propiedades beneficiosas. La okra está cargada de vitaminas y nutrientes esenciales y su bondad la ha convertido en parte de una dieta de embarazo imprescindible en diferentes partes del mundo.
Beneficios nutricionales de la okra durante el embarazo:
Okra se denomina correctamente como el centro neurálgico nutricional y encuentra uso tanto en fines culinarios como medicinales. Comer okra durante el embarazo es vital para el desarrollo saludable del feto en crecimiento. Tiene un sabor muy singular y es particularmente beneficioso cuando se consume durante el primer trimestre. Eche un vistazo a algunos de estos excelentes beneficios de la okra durante el embarazo:
1. Fibra dietética:
La fibra es muy importante para aliviar los problemas durante el embarazo que están asociados con las deposiciones. La okra es una rica fuente de fibra soluble y fibra insoluble. Según algunos hallazgos recientes, la fibra soluble previene la diabetes y ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre, mientras que la fibra insoluble ayuda al funcionamiento del sistema digestivo.
2. Vitamina C:
La vitamina C es muy importante para el crecimiento del bebé. Ayuda en la absorción de hierro y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo. Una taza de okra cumple con los requisitos de 13 mg de vitamina C al día. Durante el embarazo, la vitamina C también ayuda en el desarrollo de los huesos, la piel y los vasos sanguíneos del bebé. Una dosis saludable de esta vitamina esencial también ayuda a eliminar los problemas cardiovasculares.
3. Antioxidantes:
Según el hallazgo que se publicó en varias revistas nutricionales, la okra tiene un contenido mucho más alto de antioxidantes en comparación con otras verduras verdes. Estas propiedades beneficiosas de la okra ayudan a restringir la capacidad de los radicales libres para dañar el ADN y los tejidos celulares. Se descubrió además que la ausencia de antioxidantes como el cobre, el zinc y el manganeso puede provocar un crecimiento fetal restringido, además de aumentar el riesgo de diabetes cardiovascular y tipo 2 en el niño.
4. Folato:
El ácido fólico o ácido fólico en el cuerpo ayuda al metabolismo de las proteínas, grasas y carbohidratos. Se dijo que durante el embarazo, una mujer requiere 400 mg de ácido fólico diariamente y una ½ taza de okra proporciona 37 mg de este requisito. El folato también es esencial para el crecimiento normal de su bebé en el útero. Según algunos hallazgos recientes, se concluyó que las mujeres embarazadas que cumplían con los requisitos de ácido fólico tenían un riesgo reducido de tener bebés con defectos de nacimiento, como defectos del tubo neural.
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Factores a considerar:
La okra no solo está cargada de nutrientes potentes, sino que también es baja en calorías, lo que la convierte en una opción más saludable para las mujeres embarazadas. La bondad de las verduras versátiles se puede beneficiar siempre que se consuma con moderación. Comer una cantidad excesiva de okra durante el embarazo puede causar algunas complicaciones y, por lo tanto, debe evitarse. Es mejor consultar a su médico acerca de la dosis requerida de vegetales verdes.
Comer bien significará un bebé feliz y un período de embarazo agradable. Entonces, la próxima vez que sienta hambre, piénselo dos veces antes de ponerle bocadillos a algunos bocadillos poco saludables, y más bien tómese un tiempo y cocine un manjar de okra. Además de saciar sus papilas gustativas, la okra también brinda muchos beneficios para la salud para usted y su bebé.