Beneficios del agua potable durante el embarazo

El embarazo es una fase de tu vida que requiere que hagas muchos cambios en muchos aspectos de tu vida, incluidos: hábitos alimenticios, preferencias de bebida, opciones de estilo de vida e incluso posición para dormir. Cuando esté embarazada, debe asegurarse de mantenerse bien hidratada para evitar muchos problemas de salud tanto para usted como para su bebé en desarrollo.

Este artículo sirve como guía rápida sobre la ingesta de agua durante el embarazo.

Beneficios del agua potable en el embarazo:

Aquí hay algunas razones convincentes sobre por qué es importante beber agua durante el embarazo.

  • La ingesta de agua es esencial durante el embarazo porque ayuda en el suministro de nutrientes esenciales al feto. Cuando bebe agua, el agua en su sistema actúa como un solvente para una variedad de nutrientes y vitaminas esenciales. El agua también ayuda en el transporte de estos nutrientes, minerales y vitaminas que catalizan el metabolismo y la producción de energía a las diversas células de su cuerpo, incluidas las células sanguíneas. Es entonces, estas células sanguíneas enriquecidas con nutrientes que ayudan a entregar los nutrientes que promueven el crecimiento a su bebé a través de una conexión física llamada placenta.
  • Beber suficiente agua durante el embarazo también es importante porque hay más productos de desecho y toxinas que su cuerpo necesita para excretar. Tener suficiente agua en su sistema significa menos carga en sus riñones.
  • Suficiente agua en su cuerpo mantiene su orina diluida y, por lo tanto, fluye regularmente fuera de su cuerpo. La orina concentrada que permanece en la vejiga durante demasiado tiempo alberga infecciones urinarias al actuar como caldo de cultivo para las bacterias. Por lo tanto, no beber suficiente agua puede provocar ardor al orinar y también fiebre y escalofríos si la orina se infecta.
  • Si no toma suficiente agua, puede sufrir estreñimiento y hemorroides o hemorroides.

    Nuestros sistemas de regulación de temperatura, por decir lo menos, están un poco agrietados durante el embarazo, por lo tanto, el agua ayuda a mantenerla fresca y a gusto.

  • La micción frecuente ayuda a eliminar el exceso de sodio de su cuerpo, por lo tanto, previene el desarrollo de hinchazón en los pies y las piernas.
  • Por último, beber agua durante el embarazo también es importante porque controla los dolores de cabeza, que son un signo de deshidratación.

¿Cuál es el nivel de agua diario recomendado en el embarazo?

"¿Cuánta agua beber durante el embarazo?" Es una buena pregunta. Se recomienda que las mujeres hagan un esfuerzo por beber al menos 12 a 14 vasos de agua por día, donde un vaso mide casi 8 onzas.

Tenga a mano una botella de agua y consuma agua en sorbos en lugar de beber un vaso lleno de una sola vez para que no se sienta demasiado lleno.

¿Es seguro beber agua fría o caliente durante el embarazo?

Su cuerpo está programado para regular las temperaturas de los alimentos que consume. Cuando bebe agua caliente o fría, su estómago la neutraliza para adaptarse a la temperatura interna de su cuerpo, lo que de ninguna manera afecta al bebé. Entonces, la temperatura del agua no importa, siempre y cuando se consuman las cantidades requeridas. El único problema que podría surgir debido a temperaturas extremas podría ser una sensibilidad a la boca o los dientes escaldados para la madre, si se expone a agua extremadamente caliente o fría. Se recomienda beber agua tibia para un alivio relajante.

El agua tibia es extremadamente beneficiosa durante el embarazo, ya que puede ayudarla a mantenerse hidratada y alivia el estreñimiento. Los estudios también demuestran que el agua tibia puede reducir los síntomas de las náuseas matutinas y hacerte sentir más cómodo. Especialmente durante los inviernos, se sugiere agua tibia para evitar caer presa del frío y las infecciones menores.

¿Cómo beber agua durante el embarazo?

El agua puede ser su fuente de buena salud y también portadora de una cantidad de enfermedades que causan gérmenes. Tenga en cuenta los siguientes puntos para asegurarse de que consume agua segura para usted y su bebé:

  • Siempre beba agua hervida y enfriada.
  • Evite beber agua de botellas compartidas, áreas públicas y utensilios antihigiénicos. Siempre lleve su botella antes de salir de casa
  • El agua filtrada que utiliza sistemas de RO puede garantizar la eliminación de minerales nocivos como el plomo.
  • Beba a intervalos regulares y asegúrese de que su piel y boca no estén secas.
  • No beba demasiada agua antes de acostarse, ya que puede hacer varios viajes al baño.
  • Agregar unas rodajas de limón, menta o frutas como el kiwi y la sandía puede hacer que el agua sea adecuada para su gusto.

¿Qué sucede cuando bebes demasiada agua durante el embarazo?

Recuerde que cuando está embarazada, su consumo debe duplicarse. Entonces, durante el embarazo no hay nada como beber demasiada agua. De hecho, se recomienda consumir tanta agua como sea posible y mantener su cuerpo bien hidratado. También es un mito que beber demasiada agua puede provocar demasiado líquido amniótico alrededor del bebé. El consumo de agua no está relacionado con esta condición y se puede beber agua de manera segura.

Señales de que su cuerpo está deshidratado y necesita agua:

Por una vez, la sed en sí misma es una forma en que su cerebro le indica a su cuerpo que está deshidratado. En segundo lugar, la orina de color amarillo oscuro indica que hay menos agua en su cuerpo de lo que debería ser y, por lo tanto, su cuerpo está tratando de preservar el agua al concentrar la orina. El agua puede ayudar con la fatiga, dolores de cabeza, hinchazón y sobrecalentamiento.

Alternativas al agua que se pueden tomar:

  • Beber agua durante el embarazo es la mejor opción de bebida cuando está embarazada. Sin embargo, si está demasiado aburrido, puede optar por leche baja en grasa.
  • Puede tomar agua con gas o con sabor. Esto se puede preparar sumergiendo menta, limón o pepinos en su agua corriente.
  • También puedes tomar jugos de frutas y vegetales.
  • Puedes comer sopa de pollo
  • Las sandías y los melones también contienen mucha agua.

¿Qué no beber?

  • El café, el té, las gaseosas y las bebidas gaseosas deben evitarse durante el embarazo.

Si está embarazada y está confundida acerca de cuánto y qué líquidos debería consumir idealmente, puede consultar este artículo para obtener ayuda.Este informe hace un sincero intento de describir con precisión todos los aspectos relacionados con la ingesta de agua durante el embarazo.

Hay efectos de no beber suficiente agua durante el embarazo. Te hará deshidratado y débil, lo que no es saludable para el feto.

Espero que le hayamos dado suficientes razones por la ingesta de agua en el embarazo