La mayoría de las veces, los niños pequeños queman más calorías de las que pueden retener. Y no es su culpa, que es su edad para jugar. Los niños pequeños también suelen crecer más alto incluso antes de que puedan comenzar a aumentar de peso. Como consecuencia, generalmente terminan con un peso corporal inferior al normal. Para evitar tales circunstancias, es mejor proporcionarles alimentos nutricionales para que reciban los nutrientes necesarios que el cuerpo necesita. Si desea ayuda para decidir sobre la dieta de sus hijos, tal vez sea hora de consultar con un dietista para evaluarlo a través del proceso solo para asegurarse de que está en el lado correcto.
Pero si usted es una madre a la que le gusta investigar en lugar de confiar únicamente en lo que el mentor profesional tiene que decir, siempre puede consultar los artículos en las revistas o navegar por los artículos en línea relacionados con la salud de los niños. Este artículo lo ayudará a analizar los métodos y pasos que puede seguir para aumentar el peso de su hijo.
¿Cómo ganar peso para los niños ?:
Estas son algunas de las iniciativas de alimentos mejores y saludables para que los niños aumenten de peso que puede tomar.
• Alimentos densos en calorías:
Si desea que su hijo gane algunas calorías adicionales, entonces debe incluir algunos alimentos con alto contenido calórico en su comida diaria. Un niño sano de 2 a 3 años debe consumir al menos 1000 calorías por día, mientras que los niños de entre 4 y 8 años deben consumir entre 1, 200 y 1, 400 calorías por día. Si agrega alrededor de 500 calorías más en la dieta de su hijo todos los días, entonces podrá aumentar aproximadamente 1 libra de peso por semana. Los alimentos que contienen muchas calorías pueden no ser muy nutritivos, pero de alguna manera servirán para su propósito. Algunos de los alimentos para el aumento de peso infantil que tienen un alto contenido calórico son la crema agria, el jarabe de arce, las salsas, la mayonesa, la mantequilla y más. Los productos lácteos como la leche entera y el queso también tienen un alto contenido calórico.
• Alimentos ricos en proteínas:
La proteína es un nutriente esencial que es necesario para mejorar el desarrollo muscular del niño y también el desarrollo general del niño. La proteína se encuentra comúnmente en productos de origen animal como el pavo, pollo, pescado, carne de res y huevos. Otros alimentos que contienen proteínas son frijoles, nueces, semillas y mantequilla de maní.
• Alimentos ricos en carbohidratos:
Aunque los carbohidratos no contienen una cantidad extremadamente alta de calorías, todavía tiene alrededor de 4 calorías por cada gramo agregado a los alimentos. Una forma de introducir los carbohidratos en la dieta de su hijo es ofreciendo bocadillos ricos en carbohidratos como frutas secas, pasas y granola. Otra forma de aumentar la ingesta de carbohidratos es agregando miel o néctares de frutas a frutas frescas, cereales cocidos como crema de trigo o avena o compota de manzana.
• Aumente las calorías en bebidas:
Las madres a menudo se quejan de que su hijo no come mucho. Incluso en casos como este, puede ayudar a agregar calorías en la dieta de su hijo al aumentar el contenido calórico en sus bebidas. Los jugos de frutas, los batidos cien por ciento a base de leche y yogur contienen alrededor de 100 calorías. Y el punto positivo de esto es que estos también contienen vitaminas y minerales. Además de esto, también puede comprar bebidas a base de chocolate o vainilla en las tiendas de comestibles locales que son realmente útiles para aumentar el peso del niño.
Preparar la mejor tabla de dieta para que los niños aumenten la cantidad de carbohidratos en la dieta es probablemente la forma más conveniente de aumentar su peso corporal. Pero mientras cambia su plan dietético, asegúrese de que no se le priva de otros nutrientes, de lo contrario, el niño puede sufrir a causa de ello más tarde.
Fuente de la imagen: obturador