¿Eres un adolescente? ¿Quieres aumentar la altura? ¿Como es posible? Al ser una cualidad poligénica, la altura de una persona es perseguida por genes en gran medida. Solo por el problema genético, la estatura también se asocia a un factor de aumento. El período de 18 años es la etapa de cambio entre la infancia y la edad adulta. Durante el período de la adolescencia, se producen varios cambios hormonales dentro del cuerpo humano. Sin duda, es una buena noticia que un individuo pueda producir de 2 a 6 pulgadas más alto aún después de cumplir 18 años.
Los estudios demuestran que el cuerpo individual puede crecer y desarrollarse más. En consecuencia, existe una opción para aumentar la altura con ayuda externa. El género, la nutrición y las placas de crecimiento personal del cuerpo ayudan a decidir el momento más la velocidad de ese aumento.
Métodos principales para aumentar la altura después de 17:
Hay muchas formas naturales por las cuales se puede aumentar la altura después de los 17 años. Son las siguientes;
1. Beba mucha agua:
El agua elimina las toxinas de su cuerpo y ayuda a la digestión. Por lo tanto, al menos beber 8 vasos de agua cada día es opcional para una mejor salud.
2. Mantenga el peso corporal ideal:
La obesidad también puede generar numerosos problemas de salud. Por lo tanto, es importante mantener un peso corporal ideal siguiendo una dieta equilibrada y una regla de ejercicio correcta. Si tiene un exceso de peso corporal, la gravedad aprieta los discos intervertebrales y le da una baja estatura. Excesivamente, gran parte del peso corporal aplica presión sobre los huesos más las articulaciones y te hace ver más bajo. Esta es la razón por la cual las personas que ocupan un lugar destacado en la barra de la era parecen más bajas de lo que realmente son. Su altura cambia según la postura, así que, deliberadamente, párese derecho.
3. Evade los inhibidores de crecimiento:
Los adolescentes con frecuencia adoptan la rutina de fumar y beber sin darse cuenta de los pobres efectos en su desarrollo. Los antibióticos, cigarrillos, drogas y alcohol actúan como inhibidores del crecimiento; entonces, evadirlos para crecer más alto obviamente.
4. Duerma bien y descanse:
Dormir y descansar bien desempeña un papel muy importante en el crecimiento y desarrollo general. En caso de que haya interrumpido el sueño, de lo contrario permanecerá despierto, el cuerpo se siente fatigado. Además, permanecer despierto perturba la secreción de hormonas de crecimiento más otras hormonas que regulan el crecimiento del cuerpo.
Puede tener alimentos ricos en carbohidratos similares a la papa o arroz para dormir. Los adolescentes necesitan al menos 8.5 a 11 horas de sueño cada noche. Esto se debe a que el cuerpo crece y regenera los tejidos durante el sueño. Asimismo, se forma la hormona de crecimiento humano que se encarga de aumentar la altura mientras se duerme.
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5. Realizar una buena postura:
Una buena postura juega un papel muy importante en el desarrollo de su altura. Siempre trate de mantener la cabeza y el cuello alineados en una postura directa. La flexión más el encorvamiento hace que la médula espinal reprima la altura normal.
6. Ejercicio:
El ejercicio es un factor muy importante para aumentar su altura. Ejercicios fáciles como colgar de una barra superior, saltar; Además, estirar el cuerpo poniéndose de pie debe ser parte de su rutina diaria de ejercicios. Además, las actividades deportivas similares al baloncesto, la natación y el fútbol también son útiles para aumentar la altura.
Ver más: ¿Es posible aumentar la altura después de 30
7. Realizar ejercicios de sprint:
Hacer Sprint a altas velocidades ayuda a producir una gran cantidad de hormona de crecimiento humano. Cuanto más corras, las hormonas adicionales se forman en tu cuerpo. Una vez que corres a gran velocidad, hay micro facturas en tus huesos que sanan en una semana más la remodelación y el crecimiento de los huesos.
8. Evade fumar mientras bebes:
Hacer un escándalo de fumar y beber restringir su crecimiento primario. Impulsa su crecimiento secundario que influye gravemente en su altura. En consecuencia, es mejor desistir de las actividades malvadas.