A los dieciocho años, un cuerpo adolescente promedio sufre cambios hormonales masivos. El cuerpo humano se rige por las hormonas y las hormonas a su vez se rigen por nuestros estilos de vida. Para ganar altura, la principal hormona en uso es la Hormona del Crecimiento Humano (HGH). Esto desencadena el crecimiento de huesos y músculos. Algunos creen que 18 es la última parada para la HGH. Pero eso no es verdad. Uno puede crecer mientras la hormona sea secretada. Por lo tanto, para que las hormonas actúen, debemos seguir los pocos pasos básicos que garantizarán el aumento de altura.
Aquí están nuestras 5 cosas simples para aumentar la altura después de 18 años.
- Tener una comida equilibrada.
- Ejercicios: estiramiento de manos libres, natación, gimnasia.
- Sueño adecuado.
- Evite fumar y beber.
- Factor Genético
Aumente la altura después de 18 años:
Aquí obtendrá una información detallada sobre cómo aumentar la altura después de 18 años.
Tener una comida equilibrada:
Si quieres verte alto, debes apuntar a verte delgado. El primer paso para eso es comer bien y mantener su peso.
Su comida debe contener lo siguiente para mantener el peso y crecer alto. Éstos incluyen:
• Proteína magra: carne blanca de pollo, pescado, soja y productos lácteos.
• Calcio: vegetales de hoja verde oscuro y productos lácteos (yogurt y leche).
• Vitamina D: pescado, huevos y champiñones.
• Otros nutrientes: zinc, manganeso y fósforo ayudan al crecimiento.
No te saltes el desayuno a toda costa. También intente comer comidas más pequeñas y frecuentes, ya que esto aumentará sus niveles de metabolismo y equilibrará su IMC. Sobre todo, beba mucha agua.
Ejercicio:
Dados los altos niveles de energía en la adolescencia y hasta la pubertad, uno necesita hacer mucho ejercicio. Te mantendrá en forma y aumentará tu altura. Los siguientes ejercicios te ayudarán.
• saltar y saltar
• Baloncesto u otros deportes de equipo que implican estiramientos
• Nadando
• gimnasia
• Estiramiento de manos libres
• Yoga y pilates
Todo lo anterior funciona en la misma teoría darwiniana que hizo el truco con el cuello de la jirafa. Esto significa que si nos estiramos regularmente o hacemos actividades que lo ayudan a estirarse, entonces es probable que la HGH se canalice en la dirección correcta. Si nada más, mantendrá su peso y mantendrá el cuerpo delgado. Una persona gorda siempre se ve más baja que su estatura.
Sueño adecuado:
Dormir es el momento en que los músculos descansan y el cuerpo crece. La glándula pituitaria secreta HGH durante la fase de sueño profundo. Así que duerma lo suficiente y brinde al cuerpo la oportunidad de crecer. Aproximadamente 9-11 horas está bien. ¡Pero esto tampoco funcionará si omite los pasos 1 y 2 anteriores, en cuyo caso el cuerpo crecerá horizontalmente!
Cosas a evitar:
Si bien hay tres pasos para crecer alto, hay algunas advertencias que deben seguirse para evitar frenar sus esfuerzos.
• No encorves ni encorves. Camine derecho y mantenga una buena postura. La buena postura siempre te hace ver alto
• No se quede adentro todo el tiempo. La luz solar ayuda a la absorción de vitamina D en nuestro cuerpo. Así que sal y juega.
• Evite el alcohol; Hay una razón por la cual la edad para beber es mayor.
• Evite las drogas y los alucinados: confunden sus hormonas.
• Evite fumar: detiene su crecimiento primario por completo, lo que afecta el aumento de altura.
• Evite los esteroides o suplementos: su cuerpo es nuevo y está en forma, así que busque opciones naturales. Los suplementos inducidos seguramente tendrán efectos secundarios en su cuerpo que surgirán algún día. No cree complicaciones para su cuerpo.
Factor genético
La genética puede desempeñar un papel importante en la determinación de la altura. Desafortunadamente, si tienes un gen alto depende de tus padres. Tener padres más bajos indica que su altura tenderá a ser del lado más corto. Pero, por otro lado, también puede indicar la presencia de un gen alto latente que a veces se salta una generación. Los genes pueden ser complicados de esa manera.
Dieciocho ciertamente no es el final de la cuerda. Los estudios científicos han demostrado que la altura puede aumentar hasta 6 pulgadas después de alcanzar los 18. Nuestros cuerpos nunca dejan de crecer. Todo lo que necesitamos hacer es canalizar las hormonas en la dirección correcta. Así que no pierdas la esperanza. Todavía hay tiempo. Trabaja duro.