El crecimiento en altura es necesario para todos los individuos. En estos días, los adolescentes son muy particulares acerca de su altura entre los compañeros. Hay varias razones por las cuales uno no puede alcanzar una altura normal. Por ejemplo, si tus padres tienen poca estatura, es normal que te quedes corto; También hay casos en que los huesos dejan de crecer después de cierta edad, lo que hace que uno permanezca con poca altura.
Si sabe que puede quedarse corto por cualquier motivo, existen muchas formas naturales y vale la pena hacer un esfuerzo para aumentar la altura.
Las mejores formas de aumentar la altura después de 20 años:
1. Aumentar la ingesta de calcio:
El calcio es esencial para mantener los huesos sanos y activos. Se ve que aquellos que disminuyen la ingesta de calcio durante su adolescencia, tienen menos posibilidades de alcanzar una altura normal. La fase es la del crecimiento y los huesos hechos de calcio hacen que sea necesaria la nutrición en los alimentos. Los alimentos que contienen un alto contenido de calcio son la leche, el yogur, los huevos, el queso y las verduras de hoja verde, etc., estos deben consumirse regularmente en todas las formas posibles para mantener los huesos activos.
2. Ejercicios de estiramiento:
Hay varios ejercicios como saltar, andar en bicicleta, saltar, nadar que implican mucho estiramiento de los huesos y músculos y ayudan al cuerpo a crecer. Además, también hay ejercicios de yoga en interiores que ayudan a estirar los músculos del tobillo y torcer y aumentar la altura. La acupuntura es otra forma de golpear los puntos de presión correctos en el cuerpo y evitar cualquier bloqueo que pueda ser un obstáculo para la altura de crecimiento en las personas.
3. Cuide las posturas para sentarse y dormir:
Las posturas de desprendimiento evitan el crecimiento adecuado. Si encorva la espalda mientras está sentado o duerme con las manos y se siente enroscado la mayor parte del tiempo, la columna vertebral presiona contra las venas que impiden el flujo adecuado de sangre al cuerpo. Esto también puede ser una de las razones de baja altura. Por lo tanto, es necesario dormir y sentarse en una postura adecuada para que el flujo sanguíneo a partes esenciales del cuerpo sea normal y la altura sea adecuada.
4. Sea activo:
La pereza es la causa principal para que el cuerpo se vuelva flácido. Esta carne también hace que uno permanezca con poca altura. Si su altura no complementa su peso corporal, podría causar obesidad e impedir el crecimiento adecuado de la altura. Por lo tanto, manténgase activo y evite la acumulación de grasas innecesarias en el cuerpo. La energía es esencial para quemar las grasas y mantiene el crecimiento del cuerpo, mejorando así las posibilidades de aumento de altura.
5. Mantenga malos hábitos a raya:
Las drogas, fumar y beber son un elemento disuasorio para el crecimiento físico y mental de un individuo. Con tanta exposición al mundo, estos hábitos son fáciles de atrapar y mantener. Pero si realmente desea un aumento en su altura actual, debe considerar dejar estos hábitos. Causan un metabolismo reducido en el cuerpo y también impiden su crecimiento. Por lo demás, demasiado té y café también es perjudicial para el período de crecimiento.
6. Dar descanso al cuerpo:
Al igual que la comida, dormir y hacer ejercicio también es esencial para el cuerpo. Ayuda a rejuvenecer el sistema y prepara el cuerpo y el cerebro para un mejor funcionamiento y crecimiento. Una mente y un cuerpo agotados no sirven de nada, así que déle al cuerpo al menos 8 horas de sueño adecuado para que esté listo para las próximas actividades. Además, sus esfuerzos mostrarán resultados solo cuando se les dé tiempo para que el cuerpo los absorba, lo que se hace solo durante el sueño.
También hay procesos médicos que pueden ayudarlo a ganar altura, pero son muy caros y pueden involucrar múltiples series de tratamientos. Por lo tanto, es aconsejable probar estos antes de optar por ayuda médica.