Es un mito que el crecimiento de la altura de un individuo se detiene después de los dieciocho a veinte años. ¿Es verdad? Ser bajo es la mayor desesperación de uno y siempre se desea una buena altura. Un individuo bajo pierde confianza en sí mismo y se siente avergonzado en público.
Cada individuo durante su infancia hace todo lo posible para aumentar su estatura al realizar ejercicios físicos y tomar alimentos nutritivos. La altura de un niño depende de los cromosomas derivados de los padres y es de naturaleza hereditaria. Las personas de baja estatura tienden a verse gordas y no ser presentables en muchas circunstancias. Hay varias formas en que uno puede crecer en altura después de veintidós y son:
• Ejercicios colgantes:
Los ejercicios son muy útiles para mantener la salud y también ayudan a aumentar la altura en gran medida. Inicialmente puede ser muy difícil estar colgado por más tiempo, pero la práctica hace al hombre perfecto. Con pruebas continuas de ahorcamiento, un individuo puede fortalecer sus propios músculos y obtener el poder de ahorcarse por más tiempo. Colgarse en una barra simple durante unos minutos cada día hará que uno logre excelentes resultados.
• Nadando:
La natación es un gran ejercicio porque activa todo el cuerpo desde todos los ángulos. Durante los veranos, la natación es divertida y brinda una gran relajación para el cuerpo y la mente. La natación semanal durante cinco a seis horas contribuye al crecimiento de la altura. La natación ayuda a alargar y fortalecer los músculos y el derrame cerebral se considera lo mejor ya que involucra los brazos, los pies y el cuerpo.
• Estiramientos:
Los estiramientos son muy comunes y un individuo se entrega a estirarse en la vida diaria. Desde el sol hasta la luna, el estiramiento se adopta en cada coyuntura. Los estiramientos son altamente efectivos y beneficiosos porque son el mejor entrenamiento. Hacer varios tipos de estiramientos como cobra, puente, flexión, etc. durante un lapso de quince a veinte minutos es muy efectivo.
• Abundancia de sueño:
Cada persona necesita aproximadamente ocho a once horas de sueño porque cuando el cuerpo está en reposo, ayuda a rejuvenecer y regenerar los tejidos. Se recomienda adaptarse a un ambiente tranquilo y pacífico y evitar demasiado ruido y luz.
Un sorbo de té de manzanilla o un baño con agua tibia ayuda a dormir bien. Las glándulas pituitarias tienden a excretar hormonas de alto crecimiento cuando el cuerpo está en reposo.
• Dieta equilibrada:
Comer frutas frescas y jugosas y vegetales de hojas verdes es muy bueno para la salud. La adecuación de varios minerales, vitaminas y proteínas es muy necesaria para un crecimiento adecuado de la altura. Dado que el cuerpo necesita mucha energía para crecer, la ingesta de carbohidratos debería ser buena. La cantidad precisa de calcio presente en los productos lácteos y las verduras ayuda a promover el crecimiento de los huesos y previene enfermedades.
La vitamina D ayuda a que crezcan los músculos y los huesos y una deficiencia de estos contribuye a retrasar el crecimiento. El ácido cítrico que se encuentra principalmente en el limón o las limas dulces es muy efectivo ya que fortalece el sistema inmunitario. Los alimentos procesados y enlatados deben abstenerse. Las comidas regulares y pequeñas ayudan a una persona a mantenerse saludable y sabia.
• Abstenerse Hábitos de impedimento de crecimiento:
Ciertas actividades ambientales, físicas y diarias crean un obstáculo para el crecimiento. Las drogas y el licor son alimentos que no son apreciados y no permiten que la altura crezca. La ingesta de cafeína perjudica la capacidad de dormir bien y fumar es muy malo para el crecimiento de la altura. Las recomendaciones adecuadas de los médicos deben tomarse antes de la ingesta de medicamentos o esteroides.