Mientras que algunos están dotados de Dios en ciertas regiones de su cuerpo, otros tienen que trabajar duro para lograrlo. Una niña con un metabolismo rápido y poderoso puede arrojar una hamburguesa con queso, pero para alguien que aumenta de peso rápidamente, una simple ensalada de mayonesa podría agregarle algunas libras. Mientras que algunos nacen con una piel naturalmente bronceada, para otros, pueden tener que correr al salón cada vez que se quita el bronceado. Algo así es la altura con la que algunos nacen mientras que otros tienen que trabajar para ello. Sabemos que siempre quisiste crecer más rápido y, por lo tanto, aquí hay una guía para crecer en un mes.
Consulte a una persona conocida:
La generación de hoy se esfuerza por obtener resultados rápidos y optimistas y, por lo tanto, requiere un enfoque mucho más duro y duro. Por lo tanto, a menudo, cuando desee realizar cambios corporales en aproximadamente un mes, consulte a un especialista o un experto en nutrición sobre el método de dieta que va a aplicar o el entrenamiento que está listo para comenzar. Para los entrenamientos, hable con su entrenador sobre los conjuntos de trabajo fuertes que su cuerpo puede tomar. No te esfuerces más allá del límite máximo.
Come bien:
Cuando planea aumentar su estatura dentro de un mes, debe seguir una determinada rutina difícil incluso cuando se trata de alimentos. Hay ciertos tipos de alimentos que se sabe que lo ayudan con el crecimiento en altura. Estos alimentos están especializados en ricos nutrientes y vitaminas, sin olvidar la proteína que te ayudaría a aumentar tu estatura en un mes. Aquí hay una tabla de dieta para usted que debe seguir todos los días durante el próximo mes.
Desayuno:
Con dos rebanadas de pan, tenga un huevo hervido y un vaso de leche. Justo después de eso, hazte un batido de proteínas con dos huevos crudos, leche y dos plátanos. Licuarlo y beberlo.
Desayuno tardío:
Hazte una ensalada pesada con yogur agridulce como la mezcla de ensalada y usa verduras para formar el cuerpo de tu ensalada. Esto será brócoli, espinacas, lechuga, Bok Choy y frijoles.
Almuerzo:
Para el almuerzo, hierva y sazone algunas pechugas de pollo o alitas. Incluso puedes optar por pescado. Si eres vegetariano, tu almuerzo debe estar lleno de otra ensalada y esta vez con tofu.
Merienda de la tarde:
Mantenga los frijoles de soya a mano y prepárese un refrigerio de soya. Después de esto será el batido de proteínas de la mañana.
Cena:
Repita la cena como el almuerzo, pero esta vez con pan integral o avena y siempre puede usar yogur como postre nocturno.
Trabaja duro:
Para aumentar su altura, hay ciertos ejercicios que debe seguir durante el próximo mes.
Trotar:
Comience trotando todas las mañanas durante al menos 40 minutos a gran velocidad.
Ayudas de yoga:
Regresa de tu trote y con una colchoneta en el piso comienza con tu yoga. Esto será principalmente los saludos al sol y los perros hacia arriba y hacia abajo. Esto debería ser por la próxima media hora.
En casa:
Una vez que haya regresado del trabajo, comience con su ejercicio, que consistiría principalmente en estiramientos de piernas, como los isquiotibiales. Use pesas y pesas cuando sea necesario para facilitar el proceso.
Ver más: Consejos para aumentar la altura
Rondar:
Instale una barra colgante adecuada en su habitación. Mientras lo haces, asegúrate de tener al menos una o dos pies de distancia del suelo. Ahora, mientras cuelgas, estira los dedos de los pies e intenta tocar el suelo.
Ciclismo
Durante los fines de semana, haz largas caminatas con tu bicicleta. El ciclismo es un método probado para aumentar la altura. Si no tiene mediodía, puede optar por el ciclismo también.
Nadando:
Para los pasatiempos de fin de semana, inscriba su nombre en una clase de natación o vaya a nadar a su lago cercano. Esto debería ser imprescindible para los fines de semana.
Terminar sin estrés:
Siempre asegúrese de dormir lo suficiente. El sueño inapropiado o el insomnio causan estrés, lo que se ha demostrado que frena el crecimiento. Trate de librarse del estrés del día con una buena noche de sueño.
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