Realmente no tiene que preocuparse si tiene una altura corta. Bueno, la verdad es que aún puedes crecer más alto incluso después de los 20 años de edad. Siga leyendo para encontrar todas sus respuestas aquí. La altura de su cuerpo está determinada básicamente por los genes, pero también hay otros factores que afectan positivamente la altura. Los buenos hábitos, los ejercicios de estiramiento y una dieta equilibrada también pueden ayudarlo a aumentar su altura de forma natural en solo una semana. Además de estos, también hay otros diversos factores que una persona debe tener en cuenta para esto. El estrés laboral diario a menudo conduce a una menor densidad ósea.
Cómo crecer en altura en 1 semana:
Esa es otra razón por la cual la mayoría de las personas que se sientan y hacen la mayor parte de su trabajo en el hogar a menudo no pueden tener una buena estructura. Por lo tanto, hay varios factores que debemos tener en cuenta cuando desee ser más alto en menos de 7 días. Sin embargo, los ejercicios deben continuarse y se debe realizar una sesión de calentamiento antes de una semana de esta actividad. Esto es útil y ayuda a que los tejidos sean flexibles para esto.
Este artículo le mostrará las diferentes formas en que puede hacer esto. Eche un vistazo a esta lista para ver cómo puede aumentar rápidamente su altura en 7 días.
La altura es un aspecto importante de la personalidad de un individuo y juega un papel importante en sus éxitos personales y profesionales. Ser alto te da una ventaja de confianza. La combinación de una buena dieta, ejercicio y estilo de vida saludable puede mejorar la capacidad de crecer más alto, independientemente de su edad y configuración genética.
Eche un vistazo a algunas de las formas naturales que lo ayudarán a crecer 3 pulgadas más alto en solo 7 días. Sin embargo, el estiramiento de las articulaciones y otras formas de ejercicios que se mencionan a continuación deben realizarse regularmente para obtener más beneficios. Estos deben continuarse junto con su estilo de vida equilibrado y solo de esta manera se beneficiará de ellos.
Ejercicio y estiramiento:
La forma más sencilla de aumentar la altura es estirando la columna vertebral. Después de cruzar la pubertad, la única forma de aumentar la altura del cuerpo es trabajando en la columna vertebral y la postura corporal. El ejercicio regular fortalece la espalda que le brinda una mejor postura y soporte.
¿Cómo ayuda el estiramiento?
Mientras se estira, aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y optimiza sus posibilidades de crecer más alto. Con una columna flexible y una buena postura, sus vértebras no soportan presión adicional. Por lo tanto, el cartílago entre ellos no se aprieta y puede absorber fácilmente los líquidos dentro de ellos.
Cuando los cartílagos absorben suficientes líquidos, involuntariamente alarga la columna vertebral y te hace ver 2-3 pulgadas más alto. Las actividades físicas como nadar, jugar fútbol, tenis y baloncesto pueden ayudarlo a crecer más alto.
El ejercicio también fomenta una mayor producción de hormona de crecimiento humano (HGH) que ayuda al crecimiento muscular y al aumento de la altura.
Yoga y meditación:
Ambos son bastante importantes. Se dice que el yoga ayuda a una persona en el funcionamiento normal de sus hormonas. También te ayuda a estirar los huesos. Si su mente tiene estrés por varias cosas, su cuerpo no funcionará correctamente. Sin embargo, estos necesitan práctica regular y lentamente esto le ayuda a lograr la estructura que desea. La meditación, por otro lado, también es útil. Estos deben continuarse antes de su tabla de rutina y luego con otros ejercicios obtendrá los beneficios.
Aquí hay algunos ejercicios de yoga que puedes hacer para aumentar la altura en una semana.
1. Tadasana:
El ejercicio para crecer más alto en una semana implica estirar todos los músculos del cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. Este alargamiento ejercerá presión postural en todas las partes del cuerpo que facilitará la producción de la hormona del crecimiento.
- Párate derecho en el suelo con las piernas, la cintura y el cuello alineados en línea recta. Recuerde mantener ambos pies juntos, mientras coloca las manos a los lados y la palma de la mano hacia los muslos.
- Cuando inhala, levante ambos brazos juntos en dirección ascendente, que es paralela entre sí.
- Ahora, levante lentamente los talones y párese de puntillas.
- Estire su cuerpo hacia arriba tanto como sea posible. Mantenga sus piernas y brazos rectos.
Se sabe que este Yoga para aumentar la altura en una semana funciona bastante bien cuando se practica regularmente.
2. Sarvangasana:
Sarvangasana y headstand se unen como Shirshasana. Shirshasana implica posar contra la gravedad. Este ejercicio presurizará la glándula pituitaria. Echa un vistazo a cómo aumentar la altura en una semana.
- Acuéstese sobre la espalda con las palmas hacia abajo.
- Ahora, levante suavemente las piernas, los glúteos y la espalda para que pueda subir por encima de los hombros y sujete la espalda con las manos.
- Estire las piernas y la columna vertebral.
- En caso de que experimente alguna tensión en el cuello, salga de la postura.
- Permanezca en la postura de 15 a 30 segundos.
Pruebe este otro ejercicio simple para crecer más alto en una semana. Están garantizados para obtener resultados positivos si hace ejercicio a diario.
Consumir una dieta equilibrada:
Consumir una dieta equilibrada es una de las formas naturales de aumentar su altura en solo unos días. Su ingesta nutricional juega un papel importante en el régimen de aumento de altura. Cualquier cosa que coma afecta la producción de hormona de crecimiento humano (HGH) en el cuerpo.
Una buena ingesta dietética mejora el funcionamiento y la producción de HGH que maximiza directamente sus posibilidades de aumento de altura.
¿Qué deberías comer?
Se recomienda obtener muchas proteínas, minerales, vitamina A y D en su dieta. Una dieta nutricional promueve el crecimiento y la salud de los huesos. También debe abstenerse de consumir carbohidratos y alimentos ricos en grasas. El consumo de exceso de cosas azucaradas o fritas hace que sus hormonas funcionen incorrectamente. Por lo tanto, estos conducen a la obesidad y una persona, incluso si quiere comenzar cualquier forma de rutina, se sentirá más fatigada que otras. Los alimentos como hamburguesas, pizzas, rosquillas, pasteles, exceso de nueces y otros alimentos son bastante aceitosos y muy azucarados.
Estos, cuando se consumen en pequeñas cantidades, le darán energía en forma de glucosa y carbohidratos, pero cuando los tenga en exceso de lo que su cuerpo necesita diariamente para el funcionamiento, se convierte en flacidez y se deposita en su cuerpo. Por lo tanto, debe limitar el consumo de estos y solo tenerlos en cantidades adecuadas.
Otra buena manera de tener una comida equilibrada es tomar el consejo de un dietista. Si desea que su cuerpo funcione correctamente con las cantidades correctas de vitaminas y minerales, debe consultar a un buen especialista para esto.
Un dietista puede sugerirle la combinación adecuada de verduras para su desayuno y también para el resto del día. También puede obtener un gráfico mensual o semanal si desea flexibilizar sus huesos.
Cosas para incluir en la dieta equilibrada:
El consumo de alimentos como leche, huevos, tofu, lentejas, granos enteros, pollo, carne magra, hígado, productos lácteos como queso cottage y otros tipos de queso, etc., son muy útiles, ya que estos son ricos en proteínas que necesitará para esto. tabla de dieta También necesitará tener verduras de hoja que sean ricas en vitaminas, minerales y otros oligoelementos como el magnesio. Para esto, puede consumir espinacas o palak, nueces como maní, anacardos, vegetales verdes como repollo, brócoli, espárragos, callos y otros.
También hay varios tipos de ácidos grasos que requiere el cuerpo y puede obtenerlos consumiendo mariscos y peces normales.
¿Qué debes evitar?
Evite consumir un exceso de refrescos, otras bebidas gaseosas, incluso se deben evitar las bebidas dietéticas. Las frutas también son una cosa importante que una persona debe incluir en sus comidas. También debe tener ensaladas frescas con brócoli, espinacas, callos dulces, manzanas, lechuga fresca y otras formas de verduras de hoja verde.
Beber más agua:
Lo siguiente que debe hacer para aumentar la altura en una semana es beber agua adecuada. Si su cuerpo retiene una gran cantidad de toxinas, será difícil que funcione correctamente. Por lo tanto, siempre se aconseja, incluso por parte de médicos y médicos e incluso dietistas, que una persona debe beber más agua para que el sistema digestivo funcione correctamente y las hormonas se mantengan regularizadas. Se dice que si su sistema digestivo funciona correctamente, entonces su intestino también funciona correctamente
Por lo tanto, un buen movimiento intestinal y un intestino que funcione correctamente deben estar allí. Si no está tomando suficiente agua, las toxinas comenzarán a depositarse y esto no ayudará a las hormonas que lo ayudan a alargarse y ser flexible.
¿Cómo tomar?
Mida el agua en un vaso de tamaño adecuado que no sea muy grande y tampoco sea pequeño como una taza. Esta debería ser la medida adecuada y una persona debería beber de 8 a 10 vasos de agua todos los días. Si hace más ejercicio, entonces puede beber de 8 a 12 vasos o según el requisito. Esta es la medida normal, también ayuda a eliminar otras toxinas del cuerpo y no se deposita el exceso de grasa. Si hay un exceso de grasa, no podrá hacer ejercicio correctamente y la persona se sentirá más fatigada.
Dormir lo suficiente cada noche:
Dormir es otro factor importante que puede ayudarlo a aumentar naturalmente su altura. Un estudio ha demostrado que mientras duerme, el producto de la hormona del crecimiento humano (HGH) es más alto. Por lo tanto, una buena noche de sueño puede reparar su cuerpo y producir más HGH. Se recomienda dormir al menos 8 horas diarias por la noche. Dormir con piernas y brazos extendidos alargará naturalmente su columna vertebral. Durante el sueño, el cuerpo crece, por lo tanto, cuanto más duermes, más tiempo tendrá el cuerpo para crecer.
Esta es otra forma de aumentar la altura en una semana. El sueño inadecuado afecta de manera inversa la producción de HGH y, por lo tanto, frena su potencial de crecimiento.
Hábitos poco saludables:
Seguir las prácticas anteriores puede ayudarlo a aumentar su altura de forma natural, pero también hay algunos pasos que debe seguir para asegurarse de que su altura natural no se reduzca debido a las influencias ambientales.
El estilo de vida poco saludable no solo afecta negativamente a su cuerpo, sino que también puede obstaculizar su crecimiento. La cafeína, el alcohol y las drogas pueden dificultar sus posibilidades de crecer alto directa o indirectamente. La investigación ha demostrado que las personas con hábito de fumar son más bajas que las no fumadoras.
Se supone que el consumo de cafeína es muy dañino y también hace que las células del cuerpo estén más fatigadas.
Si eres fumador, entonces debes dejar este hábito si quieres ser flexible. Otra cosa relacionada con esto es el consumo de exceso de té o café. Por lo tanto, no es que los fumadores sean más propensos a ser menos flexibles en los huesos. Por lo tanto, aquellos que consumen un exceso de café o té, también pueden verse afectados de la misma manera.
Otra cosa importante que se puede mencionar es que hay varias otras bebidas más saludables que una persona puede consumir. Al igual que puede consumir tés de hierbas o incluso otros tipos de té o café o solo disminuir el consumo regular y de esta manera puede beneficiarse de esto.
Estas son algunas técnicas y prácticas naturales que ayudarán a ser alto en una semana con un crecimiento de pocas pulgadas. Todas las rutinas discutidas aquí, se complementan entre sí, permitiéndole maximizar sus beneficios. Recuerde que aquí no se completa ningún esfuerzo sin alguna actividad física. El yoga también te ayudará a aumentar la altura. El ejercicio riguroso y el seguimiento estricto de la dieta son imprescindibles para todo este proceso.