La altura atrofiada puede ser una verdadera decepción, especialmente cuando eres el único entre tus amigos que lucha por el reconocimiento. ¿De cuántas veces te has burlado de tu altura? Bueno, hay una idea errónea común de que realmente no puedes crecer en altura después de cierta edad, especialmente después de la pubertad. Sin embargo, tenemos su rescate! Le diremos algunas de las mejores formas de aumentar su altura. Los más sencillos están destinados a hacer de todo su ejercicio un trabajo fácil. Pruebe con sus manos en estos ejercicios de estiramiento para crecer más alto después de la pubertad.
El aumento de altura después de la pubertad es realmente posible. La mecánica es simple. Los ejercicios simplemente estirarán tus músculos. Por lo general, crecemos al menos 5 a 20 centímetros más alto o incluso puede ser un poco más alto después de la pubertad. Una buena dieta y ejercicio de rutina son adecuados para alcanzar su objetivo. Aquí te explicamos cómo hacerlo.
1. Cuelgue sobre:
Muchas personas le dieron la espalda al método más sencillo para tener un cambio físico químicamente. Han insertado sueros en su sistema y han introducido una o dos píldoras cada vez que esperan que el cambio finalmente ocurra. Sin embargo, una barra alta y un poco de colgar por la mañana es todo lo que necesitaría para ver los resultados finales por sí mismo. La técnica de colgar es un método científicamente comprobado cuando cuelgas con las manos de una varilla resistente y los pies que deben estar a un pie del suelo deben intentar tocar el suelo deliberadamente.
2. Ciclo lejos de sus preocupaciones:
Entonces, ¿qué piensas hacer este fin de semana? Nada en la cabeza? Te diremos lo que puedes hacer. Un trote temprano en la mañana podría ser reemplazado por un ciclo de un lado a otro. El ciclismo es una buena manera de aumentar su altura donde sus piernas pasan por una sesión de entrenamiento muy extenuante. Entre el flujo sanguíneo y los dolores musculares, notará que va un poco más alto cada vez que se mide.
3. Tome sus calorías en serio:
Una vez que finaliza el período de crecimiento natural, solo puede confiar en fuerzas externas para mantener su altura creciendo constantemente y para eso uno de los requisitos básicos es una buena comida. La falta de nutrientes adecuados en su cuerpo lo llevaría solo hasta cierto punto con las píldoras químicas. Para llegar a la altura que desea, comience a tomar en cuenta su dieta. Las proteínas son constructoras del cuerpo y las vitaminas son las encargadas del cuidado y juntas en su sistema en una cantidad generosa pueden ayudarlo a obtener ese crecimiento perfecto.
Incluya mucho rojo en sus carnes y verduras en sus ensaladas. Un vaso de leche por la mañana y otro por la noche combinados con un poco de potencia de potasio, también conocido como plátano, también deberían ser una necesidad. Los almuerzos deben reemplazar esa hamburguesa con una ensalada de frutas saludable y el whisky escocés con su bistec debe reducirse a una vez por semana.
4. Coma bien, crezca bien:
Mientras hablamos acerca de qué alimentos pueden ayudarnos a crecer altos, repasemos los no-no de la sección de alimentos que debe restringirse de su dieta. Tanto como la buena comida nos ayuda a crecer altos, los elementos alimenticios malos y un plan de dieta incorrecto contrarrestarán lo bueno y, por lo tanto, permanecerá en una posición atrofiada para siempre. Mientras integra más salud en su dieta, deseche las papas fritas aceitosas y las hamburguesas grasas con demasiada salsa de tomate y un poco de salsas demasiado picantes.
5. Descansa en los pedazos:
Un bebé nunca es molestado mientras duerme porque dijeron que un bebé crece mientras duerme. La presión mental que atravesamos durante todo el día se libera por la noche cuando duermes, una de las razones por las que te sientes fresco por la mañana. A menudo, demasiada tensión o depresión pueden provocar insomnio, algo que es responsable del retraso en el crecimiento. El merecido descanso es un criterio importante para permitirte crecer largo y alto.
6. Estiramiento de cobra:
El estiramiento de cobra está dirigido a estirar la columna vertebral. Esto hará que su columna sea flexible y fortalecida. Aquí hay una manera simple de hacerlo.
- Acuéstese en el piso.
- Coloque las palmas en el piso de modo que quede debajo de su hombro. Deja que tu cara mire hacia abajo.
- Arquee suavemente la columna hacia arriba, permitiendo que su barbilla se forme en un ángulo elevado.
- Arquee la espalda lo más lejos posible.
Repítalo de 4 a 5 veces y cada una de estas repeticiones debe durar de 5 a 20 segundos.
7. Tadasana:
Tadasana es un yoga efectivo para aumentar la altura después de la pubertad. El yoga ayuda a estirar todos los músculos del cuerpo, comenzando desde la cabeza hasta los pies. Este estiramiento ejercerá presión sobre todas las partes de su cuerpo. Por lo tanto, facilitará la producción de la hormona del crecimiento.
- Párate derecho y asegúrate de que tus piernas, cintura y cuello estén alineados en la misma línea.
- Junta los pies con las manos a los lados y la palma hacia los muslos.
- Inhale lentamente y levante los brazos hacia arriba, haciendo que estén paralelos entre sí.
- Ahora, levanta los talones y ponte de puntillas. Mientras hace esto, estire los brazos hacia arriba tanto como sea posible. Tus piernas y brazos deben estar rectos.
8. Cuida tus hábitos diarios:
Sus hábitos diarios también tienen un papel que desempeñar para aumentar su estatura. Los deportes y los ejercicios son el primer hábito que necesita desarrollar para aumentar su estatura.
Deportes como saltar, saltar, voleibol y baloncesto son los principales defensores para estimular su crecimiento.
Los hábitos de dieta como beber mucha agua, la ingesta adecuada de queso y yogur también pueden ayudar a aumentar la altura. Las espinacas y las sardinas son muy importantes cuando se trata de aumentar la altura.
Una buena postura para sentarse y los hábitos de acostarse son otros elementos esenciales que debe tener en cuenta.
9. Natación:
¿Se pregunta cómo puede ayudar la natación? Nadar estira los ligamentos, tendones y columna. La natación por golpe de pecho es el mejor ejercicio de natación para aumentar la altura. Sin embargo, practique nadar con intensidad y verá cómo beneficia a su cuerpo en general.
Si alguna vez te preocupó que nunca crecerías más alto después de cierta edad, aquí hay un artículo que traerá las buenas noticias. Los médicos y expertos han sugerido una variedad de ejercicios, que incluyen natación y otros suplementos dietéticos para lograr los resultados. Sin embargo, verá cuán beneficiosos son para el cuerpo con una práctica rigurosa y religiosa.