¿Cómo puedes crecer más alto a los 13 años? Desafortunadamente, hay muchos niños de 13 años que no tienen una altura ideal. Por esto hay muchas razones detrás de esto, como los genes, la mala alimentación o la desnutrición, el medio ambiente, el trabajo excesivo, etc. Debe tener en cuenta que alrededor del 20% del crecimiento más alto, por otro lado, es exagerado por la forma en que hace ejercicios, siesta, como así como consumir antes y durante la adolescencia. Al leer su artículo, puede obtener muchas técnicas mediante las cuales puede crecer más alto a los 13 años.
Después de 21 machos no pueden crecer más alto, mientras que después de 18 hembras tampoco crecen más naturalmente. Lamentablemente, obtener una altura perfecta son procedimientos a largo plazo que posiblemente tomarán meses antes de que los efectos sean visibles. Además, en este estilo de vida moderno y a la vez ocupado, la cultura vive el tiempo es una gloria que no todos pueden pagar.
Métodos para crecer más alto a los 13 años:
Ahora, aquí se nos da una lista de los mejores métodos que con la manzana obtienes un mejor resultado. Son los siguientes;
1. Coma correctamente:
Si desea crecer rápidamente, la dieta equilibrada que se completa con muchos nutrientes en forma posiblemente tendrá un resultado de cuánto crece.
- Involucre calcio en su dieta porque el calcio es un elemento vital para ayudarlo a levantar huesos musculares o más altos.
- Las proteínas magras como la carne blanca de pollo, los productos de soya, los lácteos y el pescado también son útiles para ganar músculo.
- También consuma una cantidad suficiente de vitamina D porque le beneficia nutrir huesos más fuertes y promover el agrandamiento muscular en los niños.
- Coma alimentos ricos en zinc porque para reducir el peligro la probabilidad de retrasar su desarrollo.
2. Postura correcta:
La postura adecuada juega un papel importante en la estatura. La postura correcta mejora la altura rápidamente y mantiene la columna vertebral en forma, junto con una postura inofensiva y peligrosa. Por lo tanto, la posición en línea recta por los hombros se retrae con el cuello asociado a la columna vertebral, puede aumentar de inmediato unos pocos centímetros.
3. Saltar la cuerda:
Este es un trabajo enorme para tus piernas. Realice esto durante 5 minutos cada vez en numerosos trozos pequeños, a través de una buena cantidad de descanso entre cada ensamblaje.
4. Beba agua adicional:
Para un crecimiento mejorado se requiere beber agua constantemente. Se recomienda beber alrededor de 8 vasos de agua por día.
5. Tenga cuidado con los suplementos:
Debe preocuparse por los suplementos abrumadores que prometen aumentar la altura de la manera más fácil y mejor. Muchos de estos productos pueden no ser examinados y confirmados clínicamente y pueden oponerse al crecimiento natural del ser humano.
6. Ciclismo:
Cuando vaya en bicicleta, trate de mantener su asiento eminente ya que estas consecuencias en sus piernas se estiran más para pedalear. El ciclo estacionario también es útil para realizar ciclismo en su hogar.
Ver más: Cómo aumentar la altura después de 30 naturalmente
7. Buen sueño:
Un buen sueño también es otra opción para crecer más alto. Se recomienda encarecidamente a cada individuo que duerma al menos de 6 a 8 horas. Esto se debe a que mientras duerme, su cuerpo produce y estimula la HGH o la hormona del crecimiento humano. El HGH es muy beneficioso para desarrollar músculo junto con una crianza más alta.
8. Manténgase alejado del factor de detención del crecimiento:
Hay muchos factores como beber alcohol; fumar, fumar de segunda mano, esteroides cautivadores, así como el levantamiento de pesas a una edad muy temprana, y esto puede afectar su estatura de manera perjudicial. Evite tomar bebidas de cafeína adicionales.
9. Natación:
La natación es el mejor ejercicio que te ayuda a crecer más alto y a mantenerte en una forma increíble. Al mismo tiempo que la natación, se está operando todo el cuerpo y, por lo tanto, fomenta la mayor movilidad para todas y cada una de las partes. Durante la natación hacia adelante o hacia atrás, el estiramiento ocurre en su cuerpo de manera natural.