¿Tienes problemas respiratorios? ¿Quieres mantener tus pulmones saludables? Hoy en día, hay muchas personas que sufren problemas pulmonares debido a su vida poco saludable y desequilibrada. La contaminación del aire es la causa principal de los pulmones no saludables. Sus pulmones aseguran un trabajo maravilloso cada día. Los pulmones fuertes suministran grandes cantidades de oxígeno a la sangre además de permitirle esforzarse, vivir y desempeñarse bien. Similar a nuestro cuerpo, los pulmones también requieren atención diaria y devoción. Por lo tanto, hoy en este artículo le contamos algunos consejos para mantener sus pulmones sanos.
Si tiene un problema pulmonar, puede experimentar tales síntomas y son los siguientes;
- Dolor al respirar
- Tos y pitos con el ejercicio
- Falta de aliento en acciones simples
- Tos persistente
- Desmayo con una variación en la actividad.
Los mejores consejos para mantener los pulmones sanos:
Ahora, a continuación, le contamos los mejores consejos para mantener la salud de sus pulmones. Son los siguientes;
1. Técnica de tos resoplida:
El método Huff Cough es una secuencia de mini toses igualmente enfrentadas a la tos grande individual. Para hacer esto, su terapeuta respiratorio lo ayuda.
2. Realizar abdominales:
Es muy esencial que sus pulmones trabajen en 10 a 20 abdominales al día. Su pecho y los músculos del estómago le permiten extraer aire. Fortalécelos, y también puedes intentar respirar profundamente.
3. Mantenerse hidratado:
Es vital beber 2 litros de líquido o agua todos los días para beneficiarse de limpiar la saliva. Para los adelgazados, primero debe consultar a su especialista para asegurarse de qué tipo de trabajo realiza el resto de su estrategia de tratamiento. Por lo tanto, beba agua adicional porque una buena hidratación ayuda a retener la saliva de las vías respiratorias húmeda, lo que la hace relajada para toser.
4. Uso de escaleras en lugar de elevador:
Para mantener los pulmones sanos, debe marcar numerosos viajes por las escaleras hacia el sótano cada día. Hay muchos ejercicios que hacen que su corazón lata más rápido, como andar en bicicleta, subir escaleras o caminar enérgicamente. Se benefician para mantener el corazón y los pulmones en forma decente.
5. Tener antioxidantes:
El consumo de alimentos similares al brócoli, así como los hongos, que son irónicos en antioxidantes, lo que le beneficia a lavar sus pulmones por completo del daño de los radicales libres que se desencadena por la contaminación.
6. Use una máscara defensiva:
Es muy esencial para aquellos que trabajan de un lugar a otro el polvo, los productos químicos o el asbesto para vestirse con un equipo de protección que cuenta con una máscara de gas además de airear las zonas de trabajo. Mientras viaja contaminado, se usa una máscara facial o una bufanda alrededor de la boca y la nariz, ya que la exposición industrial es un peligro principal para la salud pulmonar que provoca cáncer de pulmón, EPOC y asma.
7. Drenaje postural y de percusión:
Consulte a su médico si necesita drenaje postural y de percusión. En este proceso, la mucosidad se elimina de los pulmones hacia las vías respiratorias, por lo que pueden ser expulsados. La percusión, las posiciones de drenaje aseguradas, la respiración profunda y la tos se reciclan por completo en este método.
8. Evite fumar:
Fumar es la razón principal de enfermedades pulmonares graves, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC, así como el cáncer de pulmón. El humo puede dañar sus pulmones porque el humo de los cigarros, pipas y cigarrillos cubre más de 4, 000 químicos dañinos. También evite el humo de segunda mano. Lleve a cabo una región de no fumar en su hogar.
9. Esté atento a la contaminación del aire:
Es muy necesario tomar conciencia de la contaminación del aire y asegurarse de que su porción retenga el aire fresco. La contaminación del aire en el interior y en el exterior puede generar dificultades de salud, particularmente para las personas que aseguran enfermedades pulmonares.
Fuente de la imagen: Shutterstock