¿Quieres una barriga plana en solo 10 días? ¿Es posible? ¡Sí definitivamente! Puede obtener fácilmente una barriga plana en 10 días. Usando las desviaciones correctas en la comida, el estilo de vida y el entrenamiento, puede atrapar fácilmente una barriga plana en 10 días. Por lo tanto, hoy en este artículo estamos discutiendo sobre algunos métodos para obtener una barriga plana en 10 días.
Los mejores métodos para obtener la barriga plana en 10 días:
A continuación, mencionamos algunos métodos que son útiles para lograr su objetivo:
1. Día I:
- Evite el consumo de comida chatarra y prefiera una dieta rica en nutrientes y rica en fibra, como frutas, aves, verduras, granos integrales, carne de res magra, productos lácteos bajos en grasa, nueces, frijoles, semillas, etc.
- Evade los alimentos totalmente carbohidratos para el día principal. Beba de 10 a 12 vasos de agua y de 3 a 5 bebidas de vinagre de sidra de manzana para purificar su sistema además de eliminar la grasa.
2. Día II:
- Coma verduras hervidas o crudas o sopa de pollo para disminuir la grasa de la barriga cada 2-3 horas. Ayuda a aumentar su tasa metabólica y aliviar el azúcar en la sangre.
- Incertidumbre que no tiene ejercicio continuo, comience con entrenamientos leves similares a caminar durante 20 minutos.
3. Día III:
- Coma avena para el desayuno, ya que devora 50 gramos de carbohidratos.
- En otras comidas, puede tomar proteínas, vegetales, frutas frescas y yogur sin aceite.
- Haga sentadillas respiratorias para descartar la grasa de la barriga.
4. Día IV:
- Consuma tortilla por tres claras de huevo y espinacas o vegetales en el desayuno.
- En bocadillos de pollo hervido con pepino o pimiento rojo pechuga de pavo
- Incluya ensaladas para el almuerzo preparadas con vegetales o pollo.
- Realice abdominales para ensamblar la grasa alrededor del intestino.
5. Día V:
- Este día tome frutas y leche baja en grasa junto con 1 o 2 plátanos. Esto proporciona los carbohidratos necesarios para su cuerpo.
- El consumo de ensaladas o sopas de verduras juega un papel eficaz para llenar su barriga y adquirir toda la fuente de nutrientes.
- Beba abundante agua además de agregar abdominales a su sistema de entrenamiento.
6. Día VI:
- En el desayuno puede comer tomates, judías verdes, huevos retorcidos preparados con un huevo completo más dos claras de huevo.
- El uso de pechuga de pollo a la parrilla, pescado y filete de bacalao es una buena opción para su merienda.
- Recuerde consumir cinco porciones de vegetales y frutas. Asegure entrenamientos completos comenzando con caminatas para sentarse.
7. Día VII:
- La ingesta de pechuga de pato o pollo a la parrilla o hervida a fuego lento junto con espinacas hervidas o tomates en malla son los mejores para su desayuno.
- En la merienda, coma nueces de Brasil o brócoli al vapor o semillas de sandía.
- La alteración del ejercicio ofrece una sorpresa para el cuerpo y aumenta la tasa metabólica con éxito, lo que provoca la caída de grasa del abdomen. Repara 30 minutos de ejercicios aeróbicos.
Ver más: Ab abdominales para obtener vientre plano
8. Día VIII:
- Evade la dieta que involucra menos nutrientes. En el desayuno se puede comer tortilla con la clara de dos huevos con pan integral.
- Continúe bebiendo de 10 a 12 vasos de agua y luego elija refrescos adecuados, como fruta a través de salsa de yogur, patatas fritas de soja, etc.
- Realice la natación no juntos de la regla de ejercicio consistente.
9. Día IX:
- Esta otra vez un día vegetariano. Durante todo el día consuma vegetales que sean menos calóricos durante el día.
- Esto ayuda a lavar su sistema intestinal de la acumulación de grasa. En este día, incluya las mejores verduras fibrosas en su dieta.
- Levante la caminata por unos 40 minutos.
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10. Día X:
- Los granos integrales, las sustancias alimenticias y las frutas son necesarias para el desayuno. Continúe con los refrigerios bajos en grasa, sopas y alto contenido de fibra mientras sea necesario.
- Esfuerzo para mejorar la variedad en su entrenamiento al recibir una cuerda para saltar o la adición de ejercicios de flexiones de piernas.
- Mantente con la dieta baja en carbohidratos y baja en azúcar para crear resultados duraderos de manera continua.
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