¿Estás frustrado por tu estómago hinchado? ¿Te estás preparando para un gran evento y quieres un estómago plano solo una semana? ¿Es posible? ¡Sí, por supuesto! Recibir una forma y devorar abdominales tonificados necesita una alteración dedicada en la existencia, así como no hay ninguna resolución milagrosa. Hay varias formas que ayudan a tener el estómago plano en una semana. Debes saber que el cuerpo es una máquina increíble, además de que puedes desgastar las probabilidades en solo una semana. Por lo tanto, hoy en este artículo te contamos algunas formas de tener un estómago plano en una semana.
Las mejores formas de obtener un estómago plano en una semana:
Ahora, a continuación, hemos mencionado una lista de las mejores formas que ayudan a tener un estómago plano en una semana. Son los siguientes;
1. Beba mucha agua:
Se recomienda beber al menos 10 a 12 vasos de agua en un día. El consumo de beneficios de agua adicionales para evitar la expansión del estómago ayudando a la asimilación, liberando estreñimiento y gases, por lo tanto, intente beber sin embargo 1 litro de agua por día para un estómago más plano. El agua potable ayuda a su cuerpo a mantener el equilibrio adecuado de líquidos, rompe el mantenimiento del agua además de sentirse lleno como resultado, está motivado a consumir menos. El agua igualmente descompone la grasa para el vigor y luego transfiere nutrientes a los músculos para mantener la digestión.
2. Evite el consumo excesivo de sodio o sal:
La sal adicional o el sodio que consume, el agua extra que su cuerpo captará para crear grasa abdominal e hinchada. Para esto, debe beber agua adicional para enjuagar el peso de agua adicional provocado por la sal adicional en su dieta. Se recomienda comer 2500 miligramos de sodio al día para evitar la expansión y la ganancia de masa de agua adicional.
3. Modifique sus porciones de frutas y verduras:
Mientras que las frutas y verduras crudas son selecciones abundantes para una salud completa, hacen que tu barriga rebote, por lo que es mejor consumirlas en porciones menores para untarlas durante el transcurso del día.
4. Consumir más frecuentemente:
Como alternativa a 3 comidas grandes que pueden llenar el estómago y extirpar el sistema gastrointestinal, come pequeñas o numerosas comidas o refrigerios. Consuma sus comidas aproximadamente de 2 a 3 horas claramente; Asumirán menos espacio en su abdomen, generarán menos crecimiento, retendrán su digestión y lo harán sentir lleno.
5. Beber té verde:
El té verde consiste en antioxidantes conocidos como catequinas que juegan un papel esencial para reducir la grasa del estómago. Si desea tener un estómago plano y también poder adicional para quemar grasa, tome té verde antes de hacer ejercicio.
6. Disminuya su consumo de dietas altas en fibra:
Una gran cantidad de alimentos ricos en fibra, como el brócoli, las coles de Bruselas, los frijoles, la coliflor, el gas molido y la hinchazón. Eliminarlos a partir de su régimen a lo largo de esta semana. Tan pronto como termine la semana, repórtelos lentamente cada vez. Después de esto, puede identificar fácilmente qué alimento le causa más problemas estomacales que otros. Controle su dieta mediante la cual puede obtener suficiente fibra y preservar su estómago plano.
7. Evitar el alcohol:
El alcohol crea su cuerpo para suministrar más de la grasa que consume y reducir a cenizas a 36% menos grasa de lo que generalmente lo haría. El alcohol también puede prevenir la fabricación de hormonas para quemar grasa en su cuerpo.
8. Haz ejercicios:
Involúcrese en movimientos corporales completos como flexiones, flexiones de estocadas, tablones laterales, cuerda de escalada, cardio y abdominales en nombre de un solo conjunto de 15 recurrencias. Recuerde hacer un seguimiento de cada ejercicio por un minuto de saltar la cuerda. Debes ser inteligente para quemar entre 500 y 600 calorías por cada prueba.