¿Cómo perder grasa del vientre inferior?

Un abdomen delgado y delgado es lo que todos quieren. Sobre todo porque el verano casi ha llegado. Es el mejor momento para hacer alarde de esos abdominales moldeados a la perfección en la playa. Pero no es solo la parte externa lo que debería hacerte perder peso. Internamente, la parte inferior del abdomen es un lugar que cubre los órganos máximos en su cuerpo. Con la acumulación de grasa visceral en esta área, uno aumenta sus múltiples riesgos para la salud.

Entonces, ¿cómo sabes que la parte inferior del abdomen es un problema antes de ir demasiado lejos? Mida y verifique que el área alrededor de sus caderas no exceda las 35 pulgadas. Si es así, debe comenzar a hacer ejercicio y comer bien.

Cómo perder grasa del vientre inferior:

¿Qué comer?

Se dice con razón cuando dicen que la mejor manera de perder grasa no deseada es a través de la cocina y no del gimnasio.

• Grasas saludables:

Evitar las grasas saturadas y mantener un rango saludable de calorías obviamente ayuda mucho y ayuda a los entrenamientos. Pero algunas grasas también son útiles para bajar de peso, como los ácidos grasos monosaturados o los AGMI. Esto también mantiene un corazón sano y controla los niveles de colesterol. La comida rica en MUFA favorita de Dieter es el aceite de oliva. Esto se debe a que es liviano y se puede usar para cocinar muchas cosas. Aparte de estos, una inclusión saludable de aguacates y nueces ricas en Omega no solo proporciona la nutrición sino que también te hace lucir más joven. Una onza de piñones en particular contiene altos niveles de ácidos grasos poliinsaturados que lo hacen sentir más lleno por más tiempo y si se toma antes de una comida, evitará que coma en exceso.

• Alimentos con IG bajo:

Un nivel más alto de hormonas cortisol en un cuerpo puede conducir a un exceso de grasa visceral. Los alimentos que tienen un alto rango en el índice glucémico (IG) causan picos más rápidos en el azúcar en la sangre que desencadenan esta secreción de hormonas. Además, una fluctuación constante de los niveles de azúcar en la sangre dará como resultado la aparición de diabetes tipo 2 por resistencia a la insulina. Intente optar por alimentos con un rango de 55 o menos con carga GI para revertir estos casos.

• Productos lácteos:

Los niveles bajos de calcio también producen secreción de cortisol. Incluso aquellas personas que tienen tendencia al PCOS están cubiertas bajo este soporte. Aquí la grasa visceral se acumula alrededor de los ovarios a menudo creando ciclos y quistes irregulares. La vitamina D ayuda a la absorción de calcio en nuestro cuerpo, así que no solo coma ese yogur griego bajo en grasa, sino que también absorba la luz del sol para ayudar a procesarlo. Al final del día, el cuerpo debe recibir 1000 mg de calcio todos los días para un adulto.

• Té verde:

Este es un alimento rico en antioxidantes que contiene un componente maravilloso llamado catequina. En realidad, es un grupo de antioxidantes que ayudan a quemar grasa. Preparar dos o cuatro tazas al día asegurará suficiente aceleración para su régimen de pérdida de peso.

• Jugo de aloe vera:

Conocido por sus increíbles beneficios nutritivos, el aloe vera es ideal para cualquier tipo de pérdida de peso. Tener jugo de aloe vera por las mañanas asegura que las enzimas y las hormonas estén bajo control y que el proceso de quema de grasa sea asistido en lo que respecta a la digestión.

Trabajando fuera:

• Cardio:

Si bien se recurre a los abdominales para bajar de peso, solo fortalece los músculos abdominales y no hace que uno pierda grasa obstinada. Para esto es esencial una rutina cardiovascular completa. Esto sigue la lógica de que cuanto más sudas, más rápido pierdes. Esto también se debe a que la sudoración eliminará las toxinas del cuerpo con la excreción. Por lo tanto, junto con un circuito de cardio áspero, mucha agua tibia hará el truco para su almacenamiento de grasa obstinado.

• Para caminar:

Caminar rápido también tiene sus beneficios y es muy efectivo para controlar el cuerpo entre cardios estrictos y pesas ligeras.

Así que comienza a trabajar en tus abdominales, porque el verano tardará un año completo en volver.

Fuente de la imagen: obturador