¿Cómo reducir el tamaño de los senos a través del yoga?

Yoga para la reducción de senos:

Algunas de las mejores formas de reducir el tamaño de sus senos funcionarán con el yoga. El yoga contiene la habilidad de la respiración sincronizada más el estiramiento físico para obtener un bienestar mental y físico. Algunos de ellos son fáciles de hacer y son simples que se pueden hacer en casa haciendo un ejercicio de yoga para reducir el tamaño de los senos, mientras que otros vienen con práctica y mucho tiempo. Pero lo que sí es seguro son los resultados garantizados.

El yoga es una de las formas más seguras que ayudan a tonificar y disminuir el tamaño de los senos. Con el ejercicio habitual además de mantener una dieta baja en grasas, sería inteligente mantener el tamaño de los senos que desee. El siguiente artículo le dirá cómo hacerlo exactamente, con una guía rápida e instrucciones paso a paso. Sigue leyendo para saber más.

¿Cómo reducir el tamaño de los senos mediante el yoga?

Eche un vistazo a la explicación detallada de cómo reducir el tamaño de los senos a través del yoga, que es útil no solo para los senos, sino que también tiene un impacto positivo en todo el cuerpo.

1. Encajar:

Esta asana de yoga es como un ejercicio de artes marciales. El movimiento de 'retroceso' en la asana ayuda a desencadenar la linfa más los tejidos del seno.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

Siéntese cómodamente sobre los talones y quite el peso de la articulación de la rodilla colocando una almohada firme entre las nalgas y las piernas.
Actualmente, crea un puño de tus manos metiendo el pulgar en el interior. Lleve su mano a la altura de sus cofres tirando de sus codos hacia atrás.
Actualmente, expande tu brazo hacia adelante en toda su longitud para inhalar fuertemente. Actualmente, abre los dedos como si estuvieras preocupado por agarrar algo. Luego, ciérrelos construyendo un puño de sus manos y luego ajuste el brazo a la superficie de su cuerpo mientras sopla
Repita esto con otro brazo y continúe durante 2 a 3 minutos.

2. Surya Namaskar (saludo al sol):

Conectando una serie de posturas, esta asana de yoga es famosa por tonificar todo el cuerpo, junto con los senos. Similar a la mayoría de las asanas, Surya Namaskar o conocido como el saludo al Sol requerirá que una persona obtenga una posición de giro hacia atrás. Una rutina diaria de 10 minutos de esta asana ayuda a abrir los músculos del pecho, apretarlos y confirmar los senos. Aquí está cómo hacerlo.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

Comience esto poniéndose de pie en la pose tadasana o en la montaña con los pies juntos y los brazos a su lado. Respira profundamente.
Lentamente cambie su peso al pie izquierdo. Ahora, estira tu rodilla derecha hacia el pecho. El espectáculo del brazo derecho se dibuja en el interior del muslo. Pase el dedo índice y medio alrededor del pie derecho. Mantenga su mano izquierda sobre la cadera izquierda.
Luego, asegúrate de enderezar tu columna vertebral. Involucre su músculo abdominal y el músculo de su pierna izquierda.
Estira la pierna izquierda. Cuando exhales, extiende el pie derecho hacia adelante. Enderezarlo tanto como sea posible.
Ambas caderas deben estar al cuadrado hacia adelante y la columna vertebral recta.
Deja caer la cadera derecha ligeramente para que quede en línea con la cadera izquierda. Trae tu conciencia a tu línea media.
Sostenga por 5-20 respiraciones. Para soltar, vuelva a colocar la rodilla en el pecho, luego baje lentamente el pie al suelo.
Vuelve a Mountain Pose. Luego repita en el lado opuesto por la misma cantidad de tiempo.

Este es un ejercicio de yoga efectivo para reducir el tamaño de los senos.

3. Sirshasana (parada de cabeza):

'Sirsha' significa cabeza y esta pose necesita que la persona realice una actitud de pie de cabeza. Pase lo que pase aquí es en una posición en la cabeza, los senos obtienen una postura próxima a la gravedad, distinta de la postura habitual. Este ejercicio de yoga puede reducir el tamaño de los senos y ayuda a lograr firmeza y desarrollo de la forma. Siga la guía paso a paso para hacerlo bien.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

Con la ayuda de las rodillas, haga un triángulo con las manos colocándolas al ras contra la pared.
Luego, entrelaza tus dedos, con las palmas abiertas y los antebrazos hacia abajo. Mantenga esta posición con los brazos.
Coloque la parte superior de su cabeza hacia abajo sobre la colchoneta de yoga entre sus manos.
Muévase hacia adelante y hacia atrás en la parte superior de su cabeza para tener una idea de la posición de su cráneo. Encuentre el lugar donde se unen las suturas frontal y parietal: se sentirá plano y su cuello estará en una posición neutral.
Ahora, quita algo de la presión de tu cabeza y entra en tus antebrazos, alejando tus hombros de tus orejas.

Esto puede requerir una práctica seria, pero eventualmente lo hará bien.

4. Tadasana (postura de la palmera):

Tadasana es una postura común de yoga de pie. Es la madre de todas las otras asanas y es un yoga efectivo para la reducción de senos. Aquí sabrás como podrás hacerlo.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

Párese derecho con los pies juntos y los brazos a los lados del cuerpo.
Conecta los dedos. Levante los brazos sobre la cabeza y mantenga los codos rectos.
Toque la parte superior de los brazos con las orejas. Respira y sube sobre los dedos de los pies.
Dibuja todo el cuerpo hacia arriba.
Cierre el estiramiento por un tiempo. Mantener el control del movimiento; bajar a la posición inicial.
Esta es una ronda única, vuelva a hacer la cantidad necesaria de rondas.

5. Vrikshasana (postura del árbol):

El vriksh que significa árbol que significa que se cree que uno está de pie como un árbol. Esta pose de árbol te hará congelar con tanta gracia como un árbol. En caso de que se pregunte cómo reducir el tamaño de los senos naturalmente mediante el yoga, este le ayudará a lograrlo. Aquí te explicamos cómo hacerlo.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

Mantenga una columna sólida, los brazos a los lados y los pies cerrados.
Lentamente levante ambas manos en un namaskar y llévelas frente a su pecho.
Levante la pierna derecha hasta que el pie derecho toque la rodilla izquierda. Mantenga esta postura durante un par de minutos y luego cambie de lado.

6. Padangusthasana (postura del dedo del pie a la mano):

Esta es una pose desafiante que implica que tienes un buen equilibrio para hacer esto bien. Cuando te balanceas sobre una pierna, mientras tu cuerpo es alto, con el frente y la espalda igualmente abiertos, la conciencia se extenderá a través de tus células. Este yoga para reducir el tamaño de los senos llegará a la perfección con el tiempo. Hasta entonces, puedes practicar con esta guía paso a paso.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

A partir de la pose de montaña, mueva su peso hacia la pierna correcta.
Curve la rodilla izquierda, llevando el pie izquierdo sobre el suelo.
Sujete el dedo gordo del pie izquierdo por la mano izquierda en un candado de yogui.
Estire la pierna izquierda en la medida de lo probable. Mantenga ambas caderas cuadradas al frente de la habitación.
Intente continuar la columna recta, el hombro deslizándose por la espalda, más el brazo izquierdo en la cavidad.
Libere el pie izquierdo y vuelva a hacer la pose en el lado adicional.

7. Paschimottanasana (curva hacia adelante sentada):

En la asana de estiramiento inclinada, el sistema linfático se pone en movimiento mediante un movimiento animado más una respiración influyente. Siga los pasos a continuación para hacerlo bien.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

Siéntese en una posición relajada y ponga los pulgares en las palmas de las manos, corrija en la parte inferior de sus dedos pequeños.
Confirme que descansa los dedos en línea recta. Actualmente, arrastre lentamente los brazos hacia los lados, asegurándose de que sean similares al suelo. Tus palmas deben mirar hacia abajo.
Actualmente, levante el brazo derecho y baje el brazo izquierdo. Inhale cuando el brazo derecho suba y sople mientras el brazo derecho baja. Continúe este ejercicio durante 1 a 2 minutos.

8. Padahastasana (postura de la mano debajo del pie):

Esto se conoce como la postura de la mano debajo del pie. Es una asana doblada hacia adelante que requerirá una considerable cantidad de flexibilidad. Esta no es la mejor pose, para empezar, para los principiantes. Para aquellos de los practicantes de yoga con experiencia, aquí es cómo hacer este yoga para reducir el tamaño de los senos.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

Posiciónate con los pies resueltamente en el suelo, respirando normalmente, para que primero estés espiritualmente relajado y sintonizado. Descansa todos tus músculos y cierra los ojos. Esté completamente alerta de todo su cuerpo. Experimenta el toque de tus pies en el suelo.
Respire profundamente y levante las manos hacia arriba, primero rodeándolas hacia los lados. Ensancha tus brazos hacia arriba tanto como puedas.
Actualmente, exhala gradualmente mientras te inclinas hacia adelante desde la cintura hacia abajo. Continúe doblando constantemente, moviendo las rodillas y luego regularmente las pantorrillas y los tobillos, esperando que sus manos toquen sus pies. Tenga cuidado de no doblar las rodillas; sin embargo, no bloquee las rodillas además. Toque los pies (de lo contrario, a ambos lados, tanto como pueda). El grupo no debe ser espasmódico, sino rápido y lento, mientras que usted es consciente de cada sensación en sus músculos.
Evite forzar cualquier músculo a ensancharse. Tu cuello más la cabeza deben estar relajados; su columna vertebral debe estirarse, además, alargada tanto como sea probable, por el coxis con las caderas empujadas hacia atrás.
Redondea tus manos a cualquier lado de tus pies. Cubra los primeros dos dedos de las manos sobre el interior del dedo gordo de cada pie equivalente. Inhale en silencio y agarre los pies, respirando gradual pero fácilmente.
Tenga cuidado de no rebotar hacia arriba y hacia abajo. En las etapas iniciales, puede sentir que su cuerpo tiembla.
Tome la postura varias veces y luego libere las manos mientras dobla las rodillas un poco.
En este momento inhalando suavemente, lleve su cuerpo de vuelta a la posición vertical original; Libere constantemente el estiramiento de los músculos espinales.
Repetir 3 de lo contrario 4 veces para obtener el mayor beneficio.

9. Namaskarasana (Pose de pingüino):

En esta asana, sentirás la presión en la parte posterior de tu cuello. También se le llama 'pose de oración inversa' o 'pose de pingüino', que incluso los principiantes pueden comenzar a hacer. Aquí está cómo hacerlo.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

En primer lugar, mantenga sus pies separados el uno del otro e intente sentarse en una posición en cuclillas. Es decir, las rodillas deben estar separadas y los codos deben colocarse contra las articulaciones internas de la rodilla.
Ahora, junta tus manos en una posición cerrada justo en frente de tu pecho.
Luego, inhale mientras dobla la mano hacia atrás. Mientras lo hace, siga presionando las rodillas lo más posible con los codos. Pronto sentirá la creciente presión que se acumula en la parte posterior de su cuello.
Ahora debe asegurarse de que su cabeza esté doblada hacia adelante y que su barbilla esté presionada sobre la línea de su pecho.

10. Ardhachakrasana (Pose de media luna):

Este yoga para la reducción de senos no solo reducirá el tamaño de los senos, sino que también tonificará la parte superior del torso, los brazos y los músculos de los hombros. Esto se conoce como la 'pose de media luna' y es una pose de pie que requiere equilibrio. Echa un vistazo a los pasos para hacerlo.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

Para que este yoga reduzca el tamaño de los senos, mantén los pies separados y comienza el proceso colocando las manos a cada lado de tu cintura. Dobla la rodilla derecha, asegurándote de que los dedos estén apuntando hacia adelante.
Intente mantener el equilibrio mientras comienza a levantar la mano y estira los brazos sobre la cabeza.
Mantenga las palmas juntas y arquee la espalda, continúe haciéndolo mientras mira hacia arriba y mantenga la barbilla lo suficientemente alta.
Ahora arquee la espalda aún más abajo para que sus brazos toquen el suelo mientras el resto del cuerpo permanece arriba.
Traiga su pierna izquierda hacia su torso superior. Sin embargo, este paso es opcional. Puedes elegir dejar ambas piernas en el suelo.
Parecido a una luna creciente, trata de tocarte el tobillo con el dedo y las puntas. Mantenga esta postura cómodamente durante un tiempo mientras inhala y exhala.
El ejercicio proporciona una gran sensación de equilibrio y ayuda a tonificar la parte superior del cuerpo, incluidos los senos.

11. Prensa de pared:

La prensa de pared es un buen ejercicio para comenzar, no solo para los principiantes, sino también para aquellos practicantes de todos los niveles. El peso de su cuerpo se transfiere a los brazos, los hombros y el pecho. Aquí sabrás como podrás hacerlo.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

Para este, mantenga sus manos en la pared y pretenda empujarlo con toda su voluntad.
Tu ángulo debe ser preciso. Las manos deben colocarse a 90 grados del cuerpo.
Hablando de tus pies, deberían poder dar un empujón sin mover el cuerpo de su lugar.
Este es un buen ejercicio de yoga para reducir el tamaño de los senos al presionar los músculos pectorales y del pecho.

12. Mandukasana (pose de rana):

También se conoce como Mandukasana, esta es una respuesta efectiva a su pregunta sobre cómo reducir el tamaño de los senos a través del yoga. Fortalece la espalda y estira la garganta, la ingle, el tórax, el abdomen y el tobillo. Te diremos cómo hacerlo.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

Siéntate sobre tus talones en una posición en cuclillas.
Luego, levante los talones del piso y coloque la palma de la mano recta sobre el suelo llano.
Estire la mayor parte de su columna y respire mientras todavía se dobla y sus rodillas y dedos tocan el suelo.
Exhale mientras se pone de pie y repita esta asana 5 veces al día.

13. Dhanurasana (pose de arco):

Esta pose también se conoce como la pose de arco. Para aquellos de ustedes que sufren del problema de la médula espinal y el disco, esto debe evitarse. Fortalece la espalda y estirará el abdomen, el tobillo, los muslos y la parte frontal del cuerpo.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

Acuéstese boca arriba primero con el cuerpo estirado.
Sostenga los tobillos con los dedos, doble las rodillas para doblar por lo mismo.
Esta posición debe mantenerse durante un tiempo mientras retiene la respiración.
Ahora regrese a la posición en el inicio. Repita la asana 5-10 veces.
Esta asana es tu 13a salida sobre cómo reducir el tamaño de los senos usando yoga.
Esta es una de las posturas de yoga perfectas para reducir el tamaño de los senos de forma rápida y segura.

14. Virabhadrasana (pose de guerrero):

Esto se conoce como la pose del guerrero y fortalece los brazos, muslos y tobillos. Esta pose de yoga también ayudará a reducir el tamaño de los senos y lo atenuará.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

Exhala ahora y lleva tus brazos al frente, ya que puedes sacar una pista de la imagen.
Dobla la parte superior del cuerpo llevando una pierna hacia adelante y comienza la asana mirando hacia arriba.
Cambia de posición después de 10 segundos.

15. Dwikonasana (pose de doble ángulo):

Esta es una pose de doble ángulo, donde 'dwi' significa dos y 'kona' significa ángulo. Fortalece los músculos entre la columna superior y los omóplatos. También abre el cofre y lo tonifica de manera uniforme.

Cómo exactamente hacerlo y técnicas:

Párese en posición vertical e inhale aire.
Para disminuir el tamaño de sus senos con esta asana, luego doble las caderas y luego exhale.
Mantenga la posición durante 5 segundos.
Vuelva a la posición natural de pie.
Repita al menos 5 veces.

Estos son los mejores ejercicios de yoga para reducir el tamaño de los senos. Pruebe la gama de yoga para reducción de senos. Sin embargo, debe asegurarse de practicarlos rigurosamente todos los días para obtener mejores resultados. Una dieta adecuada y un buen tiempo dedicado a hacer yoga lo ayudarán a lograr los resultados deseados en un período de un mes. ¡Empezar hoy!