La grasa del estómago sigue siendo uno de los problemas más comunes de esta generación. Desde el bromista de labios rojos de Mc Donald hasta las hamburguesas zinger de KFC, desde esos sándwiches de metro de largo pie hasta los aros de cebolla sin fin en el asiento de Burger King, el problema de la obesidad ha tenido una importancia primordial en los últimos años, y el gráfico resultante solo muestra el aumento y algo más de aumento. Obesidad es el término que usamos para ese niño gordo en la cafetería de la escuela que intenta meter todo el pastelito en su boca.
La grasa del estómago es el estado de estar demasiado sano o un poco demasiado gordo de lo requerido, lo que ahora ha llevado al mundo por una ola repentina. Luego elevamos el grupo de edad a los adolescentes que continúan siguiendo su rastro de la infancia a estas cadenas de comida rápida, lo que aumenta mucho más la obesidad. Sin embargo, para algunas realizaciones se produce al final de la adolescencia, por lo que la juventud puede ser la etapa controlada que, una vez más, rápidamente se convierte en obesidad en los últimos años. Podemos hacer un círculo de vida completo simplemente sobre cómo la obesidad y la mente funcionan en sincronía para crear el resultado no deseado.
Luego, hay algunos que no tienen signos de grasa abdominal, sino una simple barriga que cuelga libremente sobre el pantalón talla 38. Lo mismo ocurre con las mujeres donde los jeans una vez flacos que solían acentuar sus curvas ahora mejoran su barriga baja. Ahora ha cambiado a su fondo de campana pensando que ocultar la barriga resolverá el problema. Estás gordo, no te ves bien, pero ese rubio alto que viste a tu ex vagando por las manos sí lo estaba, así que lloras con una tina de helado y un poco más de cerveza y una vez más optas por una camisa blanca más suelta para ocultar el vientre de verano
¿No deseas volver a esos días en los que tu blusa hizo que el mundo volviera la cabeza mientras pasabas, mientras tus mechones castaños fluían en el aire? ¿No te preguntas qué tan bien habría coincidido tu largo cabello rubio platino con ese blazer negro ajustado en la pantalla de la tienda? ¿No siempre deseas poder seguir luciendo bien ese faux bob con ese corsé para la noche y todavía todos esos deseos solo serán así, si no se hace nada al respecto, físicamente? Si bien el pensamiento mental solo puede llevarte tan lejos, es de suma importancia que te reconozcas a ti mismo sobre cómo reducir la grasa abdominal para las mujeres sin tener que preocuparte por ocultar tu vientre sobresaliente.
Los mejores tratamientos para reducir la grasa del estómago:
Las siguientes son las mejores formas de tratar la grasa del estómago de manera efectiva y sin efectos secundarios.
1. Cambio de estilo de vida Cómo reducir la grasa abdominal:
Este es un factor común en el que su estilo de vida define su problema de belleza y atención médica. Ir al club todos los viernes y beber como un pez puede ser tu consuelo para no comer alimentos durante toda la semana, pero las cervezas del viernes por la noche ya han compensado tu difícil dieta diaria. Si te mueres de hambre toda la semana y te tragas lo que obtienes el fin de semana, no te será de ninguna ayuda. Una buena ensalada de una semana podría regarse con las cajas de cerveza de la noche de fútbol, y ese pequeño vestido negro ajustado mostraría tus muslos de trueno y no sería tan impresionante como Beyonce
Cambia tu estilo de vida por uno más saludable. Si quieres perder esa grasa abdominal, entonces el primer paso es dejar de beber. Beber también hace que el cuerpo sea perezoso (consumo regular). Tiene muchos otros efectos secundarios además de aumentar la grasa corporal. Si no detiene el consumo frecuente de licor, entonces las dietas y los ejercicios no serán tan útiles.
2. No seas inactivo:
Ahora puede tener un estilo de vida perfecto de ensaladas y jugos, el brócoli mezclado con yogures caseros, etc., pero si mantiene su posición de adicto a la televisión, no estaría mostrando ningún resultado. Saca esos viejos pantalones de yoga y exprímelos. Deja que se estiren y ahora comienzas con tu estiramiento. Intenta ponerte de pie y ejercita tus momentos de pereza para que finalmente puedas sacar ese esmoquin ajustado y el chaleco de cuero marrón y alardear alto. El objetivo es tener que volver a ponerse los pantalones de yoga sin que la fibra estire los pantalones hasta el infinito y más allá. Estar inactivo hace que el cuerpo interno se conforme con una mala postura y eso se refleja. Las personas se sentirán menos atraídas por usted si muestra una mala postura corporal y si se acuesta todo el tiempo. Bueno, eso tiene que cambiar para reducir la grasa del vientre.
3. Coma para caber:
Ahora, el primer paso para saber cómo reducir la grasa del vientre es conocer los tipos correctos de alimentos que te ayudarán a volver a la normalidad y al juego. Los alimentos definen tu grasa y también definen tu capacidad de culturismo. así que en su juventud o adolescencia, si sigue una dieta estricta y comienza a pensar que así es como perderá peso, junto con el peso también está sacrificando su única oportunidad de crecer y desarrollarse.
Entonces, en lugar de renunciar ciegamente a su comida, haga todo lo posible para incorporar saludable en su plato y combatir la grasa del estómago como nunca antes. Los hábitos alimenticios también han cambiado para algunas personas. Evita las donas y ve a la cama marrón. Son buenos para usted, ya que vienen con fibra y permitirán quemar calorías de manera más eficiente. Esto es bueno para perder esa grasa abdominal pesada. ¿Cómo reducir la barriga? Sigue esta técnica.
4. Té:
Cómo reducir la grasa de la barriga usando cualquier tipo de té como el té Oolong, el té blanco, el té negro, etc., pero cualquier cosa puede vencer los beneficios de una buena taza humeante de té verde con la bolsa de té ligeramente encorvada en esa pieza de platillo adornada. El té verde es un destructor de grasa de barriga natural y, por lo tanto, cada vez que vaya de compras, agregue un cartón de té verde a su lista. No solo ayuda a curar el cáncer, sino que su rica propiedad antioxidante y el elemento EGCG lo ayudarán a combatir la grasa de inmediato.
Un estudio reciente también mostró que el té blanco mide hasta el verde, donde el experimento mostró un 70% de absorción de grasa de su cuerpo con el uso regular. Cuando estás en una dieta para bajar de peso, entonces el té de hierbas (que no sea el té verde) será ideal para ti. Algunos de los mejores tés de hierbas son los ayurvédicos o los productos naturales que son domésticos pero funcionan con éxito. Si quieres perder esa barriga, entonces esta es una de las pocas cosas que tendrás que mantener.
5. Agregue masa a su grasa:
Bajar de peso no significa que tenga que estar muy delgado y listo como los modelos de talla cero. En cambio, haz lo que quieras y presume de un cuerpo sano al convertir tu grasa en un cuerpo lleno de masa. Para esto, el requisito principal es la proteína y la vitamina. Ahora, un enfoque más rápido pero más arriesgado para esto son las píldoras. Puede comprar píldoras de proteínas y vitaminas de venta libre que ayudarían en su conversión de masa.
Lo mismo ocurre con los suplementos que se pueden usar para tonificar y esculpir su cuerpo, pero ¿puede alguien competir contra la autenticidad de un buen plato de comida? Para agregar proteínas a su dieta, incorpore una gran cantidad de pollo, que también lo ayudaría a crecer en altura. Las carnes rojas ocupan el segundo lugar junto con los buenos huevos y peces de aves de corral.
Los mariscos también son una buena fuente de proteínas, y se ha anunciado que las proteínas lo ayudarían a controlar su metabolismo y llenar su estómago al mismo tiempo para que pueda pasar el día sin sentir un hambre constante. Se ha demostrado que el consumo adecuado de proteínas es extremadamente exitoso para las personas que desean perder esa grasa abdominal. Reducir la grasa del vientre puede ser un proceso difícil, pero a través de esta técnica, puede reducir efectivamente esa barriga. Aplique esta técnica mientras pueda, ya que a cierta edad, no podrá consumir cantidades tan altas de proteínas.
6. Repara tus aceites:
Ahora se ha demostrado que el aceite vegetal puro orgánico y el aceite de coco son una de las principales causas de pérdida de peso. La técnica de hidrogenación inculca más átomos de hidrógeno en su cuerpo, mejorando así una estructura esculpida. El aceite de cártamo o el aceite de oliva virgen extra tampoco es un mal competidor. Siendo ricos en ácidos grasos omega-tres, estos aceites potentes te mantendrán saludable y delgado. Intenta cocinar tus paladares con esto y sentirás los resultados. Elegir los aceites correctos puede ser un proceso agitado, ya que cuando estás comiendo para reducir la barriga, solo debes aplicar los aceites correctos que serán efectivos para reducir la grasa abdominal. Esta es una de las partes más difíciles. Pero este punto lo desglosa y te lo pone fácil. Usar aceites es uno de los mejores métodos para reducir la grasa abdominal.
7. Tiempo de película Snack:
El objetivo es tener más productos integrales todo el tiempo y, por lo tanto, aquí hay algunas soluciones rápidas para esas horas de brunch hambrientos. Prepare trigo integral, pan integral con una rebanada de jamón sin el queso y agregue un poco de lechuga o espinacas al gusto.
Para esas tardes ocupadas, mete una bolsa de palomitas de maíz en el microondas y disfrútalas mientras viajas. Esta es una forma abundante de reducir la grasa del estómago, ya que las palomitas de maíz también son un producto integral. Sin embargo, la salazón, la mantequilla o el queso de las palomitas de maíz serán una pérdida total para este plan. Es un completo no-no. Untar con mantequilla las palomitas de maíz puede ser extremadamente malo para la salud, y solo unas pocas personas lo saben. Agrega capas adicionales de grasa al cuerpo, ya que no solo tienes una o dos. Estás consumiendo un balde o un tazón lleno de palomitas de maíz.
8. Lácteos:
Come tu huevo hervido y, antes de salir corriendo con tus libros en la mano, prepárate un vaso lleno de leche para agregar al día. Comienza a buscar en Internet cómo hacer cuajada en casa y luego algunas recetas de yogur casero. Una vez que sepa las recetas, comience a trabajar en ellas. Los productos lácteos han demostrado ser bastante efectivos para reducir esa barriga en el pasado. Esta es una de las mejores maneras de reducir la grasa de la barriga y una persona podrá consumir muchas vitaminas buenas y mantenerse saludable y al mismo tiempo organiza una dieta que le permitirá perder buenas cantidades de grasa.
9. Come tus verduras:
Ahora, algunas verduras tienen un sabor excelente en la boca, como los jalapeños en la ensalada hawaiana y algunas saben bien con ese gran filete jugoso. Haga una ensalada con brócoli y algunas verduras de hoja verde como la lechuga o las espinacas e incluso la col china, Bok Choy. Los aguacates que saben muy bien también te ayudarán. ¿Conoces otra fruta baja en calorías que te ayudaría a perder grasa abdominal? Pepinos frescos y verdes. Las verduras siempre son buenas cuando se trata de reducir la grasa. Uno puede afectar sus músculos abdominales al comer verduras adecuadas. Las verduras vienen con la bondad de la naturaleza y seguramente ayudan a reducir la grasa corporal y la barriga también.
10. Avena:
Siempre que hubo una cuestión de pérdida de peso en su casa, su madre le sugirió una dieta seria de avena y es hora de que comience a escucharla. Después de un largo día de trabajo, corte algunas bananas y duraznos, algunas peras y algunas fresas, hierva la avena, mézclelas y recuéstese en el sofá de su televisor durante el día. A mucha gente no le gusta la avena. Pero son saludables y pueden permitirle a uno mantener una dieta saludable y proporcionar al cuerpo buenas proporciones de fibra. Esto le permitirá a uno pedir menos comida y perder más grasa al consumir menos comida.
Lave los pecados: su cuerpo puede estar perfectamente sano, pero vivimos en un mundo donde la contaminación es un problema importante y, por lo tanto, es muy importante que mantenga un cuerpo lleno de agua. A menudo, las toxinas y la contaminación del exterior ingresan a nuestro cuerpo a través del aire y tal, y se acumulan en las células grasas. Ahora, estas toxinas obstinadas son una de las principales razones por las que todavía estás hinchado y, por lo tanto, usas el agua natural que da vida para eliminar las toxinas de tu sistema.
11. Comience el calentamiento para reducir la grasa de la barriga:
¿Cuál es el ejercicio ayudará a reducir la grasa del estómago de forma natural? Los siguientes calentamientos seguramente eliminarán la grasa abdominal.
A) Trotar:
Lo primero es lo primero, comience un horario diario para correr. Temprano en la mañana, salúdese con un poco de jugo de granada y luego póngase su Nike y salga a correr. Intente buscar un compañero que pueda unirse a usted en la carrera para que el trote sea más entretenido. Esto debería ser al menos una prueba de 45 minutos. Esto aumentaría su cardio, así como los músculos de sus extremidades y los usaría bien.
Esta es una excelente manera de quemar grasa y puede observar cómo reducir la grasa del estómago todos estos días. A menudo, si eres un corredor veterano, encuentra un campo vacío y al amanecer, simplemente comienza a correr de arriba a abajo. Para los profesionales, ate una envoltura ponderada alrededor de su tobillo para obtener mejores resultados. Trotar es una de las mejores formas de quemar esa grasa abdominal. Una persona podrá reducir su barriga de manera efectiva al reducir la grasa acumulada en el abdomen. Una de las mejores maneras de perder barriga es pisar la cinta de correr y mantener un ritmo constante y aumentarlo lentamente (si tiene ese equipo disponible).
B) Nada lejos de sus preocupaciones:
Necesita saber cómo reducir la grasa del abdomen y, por lo tanto, nadar es un gran pasatiempo que puede optar. Inscriba su nombre en uno de los centros de natación más cercanos y tenga un tiempo de gala nadando toda su grasa abdominal. Puede optar por ciertos estilos y técnicas que su entrenador le puede explicar mejor. La natación es una de las mejores formas de estirar los músculos abdominales y ejercer una presión decente sobre el estómago, lo que permitirá reducir la grasa abdominal. Si está trabajando para reducir la grasa abdominal, entonces una de las mejores maneras de hacer que ese músculo expanda el estómago y lo comprima. Este proceso finalmente conducirá a una reducción de la barriga. ¿Cómo reducir la grasa del estómago? Ve y prueba un poco de natación peligrosa.
C) Bike el camino:
Cuando ciclas, hay un ejercicio constante en tus músculos abdominales. Si sigue el enfoque anaeróbico, se encontrará rápidamente avanzando hacia su objetivo. Anaerobic es una serie de ejercicios intensos que duran solo un minuto más o menos y, por lo tanto, mientras pedaleas a gran velocidad aumenta la velocidad y comienza a remar a una velocidad más rápida. Andar en bicicleta a un buen ritmo permitirá fortalecer los músculos de las piernas y hacer que el cuerpo se ajuste también. Andar en bicicleta por largas distancias reducirá la barriga y seguir la dieta del ciclista profesional te permitirá llegar a una etapa de peso pluma. El cuerpo permanecerá en forma y podrá realizar muchas actividades que anteriormente estaban restringidas debido a su peso.
Después de aproximadamente un minuto, vuelva a la velocidad normal y repita; Con el ciclismo, los músculos inferiores pasan por una tensión constante que te ayudaría a aspirar esa barriga junto con algunos muslos de trueno. Si haces este tipo de ciclismo regularmente, eres el mejor ejemplo de cómo reducir la grasa del cuerpo.
D) crujidos:
El siguiente mejor ejercicio para la grasa de su barriga son los abdominales, que es una versión más fácil de los abdominales. Comience acostado boca arriba sobre una estera de yoga y comience doblando las rodillas hacia arriba. Ahora pon tus brazos detrás de tu cabeza pero no detrás. No entrelaces tu dedo detrás de tu espalda. El pulgar debe estar detrás de las orejas mientras que el resto de la palma soporta la cabeza y el cuello. Hacer abdominales adecuados puede ser mejor que hacer muchas series de abdominales. Fortalece los músculos de la porción abdominal y también los endurece. Si desea perder una buena cantidad de grasa abdominal, entonces una de las mejores maneras de hacerlo y mantenerse saludable es hacer algunos abdominales. Hacer abdominales con bastante frecuencia también hace que el cuerpo esté sano desde el núcleo.
Ahora con la barbilla levantada, levante la parte superior del cuerpo solo hasta el límite donde su abdomen siente una presión recta. Regrese a la posición original y luego repita. Incluso puede optar por abdominales oblicuos donde se acuesta y levanta las piernas oblicuamente creando presión en el área del abdomen.
E) Ejercicios de piernas:
Ejercicios para las piernas sobre cómo reducir la grasa del estómago. Aquí hay un excelente ejercicio para las piernas en el que puede usar la fuerza de la parte inferior del cuerpo para reducir una pérdida de peso significativa en el área abdominal. Acuéstese boca arriba en una estera de yoga y coloque los brazos detrás de las caderas. Mételos y luego levanta lentamente la pierna hasta que estén por encima del nivel paralelo. Esta vez puedes usar la técnica de tijera donde coordinas entre tus piernas con un movimiento de arriba hacia abajo. Puede alinear sus piernas y luego comenzar a rodarlas en círculo.
Esto puede parecer fácil, pero en realidad, es un ejercicio muy intenso en el que los músculos inferiores, incluido el abdomen, trabajan juntos para controlar la suspensión de la pierna. La elevación de la pierna (acostada o colgada) ha demostrado ser uno de los mejores ejercicios para perder grasa abdominal. No requiere una membresía de gimnasio para ello. Puedes hacerlo en casa con bastante facilidad de la manera más divertida posible. Pon música y haz que el ejercicio de levantamiento de piernas sea más divertido.
F) El tablón lateral:
La tabla lateral es uno de los mejores ejemplos de cómo perder grasa del estómago y ejercicio útil para reducir la grasa del vientre. Ahora tome una colchoneta nuevamente y esta vez gire hacia un lado para que descanse de un lado, tal vez la izquierda con la mano izquierda o el codo izquierdo apoyando la cabeza. Las piernas deben estar rectas. Ahora mantenga su cuerpo flexible y levante ligeramente la cadera para agregar presión en la sección media. Mantenga la posición por un tiempo y luego suelte durante una pequeña pausa y luego vuelva sobre sus funciones.
G) El Tuck and Lift:
Este es otro ejercicio importante que puede optar. Una vez más, acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y meta las manos debajo de las nalgas. Asegúrese de que su columna vertebral, cuello y piernas estén alineados. Ahora descansa la parte superior de tu cuerpo mientras levantas la nalga en el aire para que formes una pequeña figura en N con tu cuerpo. La pierna y la cabeza aún deben plantarse firmemente en el suelo. Ahora comience con una pierna y levántelas. Mantenga la posición, baje la pierna a su posición original y continúe con la otra.
[Ver más: Perder grasa abdominal en 3 días]
H) Saltar:
Recuerda aquellos viejos tiempos en que tú y tu amigo saltaban a tu terraza y todos peleaban por su turno. Bueno, es hora de que traigas de vuelta esos días con este hermoso ejercicio. Omitirlo en su totalidad lo ayudará a reducir la grasa abdominal de todas las partes del cuerpo y su objetivo es su abdomen. No te preocupes por el resto; simplemente salte con los auriculares puestos y vea los resultados usted mismo.
12. Los ejercicios aeróbicos pueden reducir la barriga:
Aquí hay una manera elegante de introducir diversión a su entrenamiento diario. Cuando decimos aeróbicos, generalmente queremos decir una coreografía rítmica con un número de baile sólido o música para que coincida con el ritmo. El ejercicio aeróbico es divertido porque esta es una sesión de entrenamiento convertida en una pista de baile donde puedes hacer ejercicio y divertirte al mismo tiempo. Asista a algunas clases de aeróbicos, si desea perder grasa abdominal rápidamente. Perder grasa abdominal se convertirá en un proceso muy divertido y enérgico si lo haces a través de ejercicios aeróbicos. El rendimiento adecuado de los ejercicios aeróbicos ayudará a perder esa proporción extra de grasa corporal en las nalgas y también en el costado de las cinturas.
Luego puede ver la diferencia de su cuerpo en cuanto a cómo reducir la grasa de la barriga cuando hace ejercicio aeróbico regularmente. Estos son rápidos, optimistas y te ayudarán de inmediato a perder esas grasas rebeldes. Uno de los escenarios comunes de los ejercicios aeróbicos incluye un grupo de personas haciendo ejercicio al mismo tiempo, lo que le ayudará a mantenerse al día con el ritmo del entrenamiento. Sin embargo, si las cosas no funcionan bien, siempre puede optar por una sesión de entrenamiento en el hogar.
13. Sobrecarga en la cinta de correr para saber cómo perder grasa del abdomen:
Ve al gimnasio y corre hacia la cinta de correr. Cuando encuentre una cinta de correr gratuita, corra un poco más para perder grasa del estómago; Esto es para compensar todas las veces que se ha sentido flojo en su casa y ha evitado estrictamente la alarma de la mañana para salir y correr. Esto compensará todo ese tiempo, así que si no tienes una habilidad especial para correr, prueba suerte en la cinta de correr.
14. Yoga para reducir la grasa de la barriga:
Cuando decimos yoga, se trata más de estirarse y respirar, pero esta respiración estratégica y estiramiento al mismo tiempo terminaría ayudándole a perder grasa abdominal. El yoga es un enfoque mucho más tranquilo para reducir la grasa del vientre y, por lo tanto, es realmente importante que use el tipo correcto de ejercicios para ayudarlo a combatir el vientre obstinado. Por ejemplo, comience con toda la serie de saludos al sol y luego continúe con los perros hacia arriba y hacia abajo. Estos están simplemente relacionados con la respiración y el estiramiento.
Efectos secundarios de la grasa del abdomen:
Te diré otra razón por la que necesitas saber cómo reducir la grasa abdominal para las mujeres. Con la obesidad, no solo su depresión y su mente están alucinadas, sino también su sistema. Esto significa que con la obesidad ahora enfrentaría una mayor cantidad de riesgos, en primer lugar la diabetes. Si ya es un paciente con diabetes registrado, sabe que sus rodillas están en serios problemas.
Los otros problemas que se presentan son la apnea del sueño, donde experimenta pausas respiratorias mientras duerme, lo que es más mortal que la diabetes en términos de salud. Luego vienen las oportunidades ocasionales de obstrucción de las arterias con los glaseados de magdalenas que tuvo anteriormente este mediodía, lo que podría significar que esta noche podría encontrarse en una cama de hospital siendo llevado al siguiente OT disponible para cirugía de derivación. Ha permitido con éxito una situación de accidente cerebrovascular para nublar sus planes de juego nocturnos después de la oficina. Si sigue los consejos ofrecidos en este punto, seguramente tendrá éxito en la reducción de peso y la grasa abdominal densa. Los factores de riesgo deben tenerse debidamente en cuenta y uno debe cumplirlos. Es como una ley o regla para ti hasta que pierdas esa grasa abdominal.
Mientras que la primera es la grasa acumulada entre sus órganos y su capa externa, la grasa subcutánea ya no es tan linda; es la grasa que puedes sentir en tu barriga girando.
2. Herencia:
Una gran parte de la grasa de su barriga se puede atribuir a la herencia y, dado que ha logrado que este gen dominante marchite a sus padres, esto podría ser un problema recurrente en el que incluso un huevo duro provocará una pequeña barriga debajo del ombligo. Algunos dicen que la comida que comes en tu dieta ha llegado directamente a tu estómago. Sin embargo, esto puede cambiarse con una alimentación precoz, una vida saludable y muchos más ejercicios para controlar. Cuando las razones del problema son los genes, entonces no hay mucho que se pueda hacer al respecto. Esto seguramente será mala suerte para alguien. Lo único que puede hacer es trabajar en su dieta y continuar sus ejercicios. El trabajo duro supera al talento.
[Ver más: Cómo reducir la grasa del vientre en 2 días]
3. Conozca sus razones:
Su objetivo es saber cómo reducir la grasa de la barriga y, por lo tanto, antes de comenzar a cavar un hoyo, todos reconozcamos la razón por la que lo haremos. Con el paso de los años, nuestras cinturas se ampliaron, nuestra estructura también y, aunque parte de eso se atribuyó a la pubertad y al envejecimiento por otra parte, es su obesidad la que necesitaba un control severo. Ahora hay dos tipos de acumulación de grasa en su cuerpo. La grasa visceral y subcutánea.
Cómo reducir la grasa abdominal para las mujeres no es un gran problema y si trabajas duro, la obesidad se puede combatir y ganar. Preste atención a las palabras de este artículo y vea los resultados por sí mismo.
En este artículo, se le proporcionaron algunas de las mejores maneras de perder esa grasa abdominal siguiendo ciertas dietas y también realizando ciertos ejercicios. Existen numerosas formas de perder grasa abdominal y algunas de las mejores se analizan en este artículo. Reducir el exceso de grasa abdominal puede ser fácil si los pasos se siguen correctamente.