Las personas con mejillas regordetas a menudo son víctimas de burlas sin sentido, algunas lo toman como algo personal y otras siguen la corriente. Al final, un poco de gordura puede desanimarte. Una de las formas comunes de perder esa grasa es a través del ejercicio y una dieta adecuada.
La buena noticia es que el ejercicio más la dieta lo ayudarán a bajar de peso por encima del cuerpo, además de reforzar su sistema cardiovascular y disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con el peso, por ejemplo, enfermedades cardíacas más diabetes. Además, los ejercicios faciales tonificarán tu piel y te ofrecerán un aspecto más juvenil.
Causas de la grasa facial:
- Ausencia de nutrientes esenciales en el cuerpo.
- Herencia genética.
- Tener sobrepeso.
- Dormir menos más estrés.
- Retención de agua (dieta pobre y deshidratación).
- Excelente para comer azúcar, grasas, sal y carbohidratos.
15 mejores formas de perder peso en la cara:
¿Sabes cómo reducir la grasa facial de forma rápida y natural de manera efectiva sin efectos secundarios? Este artículo te proporciona los consejos
El artículo responde perfectamente a las preguntas sobre cómo reducir la grasa facial para los hombres y cómo reducir la grasa facial para las mujeres.
1. Consumir alimentos saludables:
Consumir una dieta saludable es extremadamente importante. La comida correcta no solo te ayuda a perder peso; sin embargo, también te mantiene con energía, además de saludable. Debe consumir sus comidas en el momento adecuado, ya que juega un papel importante en la digestión de los alimentos. Involucre frutas frescas, verduras ricas en fibra más calcio en su dieta. Evite los alimentos que acortan los períodos de tiempo para digerir.
2. Beba mucha agua:
Mantente hidratado. Beber las cantidades correctas de agua con frecuencia ayudará a eliminar las toxinas de su cuerpo. Por lo tanto, mantenerse hidratado mantendrá su cara menos gordita. Intente beber un mínimo de 64 onzas de agua todos los días. Beber agua también puede ayudarlo a controlar su apetito y le impide comer bocadillos.
3. Acción de la toalla caliente:
Hierve agua y deja que hierva a una temperatura no tibia, pero lo suficientemente caliente como para que tu cara lo aguante. Ahora lave una toalla con esta agua tibia y presione para eliminar el exceso de agua. Cubra la cara con la toalla. Repita este proceso 5 veces más. Realice esto 1 hora antes de acostarse. El vapor facial abre los poros y desgasta tus mejillas regordetas. Hacer esto de forma regular te ayuda a colocar unos gramos alrededor de tu cara rápidamente.
4. Máscara de arcilla:
La máscara de arcilla orgánica natural ayuda a arrastrar la piel para evitar que se hunda. A medida que envejecemos, nuestra piel tiende a disminuir su elasticidad y, además, se cae. Compre una máscara de arcilla natural una vez por semana para reafirmar su piel y hacer que su cara se vea más delgada.
5. Dormir:
¡Todo el trabajo más nada de juego crea a Jack un niño aburrido! Los adultos requieren 8 horas de sueño para detener la flacidez de los músculos faciales. Además, la falta de sueño puede generar círculos oscuros que pueden hacer que su cara se vea hinchada. Debe estar recibiendo un mínimo de 7-8 horas de sueño por cada noche. Un poco menos más tu cara podría hincharse por la fatiga. Los músculos caídos tienden a hacer que la cara parezca más grande de lo habitual.
6. Chicle:
Es un ejercicio facial para reducir las calorías de las mejillas y aplanar las mejillas regordetas. Mastique chicle sin azúcar durante aproximadamente 20 minutos dos veces en un día, derrita las células grasas de su cara y haga que su cara sea obviamente más delgada y tonificada. Realice esto 30 minutos después de almorzar más 30 minutos después de cenar. Una cosa debe tenerse en cuenta, que no debe masticar el chicle durante casi 20 horas más o menos. Algunas personas con una obsesión por reducir la grasa facial siguen masticando durante el período de 15 horas y esto puede conducir a problemas dentales graves. Intenta mantenerlo por debajo de un límite.
7. Disminuya su consumo de grasa:
Haga una dieta sobre las opciones de ajuste; Además, trate de disminuir su gasto de grasa en la medida de lo posible. Hervir sus propias comidas con mayor frecuencia de lo que consume para administrar lo que está consumiendo. Destinado a algunas personas, no tomar grasa reduce su capacidad de producir las hormonas que rompen las células grasas enteras. Todavía cambia tan poco como cortar el refresco; de lo contrario, la rotación de los postres puede crear un choque importante en la cifra de calorías que consume. El consumo de grasas puede no provenir de una sola fuente. Puede haber múltiples fuentes de grasa, una de ellas es la comida rápida, que en realidad es la razón más probable para engordar. Otra forma importante de reducir el consumo de grasas es hacer una tabla de dieta que restrinja la ingesta de calorías a diario.
8. Levante algunos objetos pesados:
Hacer algunos levantamientos pesados también hace que la cara se estire y tendrás que hacer algunas caras extrañas, cuando la forma es estricta y estás poniendo suficiente estrés para levantar el peso de hierro.
Esta es una de las mejores maneras de reducir el peso y es realmente útil para las personas que tienen la cara realmente gorda.
Una de las mejores formas de reducir la grasa facial también depende de la dieta.
9. Comida rápida:
¡Sí! Esto es verdad. ¿Quieres saber cómo reducir la grasa facial? Evite todo lo que se conoce como comida rápida. La comida rápida contiene todos los ingredientes del mundo para hacerte obeso. La única comida rápida saludable que conocemos es una ensalada. El resto necesita quedar en segundo plano en sus vidas.
10. Deje de consumir alcohol:
Muchas veces se ha visto que las personas son alcohólicas o beben bebidas alcohólicas con bastante frecuencia que adhieren a sus mejillas y barbilla una capa de grasa. Esta es una de las principales razones para ganar grasa facial. La única forma de reducir ese tipo de grasa facial es reducir el consumo de alcohol y hacer algunos ejercicios faciales efectivos. Se puede reducir una buena cantidad de grasa facial siguiendo una dieta saludable y reduciendo la cantidad de bebidas llenas de azúcar y haciendo algunos ejercicios para reducir la grasa de la barbilla, como el ejercicio de pescado para la cara.
11. Té verde:
El té verde es rico en antioxidantes y también reduce la retención de agua en el cuerpo. También ayuda a frenar el exceso de grasa del cuerpo y a reducir el peso. Se recomienda consumir 3-4 tazas de té verde cada día. La sugerencia de servir es evitar el uso de edulcorantes artificiales o azúcar. Unas gotas de limón y miel pueden aumentar el sabor y también eliminar las toxinas del cuerpo.
12. Vitamina E:
Al consumir alimentos ricos en vitamina E como legumbres, vegetales de hoja, nueces, granos y lácteos, se puede mejorar la elasticidad de su piel. La vitamina E es más esencial para mantener una piel sana. Además, masajear el aceite de vitamina E en las áreas de la cara y el cuello puede tonificar los músculos y dar como resultado una apariencia contorneada.
13. Saltar:
Omitir puede ayudar a reducir una cara flácida y darle un aspecto mucho más firme y tonificado. Omitiendo 100 veces, uno puede lograr el resultado deseado rápidamente. No solo ayuda a perder peso, sino que también mejora la concentración y el equilibrio corporal.
14. Soplar globos:
Los globos no solo son geniales para tu fiesta de cumpleaños, sino que también te ayudan a adelgazar. Soplar globos ayuda a estirar los músculos faciales y es una técnica probada para reducir la grasa facial. Entonces, la próxima vez que organices una fiesta, deshazte de esa bomba y usa tu boca para soplar los globos.
15. Maquillaje:
El maquillaje puede ser tu mejor amigo cuando se trata de dar la ilusión de una cara más delgada. Mientras prueba estas técnicas para reducir su flacidez, puede optar por un kit de maquillaje para contornear y crear unos pómulos perfectos y bien esculpidos. Elegir el peinado correcto también puede marcar una gran diferencia al aumentar tu glamour y hacerte lucir delgada.
Ejercicios faciales para reducir la grasa facial:
Los siguientes ejercicios ayudan a reducir una cara hinchada y adelgazar para obtener una apariencia esculpida.
1. Ejercicio Cheff Puff:
- Respire hondo y sople el aire de sus mejillas.
- Tome el aire allí por 5 segundos.
- Empuja el aire en tu mejilla derecha por 5 segundos más, luego en tu izquierda. Gratis y repite.
2. El ejercicio de hacer gárgaras:
La gárgaras cálidas es un truco simple y poderoso para disminuir la flacidez facial.
- Tome un bocado de agua tibia y agítelo aproximadamente por un minuto en su boca.
- Repita este proceso durante aproximadamente 3-4 veces al día.
- Puede realizarlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Complete este ejercicio para reducir la grasa facial antes de acostarse.
3. Ejercicio de estiramiento facial:
Un ejercicio de yoga facial lo ayuda a extender y apoyar los músculos faciales, moldear los pómulos, liberar tensiones, disminuir la parte inferior de las mejillas y dar como resultado una apariencia delgada y hermosa en su rostro.
Para hacer esto:
- Frunza los labios y cuenta hasta 10 antes de soltar. Repita por aproximadamente 10 veces.
- Estira la boca abierta durante 5 segundos y repítela 10 veces
- Estire el cuello lo más lejos posible de la cara. Sosténgalo durante 5 segundos y repítalo 10 veces.
- Saque la lengua y cuente 10. Repítalo 10 veces.
- Haga una 'O' con la boca y parezca sorprendido al estirar las cejas. Repita por 10 veces.
- Toca la barbilla con el pecho. Sosténgalo durante 5 segundos y repítalo 10 veces.
- Inhale y exhale 5 veces. Esto no solo lo ayudará a relajarse sino que también tonificará sus músculos faciales.
4. Ejercicio de lengua giratoria:
Este ejercicio es un ejercicio fácil pero potente para disminuir la grasa facial. Para hacer esto
Con la boca cerrada, gira la lengua en acciones circulares.
Acaricie la superficie externa de sus dientes superiores más pequeños.
Realice esto 15 veces cada una en sentido horario más antihorario.
5. Ejercicio de peces sonrientes:
Este es un gran trabajo facial para densar y tonificar tus mejillas, disminuye la grasa flácida de tus mejillas y fortalece tus mejillas. Este ejercicio se enfoca particularmente en la grasa de las mejillas inferiores y también en el mentón. Aquí se explica cómo hacer esto:
- Chupa tus mejillas para crear una cara de pez y luego intenta sonreír
- Espere en esta posición hasta 10 segundos.
- Repita por 5 veces.
6. La rutina de entrenamiento facial:
Aquí hay una exitosa rutina de ejercicios faciales que te permitirá perder esa papada. La rutina es así.
- Parpadeo:
1. Haz 4 series de parpadeos durante 15 a 20 repeticiones y da 30 segundos de descanso entre cada serie.
2. Luego siga con un estiramiento de labios y nariz.
3. Descanse un poco entre las series, por ejemplo, un descanso de unos 30 segundos.
- Cabeceo:
1. La inclinación de cabeza hacia arriba y hacia abajo es también una de las rutinas de estiramiento facial más famosas para deshacerse de la papada.
2. Haga 4 series de arriba y abajo asintiendo con la cabeza por no menos de 20 repeticiones con un descanso de no más de un minuto estricto entre las series.
3. Se puede decir que esta rutina en particular es una de las mejores maneras de deshacerse de la grasa de la barbilla y reducir esas marcas dobles en la piel.
- Aumento de cejas:
1. Levante la ceja inclinada para deshacerse de la grasa en la parte superior de la cara.
2. Esta es una de las mejores técnicas para reducir la grasa facial.
3. El resultado dependerá de la rigurosidad del ejercicio y de cuánto tiempo lo haga.
4. Levanta la ceja durante 3 series y 8-10-12 repeticiones. Eso significa que harás 8 repeticiones para la primera, 10 para la segunda y 12 para la última serie con un descanso de 60-90 segundos entre las series.
¡Ahora despierta y prepárate para la cara extraña! Haga caras divertidas frente al espejo para que pueda reírse mientras lo hace frente a personas que fingen serias para que se echen a reír. Feliz perdiendo!