El mundo es un lugar ocupado en estos días. Desde la madrugada hasta el momento en que llamamos por la noche, todos somos dependientes viviendo en una red enmarañada e interdependiente. El ecosistema que habitamos es, por lo tanto, un lugar lleno de relaciones engañosas. Un padre depende de toda su familia para su día tranquilo y también lo es la hija.
Esto es lo mismo y, entre todo esto, un factor predominante que funciona rápidamente y ocurre y se repite a intervalos, ira; Una emoción natural de la manera psicológica que se evoca o se apaga en una situación de presión donde no se llega a un acuerdo debido a lo desagradable de la situación.
La ira se evoca cuando hay molestia o desacuerdo con respecto a un asunto en el que la persona que está enojada no está satisfecha con la decisión o situación actual. La molestia, el disgusto o la irritación cuando alcanza un nivel extremo causa enojo. Por lo general, se han visto dos tipos de personas.
Hay quienes reprimen estos sentimientos durante mucho tiempo para que las personas sepan que generalmente no muestran enojo. Entonces, un día, cuando estos sentimientos reprimidos no encuentran lugar de almacenamiento, estallan en forma de ira. Luego están los que se enojan a intervalos cortos, pero su enojo generalmente se basa en asuntos superficiales y no dura mucho.
Sin embargo, la ira puede ser un escape de emociones o sentimientos, pero en ciertos puntos esto puede convertir los asuntos irrelevantes en una situación acalorada. una persona que se enoja a intervalos cortos es probable que ofenda a más personas debido a su comportamiento desagradable y, si bien la mayoría de ellos sabe lo mejor para no abordar los problemas de los que se habla enojado, para el mejor interés de las personas es un mal caso de ira podría arruinar las relaciones en el mejor de los casos.
Por eso es necesario formular una solución a este episodio histérico de ira. Existe una técnica llamada el manejo de la ira en la que, como su nombre lo indica, donde a través de ciertos procedimientos bajo la ayuda de un profesional, el control de la ira se enseña, inspira e incentiva entre las víctimas.
Esto es como una terapia para el enojo donde se fomenta una actitud positiva que no sea un berrinche entre las personas. Para las personas que todavía no pueden controlar su enojo, en lugar de arrepentimientos y penas, es mejor inscribirse en uno. Este artículo trata hoy sobre ciertos problemas de control de la ira. Aquí tratamos técnicas y consejos para controlar la ira.
Meditación:
A pesar de que esto puede no sonar tan emocionante, la meditación es definitivamente una gran técnica para calmar tu ser interior y así controlar esos repentinos arrebatos de ira. La meditación no siempre requiere que te sientes en un lugar y sigas mirando el reloj esperando el momento en que tu entrenador dirá que se acabó. Encuentre un lugar tranquilo y siéntese derecho.
Si esa no es una posición cómoda, use un respaldo. Cierra lentamente los ojos y trata de olvidarte de todos los problemas que te han estado molestando. Por el momento, muévase a su lugar feliz donde sabe que sería feliz. Imagina una determinada situación, un lugar o un evento que te hará feliz.
Tomar descansos:
La ira puede recaer en ti en caso de estrés y presión excesivos. Todos tienen que ganarse la vida y admitimos que no siempre es una suave navegación río abajo. Las turbulencias son una parte natural de la vida y, por lo tanto, el estrés y la presión son inevitables a veces. A menudo, los sábados, tómese un tiempo fuera del trabajo de su casa u oficina y tal vez haga un largo viaje solo o con amigos. Tómese un tiempo para usted. Rompe la monotonía de todos modos escapando a tu mundo por un día.
Conéctate con tu Ser Interior:
Hay una persona viviendo dentro de ti que siempre te dice cómo actuar. Después de una situación fuerte, eres tú y esa persona interna que te entiende mejor que nadie. Este ser interior tuyo es tu piscina de elixir y es con él con quien debes conectarte cada vez que sientas que el suelo se mueve debajo de ti. Nadie puede evitar que se enfríe mejor que él. Así que inicia una conversación positiva dentro de ti. Cierra los ojos, respira y habla contigo mismo, cálmate antes de resbalar.
Solución:
La ira es algo que libera la tensión que has estado sintiendo todo este tiempo, pero que se ocupará de la razón por la que te enojaste en primer lugar. Es tan simple como una solución que necesita. Una solución satisfactoria lo calmará, así que cuando sienta que la ira se acumula, simplemente siéntese y olvide el problema al permitir que sus pensamientos participen en un proceso de construcción de solución. Ocupate y mira el resultado por ti mismo.
No dudes:
Con la ira viene la negación y, por lo tanto, el disgusto. No niegues el hecho de que tienes problemas de ira. No dudes en pedir ayuda. Si la solución que está formulando requiere la ayuda de cierta persona, comuníquese porque todos somos humanos tratando de encajar con la ayuda de los demás.
Terapia de compras:
Esto es especialmente para las personas con ira a corto plazo que pueden superar fácilmente sus problemas de ira derrochando un poco sobre sí mismos. Sin embargo, no hagas de esto un hábito.
Respiración profunda:
Esta es una técnica de manejo de la ira que puede utilizar para alcanzar las profundidades y liberar la tensión de sus músculos. El método de conteo ayuda mucho como se ha demostrado. Cada vez que sientas que la ira se acumula, detente de inmediato, cierra los ojos, inhala profundamente y exhala con un jadeo. Repita y luego comience a contar los números lentamente mentalmente.
Humor usted mismo:
En lugar de dejar que otros se rían de ti, ¿por qué no te ríes de ti mismo? Una vez que te calmes un poco, trata de encontrar un humor por el que te comportas así. Piense en todas las palabras que dijo y piense cómo podría haber cambiado la situación actuando de manera diferente.
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