¿Has ganado demasiado peso? ¿Quieres perder esos kilos de más y verte delgada y hermosa otra vez? Bueno, hay una nueva dieta en el bloque: la dieta de avena. En general, esta es una dieta que implica el consumo de avena solo durante una semana y luego gradualmente introducir otros alimentos en el menú de la dieta. La dieta de avena ha sido la mejor opción de dieta últimamente. No solo es eficaz, sino que también es un método conveniente para perder peso en un período de tiempo muy corto. La versión moderada de la dieta de avena incluye el reemplazo de alimentos como pan, pasta y otros granos grasos.
Y también sabemos que cada vez que una nueva dieta comienza a flotar en la web y promete perder peso en un período de tiempo decente, muchas personas arrojan las banderas rojas de inmediato sin siquiera una excusa legítima. Esta bandera roja es una buena opción, ya que le ahorra mucho dinero y esfuerzo, sin mencionar los sueños rotos de pérdida de peso. ¿Pero debería considerar seguir la dieta de avena? Sí, hay un signo de interrogación. Entonces, ¿por qué no explorar esta dieta un poco más en caso de que esté considerando la dieta de avena como una opción? Lea este artículo para saber más.
Plan de dieta de avena para bajar de peso:
Paso uno.
El paso básico de la dieta de avena es que tendrá que consumir tres comidas de avena solo durante una semana. Puede agregar leche desnatada para darle un poco de sabor. El propósito de este método es reducir el conteo de calorías en una semana si la dieta se ha iniciado con éxito. La cantidad de calorías debe permanecer en el rango de novecientas a mil doscientas calorías diarias. También es vital usar únicamente avena entera y se debe evitar la avena procesada e instantánea.
Segundo paso.
Este paso es un poco más de 30 días, donde se pueden introducir otros alimentos lentamente. En este paso, puede comenzar a consumir avena instantánea, pero debe tener en cuenta que el recuento de calorías no supera las mil trescientas calorías. El rango del conteo de calorías debe estar entre mil y mil trescientos. La fibra presente en la avena evita la absorción de grasa en el cuerpo, por lo tanto, al cuerpo se le permite ganar solo unas pocas libras necesarias.
¿Tienes permitido comer bocadillos?
Sí, se le permite tomar refrigerios entre dos comidas. Como puede introducir otros alimentos en el segundo paso, puede consumir refrigerios saludables que sean bajos en calorías. Algunas de las verduras que se pueden consumir bajo la dieta de avena son las zanahorias, el pepino, la pimienta y el apio. Intente evitar las frutas y verduras que contienen gran cantidad de almidón.
Último paso:
Para maximizar el resultado de la dieta de avena, puede comenzar un nuevo régimen de ejercicio. Los ejercicios junto con la dieta ayudan a tonificar el cuerpo. Puede comenzar los ejercicios después de la primera semana restrictiva. Y no te olvides de beber mucha agua. El agua ayuda a quemar mucho exceso de calorías. A medida que cambia gradualmente a su dieta normal, debe reemplazar algunos de los hábitos alimenticios poco saludables con los más saludables para mantenerse en forma y saludable.
La dieta de avena es simple, fácil y efectiva. Y en realidad puede perder entre 4 y 6 kilogramos de peso en un lapso de una semana. No necesitas mucho para esta dieta. Y dado que esta dieta contiene algunos alimentos rentables, también será fácil para su presupuesto. Y la dieta de avena es propicia para la pérdida de peso.