Una mujer que entra en la maternidad siempre es un espectáculo agradable para la vista. Ella abraza su nueva identidad, portadora de una nueva vida y, a menudo, en este momento se les pide que sean más cautelosos consigo mismos. Al estar en su etapa pico de embarazo, una mujer es más fuerte que nunca, pero es cuando hablamos de su estado mental.
Como portadora de una nueva vida, la morada del bebé recién nacido es de hecho una estructura frágil y en este mismo momento la madre podría experimentar algunos problemas corporales, uno de ellos es el dolor de espalda baja.
Como portadora de una nueva vida, la morada del bebé recién nacido es de hecho una estructura frágil y en este mismo momento la madre podría experimentar algunos problemas corporales, uno de ellos es el dolor de espalda baja.
¿Es el dolor lumbar una señal de embarazo?
Es posible que no esté embarazada y se encuentre luchando contra el dolor lumbar. Cuando intentas concebir, la brecha entre tu ovulación y tu prueba de embarazo puede ser un momento difícil. La mayoría de las mujeres no experimentan ningún síntoma, mientras que algunas tienen náuseas, cansancio, dolor en los senos y, por supuesto, el síntoma más común, dolor de espalda. El dolor de espalda suele ser el primer síntoma del embarazo que aparece antes del período perdido y continúa durante todo el embarazo.
¿Es normal el dolor lumbar en el embarazo temprano?
El dolor de espalda, especialmente el dolor lumbar es muy común en el embarazo. Hay tensión en la espalda a medida que el útero se expande para acomodar a un bebé en crecimiento. Esta es la forma en que su cuerpo se prepara para la llegada de su bebé y esto pone mucho estrés en las articulaciones y los ligamentos. La mayoría de los estudios revelan que más del 50% de las mujeres embarazadas experimentan dolor de espalda durante el embarazo y el dolor se centra principalmente en la parte inferior de la espalda. Para algunos, el dolor es leve y para algunos, el dolor es agudo. Consulte a un médico si el dolor persiste.
¿Cuándo es grave el dolor lumbar durante el embarazo?
Nuestros cuerpos reaccionan de manera diferente y el umbral para el dolor varía de uno a otro. Las hormonas, el estrés, la postura incorrecta y el aumento de peso son algunas de las razones comunes para el dolor lumbar durante el embarazo. Sin embargo, si su dolor es intenso y no puede hacer nada e interrumpe su vida diaria, debe consultar a un médico de inmediato. En caso de que experimente sangrado, fiebre o sensación de ardor al orinar, podría indicar una afección grave y requerirá atención médica inmediata.
Razones para el dolor lumbar durante el embarazo:
Estas son algunas de las razones del dolor lumbar durante el embarazo:
1. Hormonas: durante el embarazo, su cuerpo experimenta cambios hormonales y estos cambios aflojan las articulaciones y los ligamentos para facilitar el proceso de entrega. Una hormona llamada "relaxina" se produce cuando está embarazada y esta hormona relaja las articulaciones para ayudar a su parto, también causa dolores de espalda durante el embarazo.
2. El útero en crecimiento ejerce una gran presión sobre su espalda y el aumento de peso tiende a cambiar su centro de gravedad, lo que podría afectar su postura. Notará que su caminar y sentarse cambian para acomodar su cuerpo en crecimiento.
3. Estrés: el estrés hace que los músculos de la espalda se tensen y causen dolor en la parte baja de la espalda. Las mujeres embarazadas pasan por una serie de emociones durante el embarazo.
4. Desequilibrio de los músculos: con el crecimiento del útero y el aflojamiento de las articulaciones, esto puede hacer que sus músculos se tensen o se ablanden y le duela la espalda. Esto causa más tensión de los músculos.
En general, las mujeres que experimentan dolor de espalda baja durante su primer embarazo, tienen altas posibilidades de dolores de espalda en sus embarazos posteriores. El embarazo es una fase hermosa para una mujer; no toleras estos dolores de espalda. Existen técnicas simples y fáciles que puede seguir para aliviar su dolor.
1. Suceso:
Antes de pasar a los remedios para el dolor lumbar en el embarazo, hablemos sobre la causa de este dolor lumbar y luego analicemos cómo obtener alivio del dolor lumbar durante el embarazo.
2. Posiciones para dormir:
Una posible causa de esto podría deberse a una mala postura para dormir. A menudo, durante el embarazo, la madre es débil y frágil, ya que tiene que cuidar a un bebé dentro de ella, alimentándose de ella. Los huesos son débiles y suaves en este momento, lo que permite que el bebé haga más espacio para sí mismo y, debido a una mala postura para dormir, existe la posibilidad de que haya tirado de un músculo en algún lugar cerca del extremo de la médula que causa el dolor.
3. Más Space Shuffle:
En otra situación posible, el bebé dentro crece y crece hasta que está listo para nacer. Al estirar y sacudir el útero, el bebé se encuentra cada vez más abarrotado con cada día que pasa. Su cuerpo crece, pero solo hay un espacio limitado en el útero para expandirse y, por lo tanto, el bebé tiene que hacerse espacio a la fuerza empujando y estirando los huesos. Este es posiblemente uno de los mayores sospechosos de dolor de espalda en mujeres embarazadas.
4. Esas libras extra:
Una mujer aumenta más de 10 libras en una rutina normal de embarazo. Un bebé sano y una madre sana siempre representarían más peso ahora. Un cuerpo humano normal no está acostumbrado a esta presión repentina, una de las razones por las cuales su médula y la parte inferior de su cuerpo ahora se sienten dolorosas y rígidas, debido al peso adicional. Sin embargo, este es un fenómeno pasajero.
5. Estabilidad mental:
A menudo, los médicos dicen que durante el embarazo la emoción de una mujer es mala. Siente punzadas de hambre y depresión un segundo y al siguiente siente ansiedad y tristeza. El estrés y la depresión también se han relacionado con espasmos en la espalda y dolores musculares.
6. Los remedios por los que puede optar:
No tiene que sentarse y esperar a que el dolor desaparezca. Hay algunos remedios prácticos que es posible que desee optar solo para aliviar el dolor.
Ver más: evitar el dolor de espalda
7. Acupuntura:
El antiguo arte chino de curar dolores y nudos en su cuerpo surgió en forma de agujas afiladas que se pinchaban en ciertas áreas anudadas de su cuerpo. La palabra punción juega un papel importante en la acupuntura, donde los médicos o acupunturistas profesionales insertan agujas en la espalda, el área del dolor es exacta donde creen que el flujo de qui o energía corporal está restringido a través de nudos. Abrir estos nudos a través de la acupuntura te daría un alivio instantáneo. Este es el mejor tratamiento para el dolor de espalda.
8. Estíralo:
Un poco de ejercicio temprano en la mañana se encargará de ese dolor persistente de inmediato. El yoga simple durante el embarazo no solo te ayudará a estabilizar tu presencia mental, sino que al mismo tiempo, los pequeños ejercicios de estiramiento te ayudarán a deshacerte de esos dolores en la espalda.
9. Remedio casero:
Siempre hay pequeñas dolencias en el hogar que quizás desee optar, como la compresa fría y caliente. Compre una de esas compresas de gel y refrigere una mientras calienta esa bolsa caliente. Alterne entre las dos compresas y libérese de ese dolor de espalda. A menudo obtienes geles y cremas de mensajes de venta libre también. Un buen masaje lujoso en la espalda también aliviaría ese dolor. Esta es una de las mejores formas de reducir el dolor de espalda durante el embarazo.
10. Manipulación quiropráctica:
Para las mujeres que experimentan dolor intenso de espalda baja durante el embarazo, los métodos quiroprácticos han demostrado ser efectivos para aliviar el dolor. Los quiroprácticos eligen métodos adecuados a sus necesidades. Los quiroprácticos mantienen la columna vertebral y la pelvis alineadas mediante ajustes quiroprácticos. Esta alineación alivia el dolor y te garantiza que disfrutes cada parte de tu embarazo.
11. Yoga prenatal:
El yoga prenatal es la opción más preferida para las mujeres embarazadas, ya que es una técnica eficaz para aliviar el dolor. El yoga aborda los dolores en las articulaciones, los músculos y la espalda. Además de proporcionar alivio físico del dolor, el yoga prenatal ayuda a lidiar con el estrés emocional durante el embarazo. Las técnicas comprobadas como la respiración profunda lo ayudan a relajar la mente y los músculos. También mejora la postura y te ayuda a mantenerte en forma.
12. Cinturón de maternidad:
Estos cinturones para mujeres embarazadas brindan un soporte óptimo a su creciente barriga y espalda baja. Elimina el estrés en la espalda al brindar un soporte más firme y mejora su postura. Puedes usar este cinturón por unas pocas horas en un día. Estos cinturones están disponibles en varios tamaños que se adaptan a las mujeres que llevan múltiples bebés. Los cinturones de maternidad están disponibles en línea y en tiendas de maternidad.
Aquí hay algunas maneras enumeradas sobre cómo obtener alivio del dolor lumbar durante el embarazo:
- Ejercicios leves: ejercicios como caminar, nadar, yoga con expertos capacitados.
- Buena postura: asegúrese de sentarse derecho, caminar con la espalda recta. No bloquees las rodillas cuando te pares. Prueba una postura más relajada.
- Intente dormir de lado para ayudar a relajar la espalda. Las almohadas de embarazo se pueden usar para apoyar las rodillas y el abdomen.
- Pruebe con una compresa fría o caliente, ya que ayudan a aliviar los músculos doloridos.
- Las terapias como la acupuntura y los tratamientos quiroprácticos han demostrado ser efectivas en mujeres con dolor lumbar intenso.
Los dolores de espalda pueden ser una molestia bastante difícil de tratar y el dolor a menudo conduce a la depresión y la ansiedad. Es mejor que hable con su médico para ver qué funciona para usted y hacer que el ejercicio sea parte de su régimen diario. También puede probar algunos de los métodos discutidos en este artículo para combatir el dolor lumbar y ver qué funciona mejor para usted.
El embarazo es una fase hermosa; Estás creciendo un humano dentro de ti. Cuide sus necesidades físicas y emocionales, ya que esto tiene un impacto directo en su feto. Mantente feliz, en forma y saludable.
Espero que el artículo anterior dolor de espalda baja en el embarazo sea muy útil para usted.