La práctica del yoga comenzó en los tiempos pre védicos en nuestro país, World. El yoga es la forma de ejercicio más practicada. Se prefiere a las rutinas de gimnasio agitado porque los ejercicios de yoga no solo funcionan en el cuerpo sino que también estabilizan la mente y el espíritu.
Entonces, abandona esas tediosas máquinas en el gimnasio y toma la forma natural de ejercicio que es el yoga. Seguro que sentirá la positividad en su vida con la práctica diaria. Como todos sabemos, hay numerosas posturas en el yoga y de la que hablaremos ahora es EkaPadaKoundinyasana 1, que es una postura bastante difícil.
EkaPadaKoundinyasana es un término sánscrito que significa la pose del sabio Koundinya con una sola pierna. Esta pose está dedicada a un sabio llamado Koundinya y, por lo tanto, el nombre. Este ejercicio tiene dos variaciones, pero la que se está discutiendo ahora es la primera. Como es una postura de yoga bastante compleja y difícil, es recomendable ser paciente y tomarse las cosas con calma para hacerlo bien.
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Cómo hacerlo
Acuéstese sobre su pecho sobre una estera o manta. Ahora, coloque las manos sobre la colchoneta apuntando hacia adelante y pase a una posición en cuclillas. Sus manos deben tener el ancho de los hombros mientras dobla los codos. Ahora, levanta el torso, especialmente la cadera. Una vez que alcances el esternón hacia la parte delantera de la colchoneta, debes mover tu peso hacia adelante para que tus pies se vuelvan livianos y puedas arrastrarlos hacia tus glúteos.
Intente estirar las rodillas lo más cerca posible de la axila derecha y mantenga libre el peso del brazo izquierdo. Exhala Comienza a estirar las piernas. Tienes que hacer una pose de triángulo girado. Empuja el fémur derecho hacia atrás mientras presionas el montículo derecho del dedo gordo del pie. Junto con él, presione hacia adelante con su montículo izquierdo del dedo gordo. Concéntrate en tu respiración y mantén la postura durante unos segundos.
Una pequeña advertencia antes de realizar este ejercicio es que su pecho y hombros podrían colapsar si los pasos no se siguen con precisión. Como es un ejercicio difícil, tenga paciencia para hacerlo bien.
¿Cómo nos ayuda?
Una vez que haya terminado de perfeccionar esta postura, seguramente obtendrá muchos aspectos positivos. Discutamos ahora los beneficios de EkaPadaKoundinyasana.
Masajes Los órganos abdominales:
La presión que se forma en el abdomen por las piernas en esta asana ayuda a masajear los órganos abdominales.
Fortalece y rejuvenece la columna vertebral:
Si sufres de dolores de espalda o tu columna vertebral no es lo suficientemente fuerte, entonces este es el ejercicio adecuado para ti. Esta postura de yoga implica un giro espinal que en consecuencia fortalece, ensancha y rejuvenece la médula espinal.
Construye un núcleo fuerte, hombros y piernas:
Dado que es una postura difícil y desafiante hacerse perfectamente, es realmente beneficioso para quienes tienen éxito. Ayuda a construir un núcleo fuerte, hombros y piernas, ya que los principales enfoques de estos ejercicios están en esas partes vitales del cuerpo. Simultáneamente, también fortalece los brazos y el cuello.
Tonificación del vientre:
Si tienes una barriga sobresaliente y quieres evitar que se regodee más, incluye este ejercicio en tu rutina diaria de yoga. Practicar EkaPadaKoundinyasana te ayudará a tonificar tu vientre y ponerlo en forma.
Conciencia y control general del cuerpo:
Además de todos los beneficios mencionados anteriormente, este ejercicio de yoga ayuda a crear una conciencia general del cuerpo y también brinda un control sobre su cuerpo.