Eka Pada Rajakapotasana (paloma real de una pierna) - Cómo hacer y beneficios

El yoga lo practican personas de todo el mundo desde tiempos prevédicos. Aunque se originó en el mundo, esta forma de ejercicio ha sido apreciada y practicada por todo el mundo. Dado que el yoga no solo ayuda a producir un cuerpo sano, sino que también tiene beneficios mentales y espirituales.

La gente afirmó haber obtenido alivio de muchas depresiones mentales. También ayuda a mejorar la fuerza del cuerpo interno. El yoga ha demostrado ser efectivo para muchos órganos vitales de nuestro cuerpo. De las numerosas posturas de yoga practicadas, la que discutiremos ahora es Eka Pada Rajakapotasana nivel 1.

Es un término sánscrito que, cuando se traduce, significa nivel 1 de postura de paloma real de una pierna. Este ejercicio tiene dos niveles, pero comenzaremos con el primer nivel ahora. Háganos saber primero las instrucciones paso a paso para hacer la postura justo antes de hablar sobre los beneficios.

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Cómo hacerlo

Eka Pada Rajakapotasana nivel 1 tiene una dificultad media y, por lo tanto, no tendrías muchos problemas para perfeccionar la postura. Coloque una colchoneta o una manta en el piso para hacer las cosas más cómodas. Luego comience a cuatro patas y alise la rodilla derecha hacia adelante entre las manos. Deslice el pie derecho hacia la izquierda.

Luego, bajando las caderas hacia el piso, deslice la pierna izquierda hacia atrás y estírela. Inhale mientras presiona las palmas de las manos o las yemas de los dedos en el piso, luego alcance la coronilla de la cabeza hacia arriba. Esto alargará la columna vertebral. Hundir las caderas en el suelo mientras exhala lentamente. Ruede y presione los hombros hacia abajo y hacia atrás mientras se inclina hacia adelante a través del cofre.

Mantén la postura todo el tiempo que puedas. Intenta sostenerlo durante al menos un minuto y mientras lo haces, concéntrate en tu respiración. Respira profundo y agrandado. Cuando haya terminado, repita lo mismo, pero esta vez comience con la rodilla izquierda. Siga estas instrucciones y con cuidado y saldrá con éxito con este ejercicio.

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¿Cómo nos ayuda?

Eka Pada Rajakapotasana o la postura de una sola pata del Rey Pigeon 1 tiene una serie de beneficios. Por lo tanto, si desea que los siguientes aspectos positivos cambien su vida, no olvide incluir este ejercicio en su rutina diaria de yoga.

Apertura del cofre:

Dado que este ejercicio incluye la coronilla de la cabeza para alcanzarlo, ayuda a abrir el cofre. Además, también abre los hombros.

Flexibilidad de las caderas:

Este ejercicio ayuda a flexibilizar las caderas.

Estira y fortalece muchos órganos vitales:

Como se realizan muchos estiramientos en este ejercicio, muchos órganos vitales de nuestro cuerpo, como los muslos, las ingles y el psoas, el abdomen, el pecho, los hombros y el cuello. Si necesita estirar esos órganos de su cuerpo, este es el ejercicio adecuado para usted.

Fortalece la espalda:

No solo estira los órganos mencionados anteriormente, sino que también ayuda a estirar la columna vertebral, lo que en consecuencia garantiza una espalda fortalecida. Las personas con dolores de espalda definitivamente deberían probar una postura de nivel 1 de King Pigeon para deshacerse de sus problemas de espalda.

Se estimulan los órganos abdominales:

Además de estirar y fortalecer muchos órganos y proporcionar flexibilidad, este ejercicio también ayudará a estimular los órganos abdominales. Si su barriga se hincha, entonces este ejercicio puede ayudar a reducirlo.

Estimula el sistema nervioso, endocrino y reproductivo:

Este ejercicio de yoga también ayudará a estimular su sistema nervioso, endocrino y reproductivo.