El estrés es la palabra de moda moderna. Desde adultos hasta niños, el estrés ha victimizado a personas de todas las edades y grupos. Una mente llena de emociones y pensamientos negativos mostrará lentamente sus efectos en el cuerpo físico. Al igual que la forma en que limpiamos cosas no deseadas de nuestra casa para permitir que entre la luz del sol, tenemos que desatascar y desintoxicar nuestras mentes. La meditación es una de las técnicas más efectivas que pueden calmar una mente caótica y ayudarla a relajarse. La meditación Vishvas es una técnica desarrollada por Gurudev Shri Swami Vishvas Ji. Según él, la meditación es un proceso natural que es tan fácil como respirar o mirar un objeto. En este artículo, cubriremos este tema en detalle.
¿Qué es la meditación Vishvas?
La meditación Vishvas es el arte de hacer de la meditación un proceso natural. Fue desarrollado por Gurudev Shri Swami Vishvas Ji, quien ha ideado una metodología fácil para simplificar la meditación. La meditación Vishvas no requiere entrenamiento específico o proceso tedioso. No se necesita capacitación o instrucción específica para realizar la meditación Vishvas.
¿Cómo hacer la meditación Vishvas?
Aquí están las mejores técnicas de meditación Vishvas para principiantes.
Estar sentado:
Imagina:
Ahora, lentamente, comienza a imaginar o visualizar cosas por tu cuenta. Trata de observar y observar todo lo que sucede dentro. Ahora los pensamientos comenzarán a llegar. Míralos cuidadosamente y acepta tus deseos y preocupaciones. Puede comenzar lentamente a observar sus pensamientos desde la distancia. Vuelve a levantarte después de un rato.
Más profundo:
Se un testigo:
La meditación Vishvas se trata de ser un testigo. Intenta mantenerte alejado de la mente. Cuanto más se separe de su mente, más feliz y relajado se sentirá. No te dejes frustrar o tensa. Esto derrotará todo el propósito de Vishvas.
Diviertete:
No importa qué tipo de meditación esté practicando, si no está disfrutando lo suficiente, probablemente lo esté haciendo de la manera incorrecta. Acepta lo que sucede dentro de ti y no intentes cambiar nada. Mantenga el coraje y simplemente disfrute el momento presente. No olvides mantenerte alejado de tu mente. Esto también te ayudará a convertirte en un verdadero testigo.
La naturaleza de tu mente:
No intentes identificarte con tu mente o cambiar su naturaleza. Tu mente tiene la capacidad de ir al futuro y volver también. Las circunstancias de la mente definitivamente no son similares a tus circunstancias. Por lo tanto, solo siéntate y observa. No tienes que hacer nada más aparte de eso. Esta es una parte esencial de la meditación Vishvas.
No te preocupes
Cuando estés meditando, notarás que tus pensamientos están saltando de aquí para allá. Puede comenzar a sentirse ansioso. Pero el punto es que no deberías. Solo es natural. No hay necesidad de preocuparse. Esta es la parte del proceso donde puedes ser testigo de tu mente en su trabajo donde se inquieta, cambia, se aburre y vuelve a la normalidad.
No te rindas:
Algunas de las cosas más importantes que debe recordar al hacer la meditación Vishvas es que darse por vencido o ser crítico es absolutamente inaceptable. Aprende a tener paciencia. De eso se trata la meditación. Necesita desarrollarse a través de la práctica y el tiempo. Así que da lo mejor de ti.
Lo que no debes hacer:
Mientras practicas la meditación Vishvas, se te aconseja hacer ciertas cosas:
- No mantengas la espalda encorvada en primer lugar.
- En segundo lugar, limite la cantidad que debe gastar en meditación.
- No te decepciones si te duermes y no te esfuerces demasiado.
- Esta práctica no requiere eso en absoluto.
- No te apegues mentalmente a los objetos que ves con los ojos cerrados.
Beneficios de la meditación Vishvas:
- La Meditación Vishvas ofrece los siguientes beneficios cuando se practica regularmente:
- La meditación Vishvas ayuda a reunir las piezas de una mente errante.
- Ayuda a integrar sus pensamientos para obtener un mejor control sobre su mente
- La meditación Vishvas ayuda a eliminar todo tipo de pensamientos negativos, incluidos los pensamientos de sufrimiento, dolor, ira, depresión, ansiedad, miedo, etc.
- Le permite mirar dentro de usted y crear conciencia de sí mismo.
- La práctica regular de la meditación Vishvas puede ayudarlo a disfrutar de un cuerpo y una mente saludables.
La meditación Vishvas es como cualquier otra forma de meditación, en la cual el objetivo final es lograr la paz interior. Sin embargo, el camino para lograrlo es diferente. Según los principios de Vishvas Yoga, la meditación es el arte de redescubrirse. No necesita sondeos ni capacitación externos. Uno simplemente necesita cerrar los ojos y disfrutar de la oscuridad interior. Cada vez que veas un objeto, debes sacarlo de tu mente. Practicar esto regularmente puede ayudarlo a meditar en cualquier lugar y en cualquier momento. Consigue la máxima felicidad con la meditación Vishwas.