Las mujeres tienen el trabajo más grande en la tierra que las hace solo superadas por Dios. Y este trabajo tan importante es dar a luz una nueva vida. De acuerdo en que los hombres tienen un papel importante que desempeñar, pero si el suelo no es fértil, las semillas no crecerán.
Tipos de infertilidad:
Hay varias razones que pueden prevenir la concepción y con esto no implica anticonceptivos. Las razones médicas significativas en las mujeres son:
- Infertilidad debido a la reversión de la ovulación: se puede rectificar con una dieta y ejercicio
- La infertilidad debida a impedimentos físicos, como las trompas de Falopio bloqueadas, debe seguirse con pruebas prescritas por los médicos para encontrar la verdadera causa del problema.
Si bien hay una serie de mitos sobre los alimentos que aumentan la fertilidad, analicemos los conceptos básicos de por qué es necesaria una dieta para detener la reversión de la ovulación.
Causa de la ovulación inversa:
Tener bajo / sobrepeso puede retrasar el tiempo que toma una mujer para concebir. La razón es bastante simple. La grasa se acumula principalmente alrededor de la parte inferior de nuestro cuerpo agregando protuberancias y niveles. Esto comienza a afectar cada vez más a nuestros ovarios que ahora están bajo una tremenda presión por la creciente grasa visceral. Dejan de ovular y terminas perdiendo tus períodos durante meses. Esto incluso puede progresar a PCOS, que es otra causa de preocupación para nuestra salud reproductiva por completo.
Por lo tanto, esta grasa debe quemarse y eliminarse para que la ovulación sea posible nuevamente y, por lo tanto, sea posible concebir más temprano que tarde. La única solución es perder peso.
Plan de dieta de fertilidad para mujeres:
La información especificada a continuación le informará sobre la dieta para la fertilidad junto con cómo evitar la infertilidad al no comer alimentos específicos.
Cosas a evitar:
Veamos qué tipo de cosas evitar para aumentar la fertilidad.
Grasas trans:
Manténgase a millas de distancia de los puestos de comida rápida. Estas grasas no solo debilitan nuestras arterias sino que también hacen que nuestros abdominales inferiores sean enormes.
Carne roja:
Reemplace la carne de su dieta y compense con proteínas vegetales en su lugar. ¡No se preocupe, los vegetarianos también tienen bebés!
Leche desnatada:
La leche descremada en realidad promueve la infertilidad. Si no te gusta, toma una bola de helado o yogur con toda la grasa para compensar.
Bebidas aireadas:
Estos nunca hacen ningún bien a nadie, sino que aumentan nuestros niveles de insulina rápidamente, lo que no ayuda a quemar nuestras grasas adecuadamente. También aumenta los problemas de PCOS.
No exagere los entrenamientos:
El exceso de algo es malo y si sigue perdiendo peso para mantener un tamaño cero, seguramente afectará sus hormonas.
Cosas para comer:
Veamos qué tipo de comida comer para la mejor fertilidad.
Plátanos (vitamina B6):
Este alimento rico en potasio contiene vitamina B6 que regula las hormonas, por lo que una deficiencia puede conducir a ciclos irregulares y un desarrollo deficiente de óvulos y espermatozoides.
Espárragos (ácido fólico):
Esto no solo ayuda a tener cabellos sanos, sino que también reduce los riesgos de ovulación inversa. Se puede tomar en forma de cualquier vegetal verde.
Papaya (vitamina B12 y zinc):
Una deficiencia aumenta los niveles anormales de estrógeno que pueden conducir al hirtruism que es un desencadenante de PCOS.
Huevos (vitamina D):
Los estudios clínicos muestran que las personas con PCOS tienen niveles anormalmente bajos de vitamina D. Por lo tanto, esto es esencial para su dieta de fertilidad.
Almendras (Vitamina E):
Tiene antioxidantes que protegen el ADN de los espermatozoides y los óvulos. También contiene las grasas buenas necesarias que necesita su cuerpo. Entonces podemos decir que es una de las mejores dietas para la fertilidad.
Cítricos (Vitamina C):
Las vitaminas de los cítricos y las bayas mejoran el equilibrio hormonal en las mujeres.
Brócoli (hierro y selenio):
El hierro es necesario para la circulación sanguínea adecuada y, por lo tanto, es extremadamente esencial en una dieta de fertilidad. Tener mejores niveles de hierro ayuda a mantener la fuerza de un óvulo fertilizado. El selenio produce antioxidantes que ayudan a proteger contra los radicales libres y previenen la ruptura cromosómica.
Salmón (ácidos grasos Omega):
Los ácidos grasos DHA y omega son esenciales para la buena salud y la inmunidad en general.
Los buenos hábitos son muy importantes y juegan un papel importante en el tipo de padres en los que nos convertimos. Un niño tiene muchas responsabilidades, por lo que es mejor predicar con el ejemplo y tener un estilo de vida saludable. Así que empieza de antemano.