¿Tienes sobrepeso? ¿Quieres perder algunas pulgadas o algunas libras a través de algún plan de dieta? Puedes probar la dieta del jugo y obtener un cuerpo más saludable. Esta dieta es en realidad un tipo de dieta de desintoxicación, que incluye el consumo de jugo de frutas y verduras crudas, junto con agua. Sin embargo, esta dieta debe mantenerse durante un período de tiempo muy corto. Esta dieta es un método rápido para desintoxicar el cuerpo.
Beneficios de la dieta de jugo
La dieta de jugos tiene una gran cantidad de beneficios además de ayudar a perder peso rápidamente. Puede limpiar completamente su cuerpo y ayudar a que su cuerpo vuelva a la normalidad. Estos son algunos de los beneficios de seguir un programa de dieta de jugo:
1. Mejor digestión:
La dieta de jugos en realidad puede ayudar a darle a su estómago el tiempo de descanso más necesario. Los jugos pueden reducir una gran carga en el estómago y pueden aumentar su eficiencia.
2. Desintoxicación:
Sus intestinos están cargados de materiales tóxicos que pueden dañar su cuerpo. Las dietas de jugo pueden limpiar el sistema y eliminar estas toxinas del cuerpo.
3. Reducción del apetito:
Seguir una dieta de jugos durante unos días puede reducir los antojos de alimentos y ayudarlo a comer menos
4. Hidratación:
El agua en los jugos puede ayudarlo a mantenerse hidratado, al tiempo que le proporciona todas las vitaminas y minerales esenciales.
Tipos de dietas de jugo
1. Solo jugo:
Este tipo de dieta implica el consumo de jugo solo y evita totalmente los sólidos y otras bebidas. Esto ayuda a perder peso rápidamente.
2. Reemplazos de comidas:
Durante esta dieta, se consumen jugos junto con alimentos dietéticos como comidas bajas en calorías, verduras al vapor, etc.
3. Desintoxicar:
Esta dieta de jugo se combina con otras bebidas como el té verde, sopas claras para la limpieza del cuerpo.
Dieta de jugo crudo
Puede extraer el jugo en su hogar con la ayuda de un exprimidor. También puede comprar jugos frescos de empresas de marca. La dieta de pérdida de peso de limpieza de jugo se realiza en tres etapas, que son las siguientes:
Etapa 1 - Fase de preparación:
Esta fase comienza tres días antes del comienzo de la dieta real. Esta fase de preparación es muy esencial porque el cuerpo humano reacciona de diferentes maneras a las dietas de limpieza repentina. Debe reducir la ingesta de alimentos específicos como azúcar, productos lácteos, trigo, alcohol, café y carne, ya que estos inducen antojos, dolores de cabeza y otros tipos de síntomas de abstinencia. También es necesario ingerir verduras frescas durante la fase de preparación.
Etapa 2 - Fase de dieta:
Esta es la fase de dieta real, donde debe consumir entre 32 y 96 onzas de jugos. De estos, al menos la mitad del jugo debe estar en vegetales verdes. Los vegetales verdes son muy ricos en clorofila, que ayudan a sanar y limpiar el tracto digestivo. Puede comenzar el día de ayuno tomando agua tibia con limón. Entonces puedes triturar anacardos o almendras con leche. Luego, durante todo el día, puede consumir jugo de vegetales verdes, aplicar jugo, jugo de zanahoria y jugo de remolacha.
También debe beber agua tibia o agua a temperatura ambiente normal entre cada tipo de jugo, para estimular la eliminación. Para maximizar la absorción de nutrientes en el cuerpo, debe beber el jugo muy lentamente. Debe dejar un espacio de una a dos horas antes de la ingesta de cada jugo. La ingesta final de jugo debe ser al menos tres horas antes de acostarse. Si siente hambre durante el ayuno o si es usuario por primera vez, puede sustituir algunos jugos de frutas con caldo o ensalada.
Etapa 3 - Fase de ruptura de la dieta:
Una vez que termine su fase de dieta, debe reintroducir la comida normal lentamente durante varios días. No debe incluir la comida justo después del ayuno, ya que esto obstaculizará el sistema del cuerpo.
La dieta del jugo dura entre uno y cinco días. Sin embargo, si desea que el jugo sea más rápido que 3 días, sería mejor consultar a un profesional de la salud antes de hacerlo. Si padece algún tipo de condición de salud existente, también debe consultar a su médico antes de comenzar la dieta rápida de jugo. Puede incluir verduras como el repollo, zanahoria, espinacas y otras hojas para hacer jugo. Debes evitar consumir piña, mangos y kiwis. Sería mejor consumir productos orgánicos.
Jugo Limpiar Dieta Recetas para bajar de peso
Los 3 mejores jugos de frutas para bajar de peso
1. Jugo de sandía
Este es un jugo bajo en calorías que puede mantenerte hidratado y ligero durante todo el día. Los aminoácidos en la fruta pueden ayudar a quemar grasa más rápido. Este jugo es bastante refrescante y es un maravilloso reemplazo para beber agua en los calurosos días de verano.
Receta:
• Cubos de sandía - 1 taza
• Algunas hojas de menta
• Cubos de hielo
Cómo preparar:
1. Cortar la sandía en cubos y mezclarla en un exprimidor
2. Agregue un poco de hielo y menta para darle un sabor extra
2. Jugo de granada y lichi
Este increíble popurrí de granada y lichi puede salivar sus papilas gustativas y también mantener a raya su hambre. El jugo ayuda a perder peso y aumenta la inmunidad.
Receta:
• Semillas de granada- ½ taza
• Lychee Deseeded - ½ taza
• Cubos de hielo
Cómo preparar:
1. Mezcle semillas de granada, cubitos de hielo y lichi juntos en un exprimidor
2. Colar el jugo y servir
3. Manzana verde y jugo de lima
Este jugo ligero y refrescante se toma mejor en la calurosa tarde de verano. Es ligero, picante y puede provocar algo de energía incluso en el alma más cansada.
Receta:
• Cubos de manzana verde - 1 taza
• Limón: reducido a la mitad
• Cubos de hielo
Cómo preparar:
1. Mezcle los ingredientes en un exprimidor
2. Colar el jugo y servir en un vaso alto
Las 3 mejores dietas de jugo de vegetales para perder peso rápidamente
1. Jugo de tomate y pepino
Este es uno de los mejores jugos recomendados para bajar de peso. Es una bebida baja en calorías que puede proporcionarle mucha energía para seguir adelante.
Receta:
• Tomates desecados - 1 taza
• Pepino pelado y sin semillas - ½ taza
• Jugo de limón - 1 cucharada
• Cubos de hielo
Cómo preparar:
1. Mezcle los ingredientes en un exprimidor
2. Colar el jugo y servir en un vaso alto
2. Jugo de zanahoria y jengibre
El jugo de zanahoria y jengibre es el mejor para promover la pérdida de peso. Es fuerte y tiene un poco de calor debido al jengibre.
Receta:
• Piezas de zanahoria - 1 taza
• Jengibre - 1 cucharada
• Jugo de limón - 1 cucharada
• Cubos de hielo
Cómo preparar:
1. Mezcle los ingredientes en un exprimidor
2. Colar el jugo y servir
3. jugo verde
El jugo verde está cargado de la bondad de las verduras de hoja. Está lleno de nutrientes y es un jugo de reemplazo de comida perfecto para su programa de dieta.
Receta:
• Espinacas - 1 taza
• Apio- ½ taza
• Kale - ½ taza
• Jengibre - 1 cucharada
• Limón - ½ cucharada
Cómo preparar:
1. Mezcle los ingredientes en un exprimidor
2. Colar el jugo y servir
Programa de dieta de jugo líquido de 7 días para bajar de peso
¿Planea un programa de limpieza de jugo de 7 días para bajar de peso? Siga el plan y obtenga beneficios.
Día 1:
Desayuno: jugo de zanahoria
Almuerzo: jugo verde
Merienda: jugo de manzana y limón
Cena: jugo verde
Dia 2:
Desayuno: jugo de sandía
Almuerzo: jugo de tomate y pepino
Merienda: jugo de manzana y limón
Cena: jugo verde
Día 3:
Desayuno: jugo de zanahoria y jengibre
Almuerzo: jugo verde
Merienda: jugo de lichi de granada
Cena: jugo de tomate y pepino
Día 4:
Desayuno: jugo de zanahoria
Almuerzo: jugo verde
Merienda: jugo de manzana y limón
Cena: jugo verde
Dia 5:
Desayuno: jugo de sandía
Almuerzo: jugo de tomate y pepino
Merienda: jugo de manzana y limón
Cena: jugo verde
Día 6:
Desayuno: jugo de zanahoria y jengibre
Almuerzo: jugo verde
Merienda: jugo de lichi de granada
Cena: jugo de tomate y pepino
Día 7:
Desayuno: jugo de zanahoria
Almuerzo: jugo verde
Merienda: jugo de manzana y limón
Cena: jugo verde
Efectos secundarios de la dieta de jugo
El programa de limpieza de jugos viene con su propio conjunto de efectos secundarios, aunque bastante menores. Pueden variar de persona a persona, dependiendo de factores como la edad, la medicación, el estado de salud, etc.
Uno puede experimentar los siguientes efectos secundarios:
• náuseas
• vértigo
• dolores de cabeza
• Dificultad en la toma de decisiones.
• Cambios de humor
• Frustración por hambre.
• Malestar estomacal
La dieta de jugos es la forma más fácil y eficiente de ayudarlo a perder peso. Todo lo que necesita es un viaje a su tienda local y un stock de frutas y verduras frescas para una semana. Esta dieta a corto plazo puede animar tu cuerpo, mientras bebes para llegar a la gloria.
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